Favorite Diet - Skinny Stix

Printre numeroasele diete expres care vizează pierderea rapidă în greutate, un loc special este dieta preferată timp de 7 zile. Feedback-ul pozitiv și rezultatele celor care dețineau sistemul de putere ca dovadă a eficacității și capacității de a pierde 7-10 kilograme atât de inestetice au dus o fantezie în zona taliei, coapselor, feselor și brațelor.

Numele în sine vorbește de la sine pentru că dieta cu un nume pozitiv „Dragă”, pe care o detaliu astăzi, te-a iubit încă din prima zi și va fi o modalitate excelentă de a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate și de a te simți confortabil, fără a continua după ce ai simțit foame. Numărul real din răspunsul la întrebarea cum puteți pierde în greutate stând la o dietă dragă depinde de mulți factori.

Cum putem slăbi?

Vreau doar să rețineți că râvnitul 7-10 kg va putea pierde, nu orice frumusețe. Primele kilograme dispar din cauza excesului de lichid prezent în țesuturi și este strict individual în fiecare caz. Și constituția fiecărui corp este diferită. Și totuși, grăsimea arde mult mai repede decât mușchii.

Se știe că, pe cât posibil, urmând o dietă strictă, veți pierde în greutate la persoanele supraponderale. Cei care sunt de dorit să scape de 3-5 kg trebuie să muncească din greu. Deci, în funcție de trăsăturile genetice, primul corp, greutatea, vârsta, prezența sau absența bolilor cronice și a tendințelor naturale și veți obține rezultatul final.

Specificul dietei și regulile de bază

Cheia, esența dietei preferate este simplă și este consumul zilnic al anumitor tipuri de produse cu conținut scăzut de calorii, în absența grăsimilor. Organismului îi lipsește energia și începe să extragă cea acumulată prin divizarea celulelor adipoase mai devreme. Acest lucru se datorează acestui proces și există o scădere a masei corporale.

Meniul dietetic preferat de 7 zile este individual, în funcție de gust. Toate mesele se consumă fără sare, unt sau zahăr. Frecvența hrănirii porțiilor mici de 4-5 ori pe zi. Nu săriți mesele programate, deoarece vă încetinește metabolismul și poate provoca defecțiuni. Dieta trebuie să corespundă strict numelui unui anumit program nutrițional zilnic:

Bea timp de 1, 3 și 6 zile.
Ziua 2 - legume.
Ziua 4 - fructe.
Ziua 5 - proteine.
7 zile combinate (mixte).

Potrivit medicilor, pentru a nu dăuna organismului și dieta se recomandă nu mai mult de 3 ori pe an. De obicei, pentru a slăbi rapid trebuie să fii în preajma vacanței de Anul Nou sau după tine, în pregătirea sezonului de plajă sau înainte de un eveniment relevant, cum ar fi o nuntă sau o aniversare. Iată apoi salvarea și dieta preferată a tuturor.

Faza pregătitoare

Nutriționiștii cu experiență recomandă ca înainte de a începe să mâncați, să urmați această metodă, pentru a pregăti corpul pentru a minimiza stresul din cauza restricțiilor. În timpul săptămânii, evitați alimentele cu amidon, dulci, sărate, afumate, grase, prăjite, cu accent pe cereale, legume proaspete și gătite, fructe, abur, tocănițe, carne și pește.

Nu uitați să beți multă apă curată, mai bine topită, izvor sau mineral spumant. O astfel de dietă, plimbări și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să vă pregătiți pentru o dietă strictă și să vă ușurați deplasarea în jurul disconfortului cauzat de refuzul alimentelor obișnuite.

Principiile meniului preferat pentru dietă pentru fiecare zi

Bea prima, a treia și a șasea zi

Numai cele lichide sunt permise în zilele de băut. Poate fi sucuri proaspete (dar nu conservate sau ambalate) diluate 1: 1 cu apă din oricare dintre fructe (legume, fructe, fructe de pădure), băuturi din fructe neîndulcite și băuturi din fructe, ceaiuri de plante, plante, ceai verde și negru, cicoare - Bea, bulion și toate băuturile fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar nu există o limită a numărului lor.

Mulți oameni își fac griji cu privire la întrebarea dacă cafeaua este favorita dietei? Nutriționiștii autorizează utilizarea băuturii în cantități limitate (1-2 pescăruși după-amiaza) cu cafea, preferabil preparată și care nu se utilizează imediat și, desigur, fără zahăr.

În prima zi a dietei, ceea ce este potabil este procesul de slăbire și începe curățarea organismului de toxine, produse metabolice, substanțe otrăvitoare, exces de lichid interstițial acumulat în țesuturi. În zilele de băut, multe doamne au observat apariția slăbiciunii și amețelilor, așa că, în acest moment, este de dorit să minimizați activitatea fizică și să vă odihniți mai mult, apoi disconforturile trec neobservate.

Legume - a doua zi

Experții din ziua legumelor recomandă consumul de germeni proaspeți, care au proprietăți bune de ardere a grăsimilor. Permis fără limită pentru numărul tuturor legumelor crude, fierte, la grătar și fierte, cu excepția cartofilor. Legume cu frunze avantajoase.

Este mai bine să folosiți fructe de sezon care nu conțin nitrați: castraveți, dovlecei, dovlecei, roșii, ardei, spanac, ridichi, pătrunjel, țelină, mărar, morcovi, sfeclă, ceapă, vinete etc.

Fructe - a patra zi

Denumirea de „fruct” se referă la mesele din a patra zi. Este de dorit în meniul dieta dvs. preferată grapefruit, kiwi și ananas, cu posibilitatea de a crește arderea grăsimilor. Va fi util pentru toate fructele de sezon bogate în vitamine și minerale: caise, piersici, prune, avocado, banane, portocale, mere coapte și proaspete, pere, prune, mandarine. Fabricat din struguri, bogat în zahăr care se absoarbe rapid, care în dietă este mai bine să se abțină.

Proteine - a cincea zi

Utilizarea alimentelor proteice accelerează arderea grăsimilor subcutanate și crește efectul din ultimele zile. Meniul zilei este: carne fiartă sau coaptă, pește, iepure sau păsări de curte fără piele (gătit, fără sare), fructe de mare, ouă, brânză de vaci, iaurt natural, chefir, ryazhenka, lapte (toate produsele lactate trebuie să aibă o cantitate minimă de grăsime).

Combo - a șaptea zi

Cel mai preferat meniu pentru dieta a șaptea zi este adaptarea corpului pentru a face mâncare familiară. În această zi puteți mânca și bea toate produsele care au fost folosite în ultimele șase zile, adică legume, fructe, carne și pește, precum și băuturi și produse lactate.

Convenabil pentru a păstra la sistemul de putere "Dieta preferată" Vă recomandăm să obțineți un meniu detaliat pentru fiecare zi și să-l atârnați pe frigider sau dulap de bucătărie. Aceste proceduri simple vă vor permite să cumpărați toate produsele necesare și să vă diversificați dieta.

Exemplu de meniu pentru 7 zile (o săptămână)

Iată un exemplu de dietă de meniu „Draga” pe care am urmat-o câteva săptămâni:

Mic dejun: băutură din extract de cicoare cu stevia.

Gustare: un pahar de apă minerală fără gaz.

Prânz: bulion de legume destul de slab.

Gustare: suc de mere și morcovi diluat cu apă (1 cană).

Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, (0,25 l).

Mic dejun: varza de Bruxelles fiarta.

Gustare: salată din varză cu ceapă de primăvară și busuioc.

Prânz: piure de morcovi și țelină rasă.

Gustare după-amiaza: dovlecei de dovlecei.

Cina: de la grătar la grătar sau în cuptor felii de vinete și ardei.

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 cană).

Pranz: supa cu peste.

Gustare după-amiaza: topiți apa.

Cina: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,2 l).

Mic dejun: măr copt (2 bucăți).

Amiază: salată de fructe din kiwi, semințe de rodie, banane și avocado, strop cu suc de lămâie.

Ceai de după-amiază: chinezesc (mandarin).

Mic dejun: piept de curcan fiert (150 g).

Gustare: un pahar de iapă cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: pește copt în folie (150 g).

Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).

Cina: ouă fierte - 2 buc.

Mic dejun: suc de afine fara zahar.

Gustare: înghețată de compot și dogwood.

Gustare: un pahar de suc de roșii.

Mic dejun: salată aromată cu suc de lămâie.

Pranz: somon copt intr-un sos cremos.

Cina: bulion de ciuperci.

Cina: cotlete cu aburi sau chifteluțe din vițel, ceapă și morcovi.

După cum puteți vedea, regimul produselor preferate nu va fi dificil pentru nicio femeie. Vara, ziua de fructe se transformă în căpșuni suculente, zmeură, coacăze, cireșe și legume, mai multe roșii și castraveți, ajută la eliminarea excesului de lichid și la eliminarea umflăturilor.

După dietă, este recomandabil să faceți o copie de rezervă sau, după cum se spune, nutriționiștii, să corectați rezultatul. Așadar, țineți-vă de dietă în a șaptea zi, timp de o săptămână, și continuați doar cu amidon și dulce, iar apoi toate eforturile vor merge pe scurgere și acest vot va aduce viața la optimism. Nu uitați de exerciții fizice regulate, jocuri active, excursii la colibă, plajă și picnicuri.

Dacă ai cădea și ți-ai încălca dieta?

Principalele cauze ale defecțiunilor și încălcărilor meniului sunt: stresul, vizita neplanificată a oaspeților sau vizita dvs. la dvs., lipsa de sprijin din partea rudelor, rea dispoziție, evenimentele negative. Planificați-vă dieta într-un moment în care nu trebuie să mergeți la petreceri sau în vacanță. Evitați situațiile stresante, alocați timp liber plimbărilor, comunicării cu animalele de companie și meditației.

Dacă ați încălcat o dietă, nu ar trebui să intrați în panică. Consumați o salată de legume proaspete și faceți o excursie de o oră în timp ce gândurile negative dispar și puterea de a continua dieta va reveni. Începe în ziua care a izbucnit. De exemplu, dacă a apărut o eroare în ziua de băut, beți ceva a doua zi și dacă, în legume, mâncați legume sănătoase.

Contraindicații

A pierde în greutate prin dieta preferată absolut contraindicată în prezența bolilor gastrointestinale acute și cronice (ulcer gastric și duodenal, pancreatită, hepatită, colecistită, colită etc.), rinichi și vezică.

Nu este de dorit să se țină o astfel de dietă în bolile sistemului cardiovascular, endocrin și hematopoietic, inclusiv infarctul miocardic, tulburările metabolice, tulburările hormonale, anemia.

Desigur, este imposibil să slăbești în timpul sarcinii și alăptării, aportul inadecvat de grăsimi și compuși biologic activi poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății femeilor și bebelușilor.

Dacă aveți o boală cronică, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă consultați cu un tehnician care vă urmărește, în special persoanele în vârstă.