Faza 2 MyMomentum
În timpul fazei de stabilizare a planului trifazic Momentum, dieta dvs. va fi completată lent. Această perioadă durează 21 de zile. Curios la ce să ne așteptăm în faza de stabilizare? Mai jos sunt câteva impresii.
Suplimente alimentare
Vă sfătuim să continuați cu Momentum Multi Vita în faza 2 (de 2 ori pe zi cu mesele) și, dacă doriți, Momentum Carnitine oferă un sprijin bun în pierderea în greutate și menținerea în greutate. Citiți mai multe despre (efectele) suplimentelor de impuls aici.
mic dejun
După trezire, beți 100 ml de apă călduță cu 3 linguri de suc de lămâie pe stomacul gol. Toate tipurile de fructe sunt permise din nou, cu excepția strugurilor și a bananelor. Începând cu a 2-a săptămână, îți completezi încet micul dejun cu quark organic, ouă, pâine integrală sau pâine de spelta, în conformitate cu liniile directoare ale fazei 2, așa cum este descris în planul trifazic (manual).
Sugestii pentru gustări (în jurul orei 10 a.m., 4 p.m. și o gustare seara)
Fructe (fără struguri sau banane), supe slabe (de preferință fără aditivi artificiali, există mai multe rețete în planul trifazic), legume crude, ouă fierte, măsline, nuci netratate. Din când în când este permis un pahar de vin în weekend!
Luând prânzul
La prânz, puteți alege dintre 150 g carne (cu excepția cărnii de porc), pește, tofu/tahoe/tempé sau 2/3 ouă cu legume și salată nelimitate (proaspete!). Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de semințe de in pentru prăjire și să folosiți doar puțin unt. Începând cu a doua săptămână, adăugați încet la prânz (cu o mână de nuci, brânză de capră etc.), așa cum este descris în planul trifazic. Începând cu a 2-a săptămână, pâinea integrală și cu spelte este permisă din nou (cu moderare, în conformitate cu liniile directoare ale fazei 2). În această fază mănânci încă puțini carbohidrați, cu siguranță în combinație cu grăsimi.
masa de seara
Cina din faza 2 constă din nou din 150 g de carne (cu excepția cărnii de porc), pește, tofu/tahoe/tempé sau 2/3 ouă cu legume și salată nelimitate (proaspete!). Din a doua săptămână puteți suplimenta încet cina cu de ex. Orez brun. Cel mai bine este să prăjiți cu ulei de măsline, nucă de cocos sau semințe de in și să folosiți doar puțin unt. Ori de câte ori este posibil, evitați potențialii artificiali de aromă și pregătiți-vă singur pansamentul, de ex. Uleiul de măsline și oțetul ca bază.
Ai nevoie de inspirație? Faceți clic aici pentru rețete minunate de faza 2.