Faza de atac
Opțiuni teme
afişa
Faza de atac
Această primă fază este foarte scurtă, unică, dar foarte eficientă. Acesta este indispensabilul „start shot” care vă va permite să vă duceți pe drumul cel bun și să vă conduceți direct la faza de acumulare.
Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați îndeaproape faza de atac fără întârziere sau întreruperi. Fiecare păcat dietetic reduce semnificativ eficiența acestora. De astăzi ne vom vedea în fiecare zi în apartamentul dvs. personal subțire. Aici îți poți completa raportul zilnic în fiecare seară și să-mi spui despre succesele și problemele tale.
În această fază aveți acces deplin la apartamentul dvs. subțire cât de des și când doriți - în orice moment al zilei sau al nopții. Aici puteți combina cele 8 grupe de alimente permise după cum doriți. Pentru a clarifica din nou: vă puteți bucura de toate alimentele de pe această listă FĂRĂ nicio restricție - vă aparțin singure. Din păcate, tot ceea ce nu este pe listă este încă interzis.
Carne slabă: vițel și carne de vită (cu excepția coastei și a cotletului de vită). Metoda de preparare: la grătar sau prăjită (fără grăsime).
Toate tipurile de pești fără excepție: pește gras, pește alb, pește afumat și într-o cutie în propriul suc.
Toate tipurile de păsări de curte, dar fără piele și cu excepția cărnii de rață.
Șuncă slabă, șuncă de somon de curcan, șuncă de pui sau șuncă slabă de porc fără slănină (feliată).
Ouă fără restricție, cu excepția cazului în care nivelul de colesterol este prea mare: apoi maximum 3 ouă pe săptămână.
Apă minerală cu conținut scăzut de sodiu. Recomandarea mea: 1 - 1,5 litri pe zi.
Condimente, băuturi aromate: cafea, ceai, oțet, arome, ierburi aromate, condimente, murături fără zahăr (castraveți), lămâi (nu pentru sosurile de salată ca băutură!), Sare, piper și muștar (fără a fi exagerat!)
Nu mâncați nimic care nu este specific pe listă. Pentru moment, renunță la toate alimentele „interzise”. Amintiți-vă, vă veți putea bucura din nou de ei în curând.
Ne vedem într-un moment în apartamentul tău personal subțire, unde îți poți consulta instrucțiunile pentru ziua respectivă: cele 6 feluri de mâncare din care poți alege, programul tău de antrenament, sfaturile mele și bineînțeles sprijinul meu moral.
Nu uitați să completați ZILNIC raportul zilnic. Disponibil în doar câteva clicuri de la 6 dimineața până la miezul nopții.