Faza de definiție - deficit caloric de 800 prea mult (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Încerc constant să gestionez un deficit de calorii chiar acum. Mi-am acoperit bugetul de proteine, dar grăsimile sunt cu aproximativ 20g în urmă și sunt în deficit cu aproximativ 800kcal. Are ceva un efect negativ sau se află încă în domeniul sănătos?
1 răspuns
Aș spune că da. Deci, aș prefera să-l reduc la 500. Am avut experiențe bune cu asta. 800 mi se pare mult. Poate că poți face asta dacă ești undeva peste 100 sau 100 de kilograme și mănânci în general câte 5000 de Kalos + în fiecare zi.
Pentru „oamenii normali” aș prefera să tind la 4 sau 500. Dar s-ar putea să trebuiască să încercați singur
întrebări similare
Am mâncat doar 150 de calorii în această dimineață. A ars aproape 1000Kcal în sala de sport prin cardio și apoi a mâncat 800Kcal după antrenament. De fapt, un deficit mare. M-am umplut de curcan, pește, fasole și orez. Este normal, chiar și cu un deficit mare, să nu-ți fie foame după masă? Sau poate fi, de asemenea, că organismul transformă Kcal direct în grăsime energetică din cauza deficitului ridicat? pentru că am un deficit caloric mai mare de 2000 Kcal, dar nu mi-e foame? ciudat.
Tocmai am avut un kebab cu aproximativ 700-800 de calorii. Astăzi cu greu am mâncat nimic la prânz și m-am antrenat. Mai am aproape 1000 de calorii deschise. Este ok cu kebab-ul?
Nevoia mea totală este de 2500 de calorii, dar mănânc 2000 de calorii în fiecare zi. Am ales un deficit de doar 500 de calorii pentru că cred că acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. Din moment ce fac antrenament de forță de 3-4 ori + cardio ard calorii suplimentare . aproximativ 400-800kcal. Aș pierde aproximativ 0,8-1 kg în greutate în aproximativ o săptămână. Destul de multe pauze de odihnă și o dietă bogată în proteine pentru întreținerea mușchilor. Întrebarea mea: cât de mare pot maximiza într-un deficit dacă ard și calorii prin exerciții fizice în zilele de antrenament?
Dacă singurul tău obiectiv este să pierzi grăsime și nu ai o problemă mare cu pierderea mușchilor.
Vreau să am un deficit de 800. Vor mânca multe proteine și vor face și exerciții fizice. Vorbește ceva împotriva ei? Nu există metabolism de foame sau efect de jojo.
Deficitul de calorii înseamnă să arzi mai multe calorii decât să iei, dar (sănătos) este de aproximativ 1500 de calorii într-o zi, cum ar trebui să arzi atâtea câte ai un deficit? Sunt disperat acum, pentru că toată lumea spune asta atât de ușor
Am slăbit acum aproximativ 9,3 kg în 23 de zile din cauza lipsei de carbohidrați. Am auzit adesea că, după dietă, dacă mănânc din nou normal, mă voi îngrășa, chiar dacă rămân mereu puțin deficitară ... este adevărat?
Cum reacționează corpul dacă consumați doar aproximativ 1000kcal pe zi și acoperiți astfel întreaga necesitate de proteine? Deficitul ar fi de aproximativ 1000 kcal
Postesc intermitent (o masă mare pe zi) de câteva luni. Recent, am început să urmăresc caloriile și am constatat că deficitul meu de calorii - cel puțin recent - a fost de aproximativ 700-800 kcal pe zi.
Acum mi s-a spus că acest lucru este prea mult sau nu atât de bun pentru corp. Pot/ar trebui să reduc deficitul sau mă îngraș?
Aș vrea să slăbesc 2-3 kilograme în greutate. De 2 zile am un deficit caloric de aproximativ 1000 kcal. Știu că trebuie să economisiți aproximativ 7000 kcal pentru a pierde 1 kg de grăsime. Cu toate acestea, nu știu dacă deficitul este poate prea mare și corpul descompune mușchii în loc de grăsime. Ce vrei să spui cu toții? Ar trebui să păstrez deficitul pentru următoarele 21 de zile? PS Am grijă să mănânc multe legume și proteine
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Hei, aș vrea să slăbesc aproximativ 7 kg, dar am o întrebare: cât de aproximativ știu cât de mare ar trebui să fie deficitul caloric?: o Nu vreau un deficit prea mare, astfel încât să obțin un efect yo-yo, dar bineînțeles că nu vreau nici unul prea mic, ar trebui să aducă ceva: DI face deja puțin sport, de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră antrenament destul de intens. Există vreo modalitate prin care pot afla câte calorii am nevoie în mod normal și câte trebuie să scăd pentru a avea un deficit? Lucrul este că mi-am calculat cerința de bază aproximativă pe internet (greutatea corporală • 24) și a ieșit 1.400 kcal pe zi, dar apoi a mai spus că aveți nevoie de un deficit de 500-800 kcal pentru pierderea în greutate, atunci aș da, dar numai A mânca 900 de calorii pe zi ar fi mult prea puține, nu-i așa?! Este suficient dacă mănânc aproximativ 1200 kcal pe zi?:) Aproape 200 kcal deficit sau este prea puțin?
Da, am avut brusc probleme de slăbit de la 83 kg la 187 cm. Anterior, kilogramele tocmai se prăbușeau, dar acum la 83 de kilograme nimic nu pare să se schimbe pe cântar.
Dacă mănânci în jur de 800 de calorii pe zi și într-o singură zi în jur de 1000 ar avea un impact direct și te îngrași, chiar dacă mam ar fi în continuare cu un deficit de calorii? Atunci corpul s-ar fi obișnuit cu mai puțin și dacă ar fi cu 200/300 mai mult, ar fi mult, nu?
Salut, am avut un deficit caloric astăzi, am mâncat doar aproximativ 1900kcal. Dar era ceva de mâncare gras. Dar exista și pește bogat în proteine. Am mai slabit? În ciuda faptului că ați mâncat multe grăsimi? Și astăzi am condus cam 30 km