Faza mea de atac Dukan

Deoarece toată lumea care a decis să urmeze o dietă este foarte motivată la început și poate, de asemenea, să respecte reguli stricte atâta timp cât promite o pierdere rapidă, această primă fază începe cu o dietă exclusivă cu proteine.
Este ideal pentru această primă fază, deoarece este special conceput pentru pierderea rapidă în greutate.
Deoarece nimic nu constă exclusiv din proteine ​​în afară de proteine, Dukan le-a ales pe cele pentru dieta sa care constau aproape exclusiv din proteine. Există, de asemenea, unele tipuri de carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare, ouă și produse lactate cu un conținut foarte scăzut de grăsimi (mai puțin de 1%). A se vedea „Cele 100 de alimente permise”

atac

Lucrul bun este că poți mânca cât vrei și când vrei din alimentele selectate pentru această fază 72.

În această fază, trebuie să consumați zilnic 1 1/2 linguri de tărâțe de ovăz.

Aduceți activitate în viața voastră! Pentru această fază, Dukan prescrie un program obligatoriu de 20 de minute de sărituri pentru toți cei care doresc să slăbească.

Durata acestei faze depinde de cât de mult vrei să slăbești, de ce diete ți-ai luat înainte, de cât de vârstă ai și bineînțeles de cât de motivat ești.

O regulă generală conform lui Dukan afirmă:

  • Dacă doriți să slăbiți 2-5 kilograme, această fază nu ar trebui să dureze mai mult de 3 zile
  • Dacă doriți să slăbiți 5-10 kilograme, această fază nu ar trebui să dureze mai mult de 4 zile
  • Dacă vrei să slăbești 10-20 de kilograme, această fază ar trebui să dureze 5 zile
  • Dacă vrei să slăbești 20-30 de kilograme, această fază ar trebui să dureze 6 zile

Dacă doriți să pierdeți mai mult de 30 de kilograme, Dukan vă recomandă să rămâneți în faza de atac timp de 7 zile.

Pentru a avea greutatea ideală și, astfel, durata fazelor individuale calculate cu exactitate, puteți crea gratuit un cont pe site-ul web Dukan.

Important: Nu rămâneți în această fază mai mult decât prognoza lui Dukan. Pierderea rapidă în greutate costă multă putere corpului tău și, pe termen lung, are nevoie de substanțele nutritive din legume.