Faze de somn
Faze de somn
Există două tipuri de somn:
- Somn ortodox: (somn non-REM)
- Somn paradoxal: (somn REM)
Somn ortodox: (somn non-REM)
| Faza 1: | Faza SEM (mișcare lentă a ochilor = mișcări lente ale ochilor, adormire) |
| Faza 2: | oile ușoare |
| Faza 3: | somn mediu profund |
| Faza 4: | somn adinc |
Aceste cicluri de somn trec de aproximativ 4 până la 5 ori în fiecare noapte. În medie, prima fază de somn profund este atinsă după 35-40 de minute. Fazele nu durează întotdeauna aceeași lungime în timpul nopții. Prima fază de somn profund durează de obicei între 30 și 60 de minute, ultima fază doar câteva minute.
Somn paradoxal: (somn REM)
REM = Mișcarea rapidă a ochilor = faza visului
Fiecare ciclu se încheie cu o fază REM. Faza REM se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor și o lipsă aproape completă de tonus muscular. Tensiunea arterială și rata de respirație sunt crescute în acest timp. Durata fazelor REM (fazele visului) crește pe parcursul unei nopți și poate fi de până la 50 de minute spre dimineață. Durata totală a somnului REM scade odată cu vârsta și este de aproximativ 20-25 la sută la adulți.
Faza visului este foarte importantă pentru sănătatea fizică și fizică. Fără faza REM, tulburările de personalitate și problemele de sănătate se dezvoltă în timp.
O problemă cu somniferele, alcoolul și drogurile este că acestea suprimă faza REM. Drept urmare, somnul este considerabil mai puțin odihnitor.