Febra de primăvară 2013
Primăvara se întoarce în sfârșit. Sfârșitul de săptămână trecut am fugit din nou pentru prima dată fără să-mi pot îndrepta brațele în mod corespunzător din cauza unei jachete groase de iarnă. Un sentiment minunat! Acum, blatul din fleece poate fi înlocuit în curând cu o cămașă de alergare ușoară ...
Primăvara arată catastrofa mea personală
Graficele groazei
Anul trecut mi-am propus să pierd 100 de grame în fiecare săptămână (citiți aici). Sună foarte puțin - dar ar fi însemnat o pierdere în greutate de 5 kg la sfârșitul anului. Și ceea ce sună atât de simplu ar fi putut funcționa. Avea, avea, lanț de biciclete ... Iată soldul real al anului 2012:
Rețineți linia neagră subțire: aceasta este linia de tendință pentru anul care arată bilanțul meu trist anual. Nu trebuie să explic mai departe ...
Și pentru că lucrurile se înrăutățesc, vă voi arăta aici statisticile din primele două luni ale acestui an. Dar doar foarte mic, pentru că este foarte rău ...
Rămân optimist ...
Anul trecut am slăbit foarte mult în primele luni, dar la sfârșitul anului am obținut un rezultat general trist.
... Anul acesta o voi face invers!: laugh out Loud:
41 comentarii
[...] Aș putea copia raportul meu de anul trecut în acest moment. În acel moment am scris „Primăvara arată catastrofa mea personală” și [...]
Eddy, ce să spun?
În 2008, de la 96 kg la 75 kg în 2009 și un maraton, atunci anii s-au menținut în jur de 80 kg. 2012 ar trebui să fie anul, a alergat 500 km până în martie și apoi. Stockholm anulat, frustrarea împinsă, mersul de-a dreptul refuzat și acum stau în fața teancului de cioburi (grămadă de grăsime) și abia încep să scap de greutatea mea de 94,5 kg .......
Dar evenimentul tău, pozele și videoclipurile m-au întărit din nou și poate voi fi la evenimentul din 2014;).
Re-proiectați blogul, apoi scrisul este din nou distractiv și pentru a scrie ceva trebuie să merg mai întâi;)
Cred că este grozav faptul că videoclipurile te-au putut motiva să începi din nou. Și voi fi bucuros să vă urmez succesele pe blogul dvs.: continuați să alergați, Jörg!
Așadar, îți pot recomanda aplicația Noom pentru slăbit (dacă ai un smartphone Android, acesta nu este încă pe piață pentru iPhone).
S-ar putea să sune prost, dar este foarte grozav, mai ales dacă ți-e greu să mănânci o dietă sensibilă (ca mine până acum;-))
Această aplicație este un jurnal alimentar, documentație de greutate, jurnal de antrenament, ajutor motivațional și multe altele. într-unul și gratuit!
Am scăpat de kilogramele care se agățaseră de sarcină, precum și de aproape încă 3, și, sperăm, câteva consecințe.
În sfârșit merg din nou și acum mă simt mai în formă decât înainte de sarcină ...
Poate că este ceva și pentru tine. Ar merita o încercare sau?
Nu am un telefon Android, dar pot confirma că este mai ușor să obții succes cu o aplicație: l-am testat cu succes cu programul Weight-Watchers. Nu era gratuit, dar era eficient.
În acest moment, încerc să o fac în cel mai simplu mod posibil: să arzi mai multe calorii decât să consumi. Seara pur și simplu nu mănâncă nimic sau măcar mănâncă „cu înțelepciune” și fă mult mai mult sport decât în ultimele luni. Sper că voi putea să-mi potrivi tricourile din nou peste 10 săptămâni;-)
Mulțumesc pentru feedback, Cocupotatoe: încă nu știam blogul tău, dar l-am adăugat doar cititorului meu;-)
Salut Eddy, respect, ai documentat asta într-un mod extrem de disciplinat. O fac așa: am întrerupt orice contact cu cântarele mele și de atunci ticălosul nu s-a mai plâns. Este la fel de simplu ca asta. Apoi trageți scurt în stomac în fața oglinzii și totul este în regulă ... Salutări poneiului tău
S-ar putea să fii un ponei pentru mine ...:) Nu cred că aceste sfaturi mă salvează cu adevărat peste vară. Dar o să țin cont oricum. Deci, ca unghie de urgență ... Mulțumesc!
Ei bine, nu poate fi atât de rău „stomacul în cale să-ți poți vedea picioarele”, așa că în gama de 84 kg totul este încă în ordine, nu? Visul meu este să văd 4 kg căzându-se până în luna mai, dar în ciuda alergării durează din ce în ce mai mult de la an la an. Când această vreme urâtă dezgustătoare din nordul Germaniei este interzisă în cele din urmă, atunci vom alerga mai repede și kilogramele vor cădea la fel de bine!
Pentru mine, kilogramele nu erau distribuite pe tot corpul, ci mai degrabă toate aranjate să se întâlnească în zona stomacului. Ne-am legat acolo sus și nu vrem să plecăm ... Dar o putem face din nou: îmi voi ține degetele încrucișate, Olaf!:-D
Eddy, știi exact cum funcționează. Fă-o așa cum ai făcut-o în primele 10 săptămâni din 2012 și este în regulă ....
sport gratuit!
Thomas
Ai dreptate, Thomas. În teorie, sunt slab și rapid ca o gazelă! Dar, în realitate, sunt mai mult ca animalul cu trunchiul ...;-)
Dacă ai avea 2 m înălțime, 84 kg nu ar fi rău!;-) Nu înnebuni! Dacă se încălzește din nou și deseori stropiți un alergător, kilogramele cad singure! Va fi bine!
De fapt, Frank, nu mă înnebunesc. Dar ceea ce mă frustrează este că lupta devine mai dură cu cât îmbătrânești. Dar nu ajutați ...
Vezi Eddy, de aceea nu mai stau pe cântar - oricum este total greșit. Atâta timp cât pantalonii pe care îi port de 6 ani mi se potrivesc, totul se potrivește ... deși stomacul meu ...
dar lângă colega mea, care este cu 20 de ani mai tânără decât mine, mă pot poziționa bine și ea nu a avut doi copii ...
si peste doua saptamani voi alerga 8 zile la rand ...
De asemenea, beau puțin alcool ...
și în timpul săptămânii de alergare eu (sper) nu mănânc atât de mult ...
nu contează MĂ SIMT BINE așa cum sunt
:-D
Ambele degetele mari în sus, dacă vă simțiți atât de confortabil în propria piele, dragă Kerstin! Și când citesc asta, ai toate motivele să fii! Cu adevărat de invidiat și demn de imitat!:-D
Atenție! Sezonul de alergare este încă proaspăt, când se încălzește din nou, KG scade din nou. Sau, la fel ca mine, participați la „7 săptămâni fără” (eu fără Haribo, ciocolată, chipsuri etc.) și pierdeți 3,5 kg; plus sarcina de lucru în pregătirea maratonului. Prin prezenta declarăm război salvatorilor acestei lumi!;-)
Salutări Lars LLG HERZKASPER
Eu fără chipsuri și ciocolată? Niciodată, Lars! Atunci prefer să alerg un alt maraton în plus;-) Totul va fi bine. Tot ce lipsește este primăvara!
Cunosc aceste sentimente și bilanțuri prea bine (din păcate, portofelul meu este invers proporțional cu acesta). Dar acum totul se îmbunătățește - cel puțin sper! Deoarece Hawaii a fost, de asemenea, un pic în gaura motivației (cu HH la ușă). Dar ai dreptate: acum că lucrul galben și rotund apare pe cer, este din nou mai distractiv. Acum trebuie doar să ai timp ...
Hmmm, incluzând situația financiară ca o curbă suplimentară în această statistică este o idee pe care nu am mai avut-o înainte, Stephan. Interesant ...;-)
Să câștigi 5 kilograme în decembrie este normal - acum este ianuarie pentru tine. Săptămâna 9 ar trebui să vă ofere speranță: în calitate de tehnician grafic, văd oportunități bune pentru o inversare a tendinței dacă rupeți linia de tendință mai jos.
Alternativ:
Căutăm încă trei pentru a participa și a face un pariu pe cine a slăbit cel mai mult în medie pe parcursul anului. Aș fi acolo pentru că am și alte obiective ....
Așadar, aș lua parte la acest pariu pentru că este un alt motivator în cele din urmă „să rămânem la curent”: luați legătura dacă cunoașteți alți tovarăși de armă și vom vorbi cu dumneavoastră, Dirk!:-D
Eddy pe un disc record ...!
Serios, cred că este minunat că scrieți despre asta aici pe blog. Dar atunci ai voie, pentru că vei găsi aici mulți prieteni bine intenționați, care te vor ajuta și să găsești motivația pentru a-ți atinge greutatea ideală. Ați realizat deja atât de multe, așa că ar trebui să fie posibil!
Toate cele bune - Reinhard
M-am gândit în sinea mea, poate ajuta doar dacă îți mărturisești public rușinea, Reinhard: Cu cât mai mulți ochi privesc, cu atât este mai mare motivația de a întoarce curba înapoi în direcția corectă;-)
Și nu-mi spuneți că ați fost complet surprins, puteți spune așa ceva, observ fiecare lire pe care o am prea mult pe coaste și, dacă este așa, o iau încet, atunci este din nou jos, dar dacă privești calm cum crește grăsimea și continuă să se hrănească, ei bine, nu ar trebui să fii deloc surprins! Omul inteligent este atent și nu-l lasă să ajungă atât de departe în primul rând. Iar acum ai salata: 5 kg prea mult - acum hai să ajungem la chiftelute !;)
Cuvinte clare - și perfect corecte, Margitta: cei 5 kg nu s-au strecurat peste noapte, ci „s-au ridicat” în ultimul trimestru. Și acum simt că au venit să rămână. Nici nu vreau să-mi cer scuze, știu că e vina mea. Și acum, că pot alerga din nou, vreau să mă lupt din nou cu el. La urma urmei, este distracția mea preferată. Deci, luptă împotriva grăsimilor, vreau să spun;-)
Oh omule - Eddy! Totul a început atât de bine ....
Așa că din nou de la început:
1. Păstrați un jurnal alimentar!
2. Schimbați-vă dieta - carbohidrați puțini, multe proteine și grăsimi bune! Dr. Strunz vă poate ajuta!
3. Obțineți un echilibru energetic negativ de aproximativ 10% în fiecare zi!
4. Ultima masă în jurul orei 17:00 - proteine și grăsimi cât mai ridicate - nimic mai mult după aceea!
5. Alergări sobre - dimineața devreme! „La naiba” la început, dar te obișnuiești cu asta!
6. 6 zile din săptămână DISCIPLINA - 1 zi din săptămână "Schlampfomampfotag"! (Îl vei iubi absolut!;-))
7. Și desigur SPORT, SPORT, SPORT, SPORT .... !
Data: 1 mai 2013
Obiectiv: 77 kg
Începem! Tschakkaaaa…. ! Înainte de asta nu vrem să mai citim nimic despre asta!
Salutări de la Köln!
Mario
Planul tău este total minunat, dragă Mario. Și complet logic în teorie. Din păcate, practica aruncă cu siguranță o linie prin acest plan (punctele 2 și 4 sunt punctele mele slabe). Poate o voi face dacă mă concentrez pe cel mai important punct din lista dvs.: punctul 3.
Și te rog să mă ierți dacă scriu din nou despre al doilea subiect preferat dacă nu ar trebui să ating obiectivul pe care ți l-ai stabilit ... Nu mă pot abține!;-)
Chiar te sfătuiesc să ții un jurnal alimentar! Atunci funcționează și el! Cu siguranță! De asemenea, am unul la http://www.fddb.info. Desigur, nu ar trebui să te înșeli! Totul trebuie listat - chiar și cea mai mică gustare! În acest fel vă puteți dezvălui punctele slabe relativ repede. În plus, îți poți planifica ziua din punct de vedere nutrițional în avans, pentru a nu primi gânduri greșite în primul rând. Încetul cu încetul poți face fără intrări zilnice, pentru că pur și simplu ai impresia că trebuie. În acest fel, punctele 2 și 4 pot fi, de asemenea, gestionate bine și puteți calcula oricând punctul 3 în avans.
Dar cel mai important dintre toate este un deficit energetic zilnic! În teorie, poți pierde în greutate cu acest lucru - chiar dacă mănânci doar ciocolată. Dacă luați mai puțin decât utilizați - corpul merge în rezervele sale! Mereu! Dar cu o dietă optimizată și exerciții fizice funcționează mult mai repede și este întotdeauna mai sănătos.;-)
Deci - nu mai există scuze - nu există niciun fel de probleme - termenul este 1 mai 2013! Asta e aproape încă 8 săptămâni pentru 5 kilograme! Cu siguranță puteți face asta! Ești un „tigru! Și nu au nevoie de ciocolată, bere, zahăr etc. - doar carne (proteine)!;-)
Salutări de la Köln!
Mario
Ar trebui să vă redenumiți Super Motivator Mario! Serios acum!;-)
Am încercat deja chestia cu jurnalul (cuvânt cheie Weight-Watchers), desigur în versiunea online. Dar asta a consumat prea mult timp pentru mine pe termen lung. Mă voi concentra exclusiv pe cel mai important punct al mesei dvs. și voi încerca să aduc deficitul energetic zilnic. Trebuie doar să fac mai mult sport ...;-)
Mă bucur cu adevărat că nu am o grafică ca asta cu datele mele ... că lucrurile mizerabile de șlefuire de pe stomacul meu sunt prea corozive. Și asta, în ciuda faptului că am făcut mai mult sport decât oricând în ultimul an.
La final, ca întotdeauna, este mâncarea. La naiba …;)