Felii sănătoase de curcan ceto Varianta cu conținut scăzut de carbohidrați a clasicului popular

Ceto curcan sănătos: varianta cu conținut scăzut de carbohidrați a clasicului popular

În sfârșit, o rețetă ketogenică pentru o carne mărunțită rapidă și delicioasă. În loc de orez sau spaetzle, fanii keto primesc o porție suplimentară de salată de castraveți și o lingură mare Ulei MCT. Chiar și deliciosul vin alb este permis în această rețetă keto. Vinul alb uscat conține foarte puțini carbohidrați și, prin urmare, trebuie consumat cu moderare în dieta ketogenică. Acest fel de mâncare simplu și sănătos este preparat în doar câțiva pași simpli.

ceto

Fibre importante

Ciuperci și Gumă de guar ajută la îndeplinirea necesității zilnice de fibre de 30 g. Acestea sunt foarte importante pentru noi, printre altele, astfel încât intestinele să fie curățate din interior și digestia să funcționeze. Fără acesta, metabolismul nostru nu poate funcționa corect și, prin urmare, ne îmbolnăvim. Auzim adesea că dieta ketogenică nu conține suficiente fibre. Nu trebuie să fie așa. Cu destule legume verzi, cu conținut scăzut de amidon, semințe ca. seminte de in, semințe chia sau Semințe de cânepă necesarul zilnic este acoperit rapid.

Beneficiile MCT OIL (trigliceride cu lanț mediu)

După cum probabil știți deja, uleiul MCT poate fi o parte importantă a dietei ketogenice. Grăsimile MCT sunt acizi grași cu lanț mediu; au mai multe avantaje față de acizii grași cu lanț lung. Sunt digerate mai repede, deoarece sunt ușor de digerat și oferă energie mai rapidă atunci când este nevoie. În plus, densitatea lor de energie este puțin mai mică decât cea a grăsimilor convenționale. Cel mai mare beneficiu, în special în timpul dietei ketogene, este fără îndoială capacitatea de a mânca o cantitate ceva mai mare de carbohidrați fără a cădea din cetoză. Grăsimile MCT pot fi transformate în corpuri cetonice foarte repede și, de asemenea, vă readuc în cetoză mai ușor.

Alte beneficii ale grăsimilor MCT sunt:

  • Întârziați procesul de îmbătrânire
  • efect pozitiv asupra nivelului de colesterol
  • Păstrarea dinților și a gingiilor curate
  • Reglarea nivelului de zahăr din sânge
  • Sprijin pentru slăbit
  • absorbție îmbunătățită a vitaminelor liposolubile