Femeile și testosteronul - Hipnoza Schlieren Karimi
Un mit trăiește - femeile au voie să se antreneze numai cu greutăți mici
Femeilor le este frică să nu aibă prea multă masă musculară. Cine ar vrea să semene cu Arnold Schwarzenegger - nu cunosc femei și chiar cu bărbați, sunt doar câteva. Dar din cauza acestei frici, multe femei se antrenează cu gantere mici în sala de sport, fac rezistență la forță și urmează cursuri de fitness de grup. Secretul succesului constă în consolidarea puterii!
Din experiența mea ca antrenor personal, pot spune că femeile nu produc suficient testosteron în corpul lor pentru a construi munți foarte mari de mușchi. Comparativ cu un bărbat, produc de aproximativ 10 ori mai puțin testosteron decât bărbații. Deci, puteți folosi în siguranță ganterele mai grele. Dacă faceți un antrenament de urgență, lăsați tampoanele de grăsime să se topească și schimbați-le cu mușchii.
Adevărul este: testosteronul este VITAL pentru corpul feminin! Cât de ridicat este nivelul de testosteron normal? Testosteronul este esențial pentru dezvoltarea normală a caracteristicilor sexuale la bărbați și fertilitatea la ambele sexe, nivelurile normale de testosteron de 300 până la 1200 ng/dl nanograme per dl la bărbați și 30 până la 95 ng/dl la femei.
Testosteronul joacă, de asemenea, un rol major pentru femei și este responsabil pentru unele procese metabolice extrem de importante la femei:
- Nicio dorință de sex fără testosteron: la fel ca și în cazul bărbaților, testosteronul afectează și dorința femeilor de a face sex. Pilula poate avea efecte negative asupra dorinței sexuale a unei femei: un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că pilula a crescut nivelurile de proteine de legare a hormonului sexual - SHGB. Acest lucru ar lega mai mult testosteron și ar reduce nivelul de testosteron liber. Dar mai puțin testosteron liber înseamnă mai puțină dorință sexuală - indiferent dacă ești bărbat sau femeie. Oboseala și lipsa de aparență nu sunt necunoscute pentru mulți.
- Fără estrogen fără testosteron: Puțini oameni știu că estrogenul este produs din testosteron. Iar estrogenul este important nu numai pentru metabolismul feminin, ci și pentru bărbat.
- Fără construirea mușchilor fără testosteron: femeile pot deveni mai puternice numai dacă au suficient testosteron liber în sânge.
- Fără oase puternice fără testosteron: pilula are un alt efect secundar nedorit, scade densitatea osoasă la femei. Antrenamentul de forță cu greutăți „mari” funcționează pentru a crește din nou densitatea osoasă
Concluzie - este adevărat că femeile produc semnificativ mai puțin testosteron decât bărbații - diferența este doar o zecime pe care o fac femeile. Dar corpul feminin este mult mai sensibil la hormonul sexual, motiv pentru care femeile au nevoie de mai puțin testosteron decât bărbații pentru a trăi sănătos și în formă.
Dacă doriți să arătați din nou mai tânăr și mai vital, atunci nu puteți evita construirea musculară. Mușchii ard de aproximativ trei până la cinci ori mai multă energie decât grăsimile. Cu mai mulți mușchi, vă puteți bucura mai mult pentru că vă puteți permite!
Aurul este mai valoros decât argintul
În munca mea zilnică de antrenor personal, văd beneficiile mușchilor. Da, greutatea este mai mare, dar mărimea îmbrăcămintei este adesea cu una sau chiar cu două dimensiuni mai mici. Clienții mei arată mult mai tineri și mai vitali. Întotdeauna spun - dacă am de ales să iau aur, atunci iau și eu aur!
Un ultim lucru, dragi femei. Teama ta de a arăta ca Arnold Schwarzenegger este nefondată. Pentru aceasta, va trebui să vă creșteți extrem de mult comportamentul alimentar - de la 4000 kcal pe zi - plus suplimente alimentare (las dopul în afara).
Este întotdeauna o mare provocare pentru mine atunci când clienții doresc să câștig mușchi plus creștere în greutate prin antrenament personal. Antrenamentul este foarte bine pus la punct, plus că există și un plan optim de nutriție.