Femeile subțiri: atât de mulți carbohidrați mănâncă în fiecare zi, potrivit studiului
Multor oameni le este greu să facă fără paste, pâine și altele asemenea, dar este chiar necesar? Un studiu relevă acum câte carbohidrați mănâncă zilnic femeile care sunt sănătoase și au o cifră subțire ...
Numeroase diete accidentale, cum ar fi metoda Cenușăreasa sau dieta fără carbohidrați, se bazează pe renunțarea la carbohidrați, care încă se bucură de o reputație controversată și se spune că sunt cauza excesului de kilograme.. S-a dovedit multă vreme că trebuie să diferențiem carbohidrații complecși de carbohidrați simpli și că chiar și anumite tipuri de pâine vă pot ajuta să pierdeți în greutate, în timp ce metodele nutriționale precum dieta 80-10-10 se bazează în principal pe carbohidrați. De fapt, anumiți carbohidrați sunt într-adevăr sănătoși, aparțin unei diete echilibrate și ne oferă o viață lungă, motiv pentru care nici femeile subțiri nu se pot lipsi de ele. Acest lucru a fost confirmat și de un studiu care a aflat câți carbohidrați mănâncă oamenii după o viață lungă și sănătoasă ...
Acesta este numărul de carbohidrați consumat de cifre sănătoase și subțiri
Avem vești bune pentru toți iubitorii de carbohidrați: pentru că, pentru a duce o viață sănătoasă și a avea o siluetă subțire, nu trebuie să ne descurcăm complet fără paste, pâine și altele asemenea. V-am spus deja câți carbohidrați puteți consuma zilnic dacă doriți să slăbiți, dar am făcut-o Suntem la fel de interesați de dieta femeilor sănătoase care au deja o linie subțire. Deoarece în timp ce carbohidrații, care se găsesc în principal în pâine, orez și paste făinoase, dar și în multe tipuri de fructe și legume, sunt adesea demonizați și sunt considerați vinovați pentru kilogramele în exces, aici trebuie făcută o diferențiere. De fapt, pe lângă grăsimi, acestea se numără printre cele mai importante surse de energie pentru corpul nostru. Nu avem nevoie doar ca energia să fie concentrată și eficientă, ci este importantă și pentru un metabolism funcțional.
Nici prea mult, nici prea puțin este, prin urmare, bun pentru corpul nostru, care are nevoie de o medie sănătoasă de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a rămâne sănătos și subțire. Oamenii de știință s-au ocupat, așadar, de porțiunea adecvată de carbohidrați, pentru care au studiat 15.500 de persoane cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani pe parcursul a două decenii, care și-au documentat cu precizie dieta. Rezultatul: Atât persoanele care consumă carbohidrați extrem de mari, cât și cei care se bazează pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați au o speranță de viață mai mică decât cei care încorporează cantități sănătoase de carbohidrați în dieta lor. În mod ideal, ar trebui să obținem 50 până la 55% din energia noastră din carbohidrați. Desigur, acest lucru se aplică și femeilor subțiri care au propriile lor Obțineți energie în principal din carbohidrați complecși sub formă de produse din cereale, cum ar fi pâine de secară sau integrală, fulgi de ovăz, paste, orez, leguminoase și cartofi. Așadar, menținerea unui echilibru sănătos este cel mai bun mod de a vă menține linia și de a trăi o viață lungă și sănătoasă. 🙏
S-ar putea să vă intereseze și aceste știri despre stilul de viață: