Lista de ambalare f; r Ultral; ufe; De ce pantofi de alergat

Un articol de blog mai mult pentru mine decât pentru voi dragi cititori - îmi pare rău ...

Dar, la fel ca articolul din lista de ambalare pentru maraton, acum am nevoie de un memento pentru ultrasunetele mele, astfel încât să nu uit nimic ...

Va fi în continuă extindere, având în vedere pregătirea pentru Mozart - De asemenea, sunt recunoscător pentru sfaturi !

De făcut o zi sau două ÎNAINTE de competiție

  • Încărcați acumulatorul
  • Încărcați bateriile pentru GoPro
  • Cumpărați Red Bull
  • Ia mâncare pentru fugă - În prezent sunt foarte mulțumit de ele
    lista
  • GPX - Descărcați traseul traseului pe telefonul mobil și urmăriți

  • pantaloni până la genunchi și un corp scurt și lat
  • Fular albastru
  • Sandale Chalas sau similare
  • metronom
  • Curea de piept pentru Fenix
  • Banda numerică de început
  • eventual cip Pentek cu suport pentru cip

  • Vezică de hidratare de 1,5 litri
  • acoperiri subțiri de ploaie
  • Pătură de salvare
  • Pachet de prim ajutor cu tencuieli de la picioare
  • potiune magica
  • glucoză
  • 50,00 EUR
  • Geacă antivent
  • Fluier de urgență
  • FiveFinger Evo ca pantofi de urgență
  • Pungi de plastic pentru telefoane mobile și GoPro în caz că plouă

  • Farul
  • Acumulator
  • Cablu de încărcare pentru Fenix ​​și pentru telefoane mobile
  • în funcție de vreme: sacou robust și, eventual, pantaloni lungi
  • Bastoane

  • Ghete de compresie

Husă de ploaie și pătură de salvare:

De fiecare dată mă refer la subțire Husa de ploaie Nu l-am avut, l-am regretat. Lucrul este extrem de mic, nu cântărește practic nimic, dar oferă o protecție perfectă în ploaie. Nu neapărat când rulezi (cu excepția rulării extreme la Mozart 100), dar la început sau la sfârșit protejează împotriva răcirii. O uitasem în timpul Erzberglauf - de care am fost dureros conștient când am primit avertismentul furtunii (din fericire furtunile nu au venit atunci). Dacă este necesar, o pungă mare de gunoi negru vă va ajuta să începeți Pătură de salvare Îl iau cu mine în alergări lungi în timpul iernii (de asemenea, în jurul Vienei). De asemenea, nu cântărește nimic, dar oferă o bună protecție împotriva hipotermiei în caz de răni și căderi

potiune magica Poate că este doar psihologic - dar încă mă ajută

Flacon de 0,5 litri pentru animale de companie 2 linguri semințe chi
0,5 litri Red Bull (cel roșu este deosebit de bun)
o jumătate de linguriță de sare
Sucul de sfeclă roșie FitRabbit

Pregătire:
Goliți Red Bull și FitRabbit într-un castron mare și amestecați cu lingura până când acidul carbonic dispare (economisiți multă muncă după aceea)
Umpleți semințele de chia în sticla goală pentru animale de companie, apoi închideți Red Bull și sticla
Agitați din nou și din nou ferm până când semințele de chia sunt umflate (cel puțin 2 ore - de obicei o las peste noapte)
APOI adăugați sarea - ar trebui să gustați clar sarea !
Dacă puneți sarea în sticlă împreună cu semințele de chia uscate și apoi umpleți cu Red Bull, sarea intră imediat în semințe și are gust ... bine ....
Poțiunea îmi dă energie din nou și din nou - combinația dintre cafeină, zahăr, sare și eliberarea lentă a semințelor de chia este perfectă pentru mine.

glucoză
Sincer să fiu, de fapt îl am doar din cauza celorlalți alergători. Și adesea folosit

La ghetre de compresie:
Le-am încercat de câteva ori în timp ce alergam și am avut experiențe destul de proaste (crampe etc.) Prin urmare, am îmbrăcat doar ghetre (ciorapii sunt răi cu pantofii de la picioare ...) doar după alergări lungi. Sunt cu adevărat grozave atunci când trebuie să faceți excursii lungi cu mașina după o alergare lungă sau intensă (de ex. Heiligenblut - Viena). Acolo simt o îmbunătățire masivă a regenerării și a durerii.

Du-te pro
Mi s-a întâmplat deja de 2,3 ori să conectez GoPro la priza de seară și dimineața era gol. Nici o idee de ce. Așa că verific întotdeauna dacă camera este încărcată ÎNAINTE, o verific în seara dinaintea cursei și apoi o opresc complet.