Femina Cum se elimină grăsimea de pe stomac
Nici o formulă magică. Cea mai naturală metodă este să vă schimbați în mod fundamental obiceiurile alimentare și să vă exercitați bine. Mancarea nedorita si stilul de viata sedentar se combina pentru a ingrasa.
Concentrându-ne în special pe tot ceea ce ține de cardio, precum ciclismul, alergatul, banda de alergat. Mai ușor, mersul pe jos într-un ritm alert, aproximativ 30 de minute pe zi. Pe de altă parte, dacă abs sunt bune pentru întărire, acestea nu vă vor ajuta să eliminați grăsimea viscerală.
La fel ca mușchiul, grăsimea este vitală. În același timp, o rezervă de energie esențială pentru organism, poate fi dăunătoare. Mai ales când se acumulează pe stomac. Ceea ce nu este surprinzător, având în vedere mediul obezogen în care trăim astăzi. Prin urmare, este esențial să fii cu ochii pe acest domeniu critic. Perimetrul abdominal nu trebuie să depășească 88 de centimetri la femei, în afara sarcinii și 102 centimetri la bărbați.
Înțelegerea este foarte clară
Când există un dezechilibru între ceea ce mâncăm și ceea ce ardem, îngrășăm inevitabil. Există două tipuri de grăsimi, așa cum a explicat dr. Zoltan Pataky, medic asistent în cadrul serviciului de predare terapeutică pentru bolile cronice, inclusiv obezitatea, la Spitalele Universitare din Geneva (HUG): subcutanat, denumit în mod obișnuit anvelopă, și visceral, mai adânc, care se va lăsa strecurat în jurul organelor, intestinelor, rinichilor, ficatului, pancreasului, inimii, pe scurt peste tot, cu excepția plămânilor. De aici un pericol real și mare pentru sănătate.
Prin urmare, trebuie să încercăm, dacă nu să-l eliminăm, măcar să reducem cantitatea. Și nu doar din punct de vedere estetic. Această grăsime intraabdominală este într-adevăr cea mai dăunătoare, deoarece celulele sale secretă adipocitokine, favorizând arterioscleroza, diabetul, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și anumite tipuri de cancer.
Cum să procedăm?
După cum ne putem imagina, nu există o formulă magică. Cel mai natural mod recomandat de către practicant este de a schimba fundamental modul în care mănânci și te miști în mod regulat, junk food și un stil de viață sedentar fiind cele două surse principale ale acestei grăsimi rele.
Nimic nou sub soare, vei fi tentat să spui. Desigur, cu excepția faptului că importantul nu este să știi lucrurile, ci să faci ceea ce este necesar pentru a le face să aibă efect. Economisirea, de exemplu, a unui croissant pe zi, pentru cei obișnuiți să mănânce două la micul dejun, le poate costa cu zece lire mai puțin într-un an. Acest lucru este provocator de gândire!
Cu toate acestea, schimbarea comportamentului nostru nu este ușoară. Este o muncă pe termen lung să reușești să mănânci zilnic într-un mod mai echilibrat, respectând conștiincios valorile de bază pentru o farfurie ideală: legume și fructe, proteine (animale și legume), amidon (orez, paste, cartofi).