Femina Diet cum să slăbești fericit
Aceasta este întrebarea pe care și-a pus-o doctorul Laurence Plumey. Ea ne spune mai multe despre dieta ei de slăbit, care îi va încânta pe cei cărora nu le plac sportul sau legumele.
FEMINA Cum diferă dieta ta de alte metode de slăbit?
Dr. Laurence Plumey Se distinge prin 2 puncte: încorporează pentru prima dată în istoria dietelor noțiunea de croitorie, pentru că invit cititorul să pună la îndoială cauzele creșterii în greutate cu o orientare spre soluții adaptate (restricție calorică sau nu - începeți cu 1200 sau 1500 - propuneri suplimentare etc.). Până acum toate regimurile își impun „diktatul” și de aceea nu funcționează; Îi fac pe oameni să gândească și mă îndrept spre soluția potrivită. A doua diferență: țin cont de dorințele fiecăruia, deoarece chiar și atunci când urmăm o dietă pentru a slăbi, avem dreptul la plăcere. Cu toate acestea, majoritatea programelor de slăbit interzic toate acestea. Îi permit, dar explic cititorului cum să-și adapteze dieta în jurul acestor mici extras pentru a nu depăși caloriile alocate. Acest lucru vă permite să vă faceți bine și, prin urmare, să persistați în noul dvs. comportament alimentar. Pierderea în greutate nu mai trebuie să fie o durere, ci o alegere asumată prin gestionarea inteligentă și gustoasă a caloriilor.
Ce să faci când nu poți să nu gusti pe tot parcursul zilei?
Trebuie să înțelegem motivul și să corectăm cauza: mese insuficiente, stres, reflex condiționat, lacomie. În fiecare caz, o soluție diferită!
De ce ați ales o dietă cu trei faze calorice (1'200, 1'500 și 1'800)? Se adaptează cu adevărat tuturor celor care vor să slăbească?
Nu cobor sub 1000 Kcal, pentru a nu ataca masa musculară și a nu modifica metabolismele. 1200 Kcal este o primă fază foarte fezabilă cu mese complete, fără senzație de foame și, prin urmare, cu un risc scăzut de gustare; vă permite să pierdeți destul de repede primele kilograme. Cea de 1500 Kcal este următorul pas care vă permite să vă răsfățați puțin mai mult prin adăugarea unor alimente mai amidonate și a pâinii; se întâmplă fie în faza a 2-a, fie în prima fază în anumite cazuri. 1800 Kcal este abordarea fazei de stabilizare atunci când ați pierdut bine și ați atins greutatea dorită; este aproape de o dietă echilibrată. Oricum ar fi, nu am tăiat niciodată zahărul sau grăsimea; acestea sunt cantități controlate, dar suficiente pentru a menține plăcerea și pentru a avea aproape senzația de a nu face dietă. În plus, riscul de deficiențe și, prin urmare, de oboseală, este redus. Pe scurt, aceștia sunt pași cu privire la mesele complete adevărate.