Fenomen de apărare calorii eliptice arse pe eliptice
Miercuri, 6 februarie 2013
eliptice: calorii arse pe eliptice
Mașina eliptică este, de asemenea, numită antrenor transversal sau pur și simplu eliptică. Există multe mașini eliptice într-o sală de sport. Aparatul de fitness eliptic este un aparat staționar care ajută la încurajarea mersului sau a alergării fără a pune prea multă presiune pe articulații. Deci, atunci când se compară o bandă de alergat cu o eliptică, antrenorul eliptic se remarcă ca o mașină mai bună care ajută la lucrul cu posibilități reduse de accidentare. Aceste aparate de exerciții cardiovasculare fără impact permit unei persoane să efectueze un exercițiu luminos de intensitate ridicată. Acestea erau câteva informații despre mașinile eliptice, acum să ne uităm la caloriile arse pe eliptice.
Câte calorii arde un antrenor eliptic?
Cantitatea de calorii arse pe un antrenor eliptic depinde de mai mulți factori. Factorii sunt numărul de minute petrecute pe eliptică, antrenamentul la intervale și setările de tensiune pe mașina eliptică. Factorii corpului unei persoane sunt compoziția corpului, raportul dintre mușchi și grăsime, greutate, sex și utilizarea corpului superior. Cantitatea de calorii arse pe un antrenor eliptic este, de asemenea, afectată de starea sistemului cardiovascular, adică atunci când o persoană face exerciții fizice în mod regulat sau face altele noi. Mai jos sunt numere specifice în funcție de greutate și sex diferite.
* Pentru o sesiune de jumătate de oră de exerciții eliptice, o femeie care cântărește 150 de kilograme va arde 387 de calorii.
* Pentru o sesiune de jumătate de oră la exerciții eliptice, un bărbat care cântărește 180 de kilograme va arde în jur de 480 de calorii.
* Pentru o sesiune de exerciții eliptice de o jumătate de oră, o femeie care cântărește 120 de kilograme va arde 310 calorii.
* Producătorii de mașini eliptice susțin că o persoană poate arde până la 720 de calorii într-o oră de exercițiu.
Anumite mașini eliptice, arată cantitatea de calorii arsă de o persoană. Există multe site-uri web care permit unei persoane să calculeze cantitatea de calorii arse pe mașina eliptică. Pentru a calcula cantitatea exactă de calorii arse pe aparatul eliptic, va trebui să introduceți greutatea, timpul de exerciții și alte date despre compoziția corpului, iar site-ul web vă va ajuta să calculați cantitatea de calorii pe care le-ați ars.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți antrenamentul cross trainer
Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți antrenamentul eliptic al mașinii pentru a crește cantitatea de calorii pe care le ardeți pe eliptice pentru a obține beneficii maxime ale antrenorului transversal.
* Puteți încerca să construiți un interval de înclinare de 30 de secunde la fiecare câteva minute pentru a finaliza antrenamentul, acest lucru nu numai că vă va împinge corpul limitat mai departe, ci vă va ajuta să ardeți mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp.
* O altă modalitate excelentă de a arde mai multe calorii cu aparatul eliptic este de a împărți antrenamentul în două sesiuni. De exemplu, poți să faci mișcare 15-20 de minute dimineața, iar apoi să te antrenezi 15-20 de minute seara.
* Continuați să alternați mișcarea de antrenament pe antrenorul transversal făcând mișcarea înainte și înapoi pe mașina antrenor transversal.
* Un alt sfat important este să folosiți bare de braț pentru a vă construi mușchii brațului și să ardeți grăsimile de pe brațe atunci când lucrați la picioare în același timp. De asemenea, puteți încerca să apucați greutăți de mână de 2 sau 4 kilograme și să vă legați brațele în timp ce mergeți.
Banda de alergare este unul dintre cele mai frecvente dispozitive de fitness utilizate în sala de sport și biciclete de exerciții pentru exerciții. Dar când se compară eliptica cu banda de alergat, se poate observa că cantitatea de calorii arse pe o mașină eliptică este mai mare. Așadar, ținând cont de sfaturile de mai sus, păstrați și îmbunătățiți antrenamentul pe mașini eliptice pentru a pierde în greutate și a câștiga mușchi.