Fenomenul slimness - ebook - Legimi online

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6.99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dni za darmo

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6.99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dni za darmo

Fenomenul subțire Slăbește-te și rămâne așa o viață - fără să te înfometezi, fără să te chinui, fără pofte de mâncare, frustrare dietă și interdicții! Cine nu visează la asta? Fenomenul subțire vă spune cum puteți activa propriile mecanisme de slăbire ale organismului pentru a pierde excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil și pentru a vă recâștiga ușurința, pofta de viață și atractivitatea. Această dietă vă schimbă metabolismul la arderea maximă a grăsimilor și activează hormonul de întinerire HGH, care ajută organismul să descompună grăsimile. Secțiunea de rețete oferă o abundență de mese bine gândite, bogate în nutrienți, care vă vor umple și vor gusta chiar mai bine. Cu recomandările sale extinse pentru timpul după ce ați atins greutatea dorită, cartea oferă o adevărată soluție permanentă dincolo de dietă. La revedere, efect yo-yo!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie "ebooki + audiobooki bez limit" w aplikacjach Legimi na:

Podobne

imprima

Informații bibliografice din Biblioteca Națională Germană:

Biblioteca Națională Germană enumeră această publicație în Bibliografia Națională Germană; datele bibliografice detaliate sunt disponibile pe Internet la http://d-nb.de.

Pentru întrebări și sugestii:

Toate drepturile rezervate, în special dreptul de reproducere, distribuție și traducere. Nicio parte a lucrării nu poate fi reprodusă sub nicio formă (prin fotocopie, microfilm sau orice alt proces) sau stocată, procesată, duplicată sau distribuită folosind sisteme electronice fără acordul scris al editorului.

Compunere și EPUB: Grafikstudio Foerster, Belgern

Pentru mai multe informații despre acest subiect, consultați

Cuprins

Obiceiuri și comportamente

Apetit sau foame reală

Valoarea biologică (BW)

Valoare PAL (nivel de activitate fizică)

Super combustibilul din alimente

Chimia grăsimilor pentru curioși

Carbohidrați buni și răi

Stocați-vă în fiecare zi cu substanțe vitale

Bea, bea și bea din nou

Asta se întâmplă când slăbești

Hormonii - conducătorii vieții

Gardieni ai rezervelor - Leptin și Grehlin

O glandă menține metabolismul ocupat

Participă trei substanțe nutritive

Semnal de pornire pentru "săptămâna de încercare"

Acordați-vă ușor vineri

Prima și a doua zi - schimbați încet

De la 3 la 8 zile - proba practică

Subțire și se potrivește pe termen lung

Formula personală pentru succes pentru ...

Creați noi rețete preferate

Mănâncă și bucură-te bine în fiecare zi

Trucuri subțiri dintr-o privire

Prefaţă

Felicitări! Vrei să treci prin viața de zi cu zi mai ușor, mai slab, mai atractiv, mai încrezător în sine, mai frumos și mai strălucitor - de data aceasta pe termen lung. Această carte vă arată cum să vă atingeți obiectivul și cum puteți implementa cu ușurință și ușor cele mai recente descoperiri științifice în știința nutrițională.

Începeți când sunteți relaxați și atitudinea voastră interioară semnalează: aștept cu nerăbdare noua mea viață. Aceasta scade hormonul de stres cortizol. Și acest lucru este important, deoarece în situații de stres prea mulți hormoni de stres asigură stocarea mai multor grăsimi. Dar asta nu este tot. Grăsimea suplimentară stocată modifică metabolismul în așa fel încât se formează și mai mulți hormoni de stres. Un cerc vicios. Deci: cu un bun echilibru intern și extern, puteți începe. De asemenea, nu uitați - gândurile pozitive fac ca dieta să aibă mai mult succes!

În fața ta se află viitorul tău tovarăș pe drumul spre figura ta de vis. Lasă-te încurajat să încerci și să experimentezi. Nu există interdicții în această carte. Dimpotriva! Trăiți sănătos, bucurați-vă și mâncați bine este principiul călăuzitor. Capitol cu capitol veți afla multe despre alimentația sănătoasă și veți obține informații ușor de înțeles despre pierderea în greutate. În fiecare capitol există sugestii practice pe care le puteți testa și chiar integra în viața de zi cu zi. Dacă vrei să slăbești doar una sau două kilograme, poți avea deja succes cu recomandările nutriționale din primul capitol - jucăuș și apropo. Decizi când schimbi ceva în viața ta de zi cu zi. Al doilea capitol este despre proteine, un nutrient indispensabil și material de construcție. Te face subțire, vital, frumos, potrivit, plin de viață și de succes. În capitolul trei, poți să adulmeci și să te bucuri timp de opt zile: fie cu săptămâna de încercare și numeroasele sfaturi, cu weekendul de încercare sau cu planul de 5 zile de luni până vineri. Ultimul capitol este dedicat menținerii greutății și a rămâne subțire pentru totdeauna. Alătură-te și asumă această provocare - merită!

Distrează-te încercând și noroc!

Pierderea în greutate (nu) a unei arte

Obiceiuri și comportamente

Toată lumea le are, uneori le cunoști, alteori le suprimi: obiceiuri și comportament. Veți fi instruit zi de zi de-a lungul anilor. Până când într-o zi îți dai seama: ceva nu este în regulă. Talia se ciupeste. Se mănâncă grăbit în picioare. Micul dejun este anulat. Prânzul este servit rapid. Și seara? Epuizat! La cină există fast-food. Aruncați o privire mai atentă asupra obiceiurilor alimentare și a obiceiurilor alimentare.

La sugari și copii mici, problema este clară. Mănâncă și beau doar când le este foame. Când sunt plini, oprește-te. Acest lucru se schimbă odată cu creșterea vârstei. Adulții nu mai acordă atenție semnalelor interne, comportamentul lor alimentar este puternic influențat de creștere, obiceiuri și plăcere de a mânca. La aceasta se adaugă stresul în viața de zi cu zi, frustrarea sau furia, plictiseala sau singurătatea. În mod normal, un sistem de reglementare care este conceput fin de natură asigură faptul că adulții mănâncă doar cât au nevoie pentru a-și menține greutatea constantă timp de decenii. Dacă sistemul de reglementare funcționează, se asigură că o persoană sănătoasă nu devine supraponderală și nici nu pierde în greutate definitiv. Din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu o greutate prea mare. Cele mai recente descoperiri ale OECD (Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică) arată că fiecare a doua persoană din lume cântărește prea mult. Acest lucru sugerează că propriile mecanisme ale organismului care ne împiedică să murim de foame sunt probabil mai bine dezvoltate decât cele care ne protejează de aportul caloric excesiv.

Citiți mai departe în numărul complet!