Fereastra metabolică în culturism tot ce trebuie să știți
Chiar dacă existența ferestrei metabolice în culturism, nu a putut fi demonstrat, mulți practicieni îl folosesc pentru siguranță. Este foarte important să știi cum să profiți de acest moment pentru a crește eficiența creșterii în greutate.
Fereastra metabolică
Care este fereastra metabolică în culturism ?
Fereastra metabolică, în antrenamentul cu greutăți, reprezintă un interval în care corpul tău va face absoarbe diferitele substanțe nutritive mult mai ușor pe care i-l vei asigura. Dacă această perioadă este foarte căutată de culturisti, acest lucru se datorează faptului că acest interval va ajuta la creșterea creșterii în greutate.
Într-adevăr, în general, corpul va tinde să utilizeze un anumit procent din ceea ce consumați, dar în cazul ferestrei metabolice, acesta va asimila toți nutrienții care vor fi ingerați mult mai bine. Dacă acest subiect vă interesează, vă sfătuiesc să citiți acest articol: Cum să gestionați distribuția macronutrienților în culturism ?
A profita de acest moment este, prin urmare, esențial, dacă vrem să punem toate șansele de partea noastră. De asemenea, trebuie să știți că acest interval va apărea în anumite condiții. Nu veți primi automat o fereastră metabolică după antrenament, trebuie să respecte un element esențial care este muncă intensivă.
Cum să profitați de o fereastră metabolică în culturism ?
După cum tocmai am văzut, pentru a putea profita de această fereastră metabolică, sesiunea dvs. va trebui să fie intensivă. Acest lucru se va întâmpla atunci când daunele provocate mușchilor vor fi cu adevărat importante.
După un antrenament bun, depozitele de glicogen vor fi foarte scăzute, la fel ca și nivelul hormonilor, motiv pentru care corpul tău va deschide această fereastră pentru a compensa această stare. Când corpul nu are suficienți nutrienți, glicogenul, pentru a-l ajuta să țină sesiunea, va obține energie direct din mușchii înșiși.
Asta numim noi catabolism muscular, folosind un mijloc de supraviețuire pentru a vă oferi în continuare energie, metabolismul dvs. va distruge mușchii și vă va permite astfel să continuați să vă antrenați.
Această afecțiune apare la fiecare antrenament, motiv pentru care de obicei trebuie să mănânci destul de repede după antrenament. Cu cât aștepți mai mult și cu atât vei promova mai mult această stare catabolică, asigură-te că ai o gustare foarte bună imediat sau ai o masă care te așteaptă. Căutați informații despre acest subiect? Vă invit să citiți gustări de culturism: mâncați mai bine pentru a vă dezvolta mai bine
De ce să folosești fereastra metabolică ?
Dacă ați citit corect începutul acestui articol, probabil ați văzut că utilizarea ferestrei metabolice vă va permite crește-ți câștigul de masă. La prima vedere, fereastra metabolică ar putea părea o perioadă foarte proastă pentru metabolism. Corpul tău va intra într-o stare catabolică, mușchii tăi vor fi distruși, nu prea vedem rostul acestui moment.
Cu toate acestea, intrarea în această stare va activa mecanismul acestei ferestre și vă va permite astfel să obțineți un beneficiu imens, cel al crește-ți câștigul muscular. Corpul va avea atât de mult nevoie de substanțe nutritive încât, într-o anumită perioadă de timp, va asimila diferiții nutrienți pe care îi veți furniza mult mai ușor.
În timp ce calculăm în permanență cantitatea de proteine pe care o conține un vas, pentru a ști dacă consumăm suficient în timpul zilei, posibilitatea de a profita de această fereastră metabolică va putea „crește” numărul de proteine absorbite de organizația dvs. Deci, acesta este un moment pe care nu vă puteți permite să-l pierdeți, dacă doriți să construiți mușchi. Pentru a vă ajuta să vă calculați caloriile și nutrienții, vă recomand să mergeți la: Instrumentul de calcul al nutrienților pentru o rețetă
Când apare fereastra metabolică ?
Întrebarea pe care toată lumea încearcă să o cunoască, când apare fereastra metabolică. În realitate, cel care se va deschide de două ori, prima dată dimineața, a doua oară după antrenament.