Feriți-vă de alimentele care îngrășează Aceste diete fac exact opusul - Potriviți pentru distracție
În sfârșit vrei să devii mai subțire, deci ai nevoie de o dietă? Evitați aceste greșeli de dietă dacă nu doriți să deveniți mai nemulțumiți și mai grași în schimb!
Nu numai că aceste diete sunt o pierdere de timp, dar pot fi chiar dăunătoare sănătății tale pe termen lung!
1. Deficitul caloric prea mare
Există programe de dietă în care aportul de calorii este redus la 1200 de calorii și mai puțin. Nu trebuie să fiți un geniu pentru a afla că veți vedea succesul cu această dietă după scurt timp.
Cu toate acestea, mulți nu știu că acest tip de malnutriție pune o povară grea asupra organismului dvs. și îl poate deteriora permanent. Dacă există „combustibil insuficient”, corpul dvs. va trece la modul economic după o perioadă foarte scurtă de timp.
Aceasta înseamnă că metabolismul tău încetinește pentru a economisi energie. Fiecare calorie disponibilă este salvată ca rezervă. Acest program de slăbire nu înseamnă doar că te vei îngrășa mai repede când vei fi suficient din nou, dar îți expune tot corpul la stresul foamei.
Devii obosit, slab și incapabil să te concentrezi. De altfel, această dietă este cea mai periculoasă pentru corpul tău în combinație cu exercițiile fizice - sănătos și durabil este cu adevărat diferit!
2. Grupurile întregi de alimente sunt tabu
Fără zahăr, fără făină, fără produse lactate, fără cofeină? Nimeni nu poate rezista mult timp. Prin urmare, evitați dietele care vă interzic să mâncați alimente pe care vă bucurați să le consumați. Dacă vă interziceți să faceți ceva permanent, puteți fi sigur că pofta de fructe interzise nu va întârzia să apară.
Totuși, poftele alimentare sunt dușmanul oricărei diete, deoarece de multe ori începe să mănânce necontrolat în cazul unui atac acut. Rezultatul: Succesele din ultimele zile au dispărut brusc și te vei pedepsi pentru asta cu sancțiuni severe reînnoite.
Scapă de acest cerc vicios mâncând o dietă echilibrată și conștientă, fără a fi nevoie să interzici nimic. Ca întotdeauna, este important să găsiți suma corectă. Atunci poate fi o bucată de tort dacă chiar ai chef.
3. Dieta nu ți se potrivește
Post intermitent, chiar dacă ți-e foame din nou după cel mult trei ore după fiecare masă? Ultima masă înainte de ora 18:00, deși de obicei nu sunteți acasă înainte de ora 21:00? Este sortit eșecului!
Asigurați-vă că dieta dvs. se potrivește stilului dvs. de viață. Încercați să expuneți lucrurile de îngrășare din viața de zi cu zi și concentrați-vă dieta exact pe aceste obiceiuri. Nu numai că vei dura mai mult, dar vei obține și un succes mai durabil.
4. Dieta este foarte unilaterală
Dieta cu supă de varză sau ananas? Ar trebui să mănânci aceleași lucruri în fiecare zi pentru a slăbi? Acest lucru nu este nici sănătos, nici deosebit de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Desigur, dacă tot mănânci același lucru, controlul aportului tău caloric este foarte ușor, dar cât timp vei menține acest lucru?
Cel târziu, când vă veți întâlni într-un restaurant sau pentru o cină romantică la lumina lumânărilor, trebuie să vă luați la revedere de la mica dvs. rețetă de succes.
Nu lăsați obiceiurile alimentare să vă izoleze de comunitate, ci încercați mai degrabă să dezvoltați un sentiment sănătos de nutriție adecvată.
5. Înlocuiești mesele cu pulberi și shake-uri
Un program care dorește să vândă mese echilibrate, shake-uri dietetice și alimente lichide, în loc de mese echilibrate, face un singur lucru permanent mai ușor - portofelul dvs.
Imaginați-vă logica din spatele acestor diete accidentale: cheltuiți o sumă incredibilă de bani pe o pulbere foarte procesată industrial, în mare parte bogată în calorii, cu care ar trebui să înlocuiți mese întregi.
Acest lucru nu înseamnă doar că consumați adesea mai multe calorii dintr-unul din shake-urile dulci decât ați fi consumat dintr-o masă sănătoasă și echilibrată, ci și că consumați cea mai mare parte a alimentelor dvs. sub formă lichidă.
Întrucât nu mai sunteți un copil, probabil că acest lucru nu și-a dorit inventatorul. În plus, nu veți dezvolta un sentiment pentru o dietă sănătoasă și echilibrată prin aceste programe și nici nu o veți scoate mult timp pentru a vă înlocui mesele cu ciuperci pulpe.
Avertisment: Aceste diete se pot dovedi chiar a fi adevărate alimente pentru îngrășat, dacă începeți să ronțăiți ici și colo, pentru că aveți senzația că nu ați mâncat nimic bine - despre care aveți dreptate practic.
Concluzia noastră
Dacă vrei să slăbești pe termen lung și, mai presus de toate, sănătos, nu poți evita cele trei reguli de aur ale slăbirii - indiferent de minunile pe care ți le promite industria dietetică.