Feriți-vă de diete!
În fiecare 6 mai este sărbătorită Ziua Internațională fără dietă inițiată de feminista engleză Mary Evans Young în 1992. Mesajul esențial al acestei zile: mai degrabă decât să încercați să trageți-l pe mai multe regimuri, cu scopul zadarnic de a slăbi. presupuse dimensiuni ideale (talie, șolduri, coapse etc.), este mai bine să adoptați principii dietetice de bază și mai ales reguli armonioase de viață. Iată sfaturile celor doi dieteticieni-nutriționiști din Saphirnews.
Feriți-vă de diete! Mănâncă în echilibru și conștient ...
Da, diktatul slăbiciunii a devenit o normă în societatea noastră și mulți oameni se răsfățează cu diete drastice care sunt dăunătoare pe termen lung sănătății lor. În zilele fine de primăvară, este acum sezonul de vârf pentru multe diete, cum ar fi Dukan, Paleo, grupa de sânge, Alimente crude, lămâie, Mayo ...
Cu toate acestea, dieta nu este banală, toate aceste diete sunt sortite eșecului pe termen lung și duc la celebrul efect yoyo! În plus, multe studii arată pericolele acestor diete asupra corpului nostru. Există raportul ANSES pe această temă.
Dar, în fiecare an, în același sezon, aceste celebre diete minune înfloresc peste tot.
Să nu uităm că suntem comunitatea mediului fericit și Islamul ne invită să ne moderăm în tot ceea ce facem, dar și să ne păstrăm sănătatea.
Profetul (Pbuh) a spus: „Suntem un popor care mănâncă numai dacă îi este foame și dacă îl mănâncă fără exces. "
Nu are rost să pierzi, trebuie să slăbești la obiect! Amintiți-vă, de multe ori greutatea nu este doar ceea ce mâncăm. De asemenea, trebuie spus că de multe ori kilogramele s-au acumulat și s-au stabilit pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp ... Dar greutatea nu poate fi decisă! Fiecare corp este diferit și fiecare are greutatea sa echilibrată (care nu este greutatea ideală calculată de IMC). Prin urmare, nu există valori normative pentru o dimensiune dată.
Mănâncă liniștit
Important este să vă păstrați sănătatea, să vă simțiți bine în corp, în cap și să mâncați cu liniște sufletească.
De asemenea, este important să nu stigmatizăm sau să demonizăm anumite alimente, toate având un loc în repertoriul nostru alimentar. Practica mediului fericit atunci când vine vorba de a mânca este cea care vă permite să ascultați senzațiile alimentare și astfel să obțineți un echilibru.
• Mănâncă totul într-o cantitate rezonabilă și suficientă, un principiu de bază într-o dietă echilibrată.
• Adăugați culoare și aromă preparatelor și farfuriilor.
• Rămâi hidratat în fiecare zi.
• Feriți-vă de produsele ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi care nu au nicio valoare în reglarea greutății. Conțin îndulcitori, amelioratori de aromă, agenți de îngroșare, gelifianți, coloranți și alte ingrediente mai puțin nobile. În plus, vei consuma mai mult decât ar trebui, spunându-ți că din moment ce este ușor, poți mânca mai mult ...