Feriți-vă de sare pentru celulită
- Prea multă sare pe farfuriile noastre
- Mănâncă mai puțină sare în practică
- Ce nu știi despre sare
Sararea cu măsură este o garanție pentru păstrarea sănătății noastre și în special a succesului în lupta împotriva celulitei. Sfatul nostru este punctul.
Prea multă sare pe farfuriile noastre
În țările industrializate occidentale, alimentele sunt mult prea bogate în sare.
Astăzi, consumul zilnic de sare al francezilor este în medie de 8,5 g aur, se recomandă să nu depășească 5 g pe zi (echivalentul a puțin mai puțin decât o linguriță) !
- dezvoltarea unor patologii precum hipertensiunea arterială și, în cele din urmă, riscul bolilor cardiovasculare *;
- osteoporoză crescută;
- agravarea celulitei, deoarece excesul de sare contribuie la retenția apei și la înghițirea țesuturilor.
* Două studii ample sugerează că creșterea conținutului de sodiu al dietei poate crește riscul de dureri de cap la pacienții hipertensivi, dar scade frecvența acestora, în special la femeile cu IMC scăzut.
Bine de stiut : Potrivit OMS, 2,5 milioane de decese ar putea fi evitate în fiecare an dacă consumul global de sare ar fi redus la nivelul recomandat.
Mănâncă mai puțină sare în practică
Cantitatea de sare din organism este redusă prin administrarea diuretice (eliminare crescută a sării urinare) și mai ales în limitându-i consumul.
Pentru autocontrol
Iată câteva sfaturi pentru a evita să mănânci prea multă sare:
- alungă alimentele procesate care tind să fie prea sărate, cum ar fi mesele gata preparate, supele în pungi sau cărămizi și conservele;
- La fel, limitați pizza, quichele, fursecurile pentru aperitive, produsele de patiserie, sosurile și condimentele pe care nu le-ați pregătit singur, precum și fursecurile pentru aperitive;
- limitează-ți consumul de mezeluri și brânzeturi la 1 porție pe zi, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în grăsimi;
- evita apele minerale prea bogate in sodiu;
- limitați consumul de pâine la 30 g pe masă sau aproximativ 1/8 dintr-o baghetă sau 1 felie.