Fertilitatea prin dieta ta - Sarcină sau alăptare - Femei - Etape ale vieții - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
O dietă sănătoasă și echilibrată este o modalitate excelentă de a promova fertilitatea feminină. Extenso vă prezintă 4 sfaturi nutritive pentru a vă pune toate șansele de maternitate de partea voastră ...
1. Mențineți o greutate sănătoasă
Obezitatea și slăbiciunea afectează fertilitatea. O cantitate adecvată de calorii (asigurarea unei greutăți sănătoase) este necesară pentru a susține evoluția normală a pubertății, debutul menstruației și ovulației.
Femeile obeze au de trei ori riscul infertilității decât femeile cu o greutate sănătoasă! În plus, obezitatea scade frecvența ovulației și crește riscul de avort spontan. Din fericire, pierderea în greutate le-ar restabili capacitatea de a întemeia o familie.
Slăbiciunea este, de asemenea, un factor de risc pentru infertilitate, deoarece interferează cu funcția ovariană normală: femeile cu un indice de masă corporală sub 17 se spune că au de 1,6 ori mai multe dificultăți în a rămâne însărcinată.
Pentru a afla dacă sunteți la greutatea sănătoasă, calculați indicele de masă corporală (IMC).
2. Obțineți suficientă vitamina B12
Anemia cauzată de deficitul de vitamina B12 poate fi parțial responsabilă de infertilitate la femei.
În general, o dietă echilibrată poate satisface nevoile de vitamina B12. Dar o deficiență poate apărea dacă nu puteți absorbi această vitamină sau dacă aportul dumneavoastră este insuficient.