Fertilitatea și dieta alimentelor pentru a rămâne gravidă
Ceea ce pui pe farfurie te poate ajuta să concepi Baby. Legume uscate, pește gras, cereale integrale, vitamine ... Descoperiți alimentele și substanțele nutritive benefice pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.
Fertilitatea: dieta de adoptat
Știm cât de multă mâncare ne afectează sănătatea. Studii recente au arătat că influențează și fertilitatea. Când doriți un copil, alegerea carbohidraților, a produselor lactate sau a vitaminelor nu este întâmplătoare! Anumite alimente au capacitatea de a îmbunătăți calitatea ovulației la femei sau a spermei la bărbați. Dar apoi, ce ar trebui să punem pe farfurie pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată ?
Ce alimente să alegeți pentru a rămâne însărcinată ?
Visezi să rămâi însărcinată? De acum, mai bine evitarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat (IG), adică cele care cresc rapid nivelul zahărului din sânge (zahăr rafinat, făină albă, cartofi, băuturi răcoritoare ...).
Consumul lor va avea ca rezultat o secreție grea de insulină prin pancreas. Cu toate acestea, s-a demonstrat că hiperinsulinemia repetată poate interfera cu ovulația.
Promova alimente cu IG scăzut, ca cereale integrale și făină, legume uscate, fructe, legume, sirop de agave etc.
Obiceiurile bune pe care le începeți astăzi vor avea rezultate atunci când vă așteptați la Baby. Într-adevăr, consumul de carbohidrați potriviți înainte și în timpul sarcinii ajută la prevenirea riscului de diabet gestațional.
Fibrele ajută la încetinirea asimilării zaharurilor sau glucidelor de către organism, reglând astfel secreția de insulină. De asemenea, gândiți-vă la semințe de in sau de dovleac, psyllium blond, agar-agar sau tărâțe de ovăz, pe care le puteți adăuga la legumele sau iaurturile crude.
Creșteți-vă fertilitatea: alegeți grăsimile potrivite
Nu se pune problema să alungi grăsimile din dieta ta când încerci să concepi un copil! Trebuie doar să faci alegerea corectă ...
A aport bun de omega-3 participă la buna funcționare a corpului nostru și, prin urmare, a sistemului nostru reproductiv. Indiferent dacă sunteți sau nu „la încercare copil”, este esențial să includeți acești acizi grași în dieta zilnică. Preferați uleiul de măsline, rapiță, nucă sau in și margarine bogate în omega-3 la alte grăsimi. Consumați în mod regulat pește gras (precum macrou, hamsii, sardine, somon, ficat de cod etc.), fructe de mare și ouă de la găinile crescute în aer liber sau din agricultura ecologică.