Fertility Food - Alimentația potrivită atunci când doriți să aveți copii y
Dacă doriți un copil, ar trebui să evitați supraponderalitatea și subponderalitatea și să alegeți alimente care cresc fertilitatea. Sfaturi pentru o alimentație adecvată dacă doriți să aveți copii.
Cu zece la sută din toate cuplurile din Germania, copilul dorit vine mult timp. Care este cauza și cum puteți obține ajutor? Si aici este nutriție corectă dacă doriți să aveți copii? Acestea sunt întrebări pe care femeile le pun în special. În majoritatea cazurilor, se recomandă mai întâi monitorizarea ciclului, urmată de analiza hormonală și examinarea materialului seminal. Uneori inseminarea artificială poate ajuta, cum ar fi inseminarea, în care spermatozoizii bărbatului sunt transferați direct în uterul femeii.
Cu toate acestea, multe femei se feresc de astfel de măsuri și își doresc mijloace naturale pentru a crește șansele urmașului dorit. Și aici se concentrează nutriția: pentru că ceea ce și cât mâncăm are o influență decisivă asupra fertilității noastre - inclusiv pentru bărbați, de altfel. Prin urmare, ar trebui să înțelegeți următoarele relații între dietă, greutate și fertilitate. Ce rol joacă dieta corectă atunci când încearcă să aibă copii?
Femeile gravide au nevoie de rezerve de grăsime
Efectuarea unei sarcini și perioada ulterioară de alăptare sunt o capodoperă energică. Pentru aceasta, corpul feminin are nevoie de o rezervă energetică de aproximativ 140.000 kilocalorii, pe care o stochează sub formă de depozite de grăsimi. Sub influența hormonilor sexuali feminini, estrogenii, aceste depozite de energie sunt stocate în principal în coapse și în zona feselor. Acest „frigider biologic” bine aprovizionat este esențial pentru fiecare sarcină.
Evoluția a asigurat că țesutul adipos, creierul și ovarele comunică continuu între ele prin hormonul leptină produs de celulele adipoase. Stimulează direct o regiune din creier numită hipotalamus, care controlează și fertilitatea unei femei. Dacă depunerile de grăsime sunt prea mici, hipotalamusul încetează să stimuleze glanda pituitară, care apoi nu mai produce FSH (hormon foliculostimulant) și LH (hormon luteinizant). Cu toate acestea, acești doi hormoni sunt esențiali pentru fertilitate, deoarece permit foliculilor din ovar să se maturizeze și să declanșeze ovulația. Dacă există foarte puține rezerve de grăsimi, FSH și LH scad uneori atât de drastic încât ovulația și perioadele fie eșuează, fie devin semnificativ mai puțin frecvente. Atunci este foarte puțin probabil sau chiar imposibil să rămâi însărcinată. Interacțiunea dintre țesutul adipos, creierul și ovarele este deosebit de perturbată la femeile subponderale care au un indice de masă corporală (IMC) sub 19 kg/m 2.
Prea multă grăsime te face steril
Obezitatea reduce, de asemenea, fertilitatea și împiedică dorința de a avea copii. Chiar și femeile ușor supraponderale cu un IMC de 25 până la 30 kg/m 2 au șanse cu 30 la sută mai mici de a rămâne gravide decât femeile cu greutate normală cu un IMC de 20 până la 25 kg/m 2. Dacă IMC continuă să crească, șansele de a avea un copil continuă să scadă. Și aici cauza este comunicarea afectată între țesutul adipos, creierul și ovarele. De ce? Femeile obeze au adesea niveluri foarte ridicate de leptină. Leptina ne face de obicei să ne simțim plini după ce mâncăm. Uneori, totuși, senzația de plenitudine rămâne în ciuda unui nivel ridicat de leptină, deoarece creierul este „supraestimulat” și a devenit rezistent la acest hormon. Rezultat: Se formează și mai multă leptină. Astfel de niveluri ridicate de leptină pot perturba hipotalamusul și pot asigura că ovulația și sângerările menstruale nu apar.
Deci, slănina trebuie să plece! Fiecare kilogram de țesut adipos pe care îl pierzi crește șansa de a avea un copil visat. Cei supraponderali care încep un proces de inseminare artificială au, de asemenea, mai puține șanse de succes. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. Și dacă funcționează, riscurile în timpul sarcinii pentru mamă și copil sunt crescute. Unele cupluri pot alege să nu folosească inseminarea artificială după ce au slăbit.
O altă cauză a infertilității și obezității poate fi sindromul ovarului polichistic sau pe scurt PCO, care afectează în jurul fiecărei zecimi femei. Această tulburare hormonală duce la formarea crescută a hormonilor sexuali masculini și astfel creșterea creșterii părului pe față și corp, acnee, tulburări menstruale și infertilitate. PCO este adesea asociat cu o tulburare a metabolismului zahărului. Apoi se dezvoltă o rezistență la insulină, care, pe lângă dezvoltarea diabetului zaharat, promovează și obezitatea. Alimentele cu conținut ridicat de substanțe fitochimice resveratrolul vă pot ajuta. Inhibă formarea testosteronului și îmbunătățește rezistența la insulină. Poate fi luat și ca supliment alimentar. La 20% dintre femeile cu PCO care iau o capsulă de 1.500 mg pe zi, nivelul lor hormonal se îmbunătățește.
Hrăniți tiroida
Dacă sarcina nu funcționează, aveți mai multe avorturi spontane sau aveți un ciclu foarte neregulat, o tiroidă subactivă poate fi cauza. Dacă nu există suficienți hormoni tiroidieni, în special T3 și T4, atunci hipotalamusul produce mai mulți hormoni reglatori TRH și TSH, care alimentează tiroida. Cu toate acestea, acest lucru stimulează și hormonul hipofizar prolactină, care interferează delicat cu dezvoltarea foliculului din ovar și, prin urmare, cu fertilitatea. Prin urmare, ar trebui să obțineți suficient iod și seleniu împreună cu mâncarea. Aceste oligoelemente susțin formarea hormonilor tiroidieni .