Fesele picioarelor de fitness abdominal exerciții de slăbire a spatelui
M. gluteus maximus, medius, minimus (mușchi gluteal mare, mediu, mic)
M. erectores spinae - (partea inferioară a spatelui)
Propoziții: 3
Pauză: 30 de secunde
Repetiții: 5-25
Poziția de plecare:
Stai pe patru picioare și ridică piciorul stâng și brațul drept.
Secvența de mișcare:
Acum întindeți piciorul stâng și brațul drept departe unul de celălalt și faceți corpul cât mai lung și drept posibil.
Bacsis:
Încordați partea inferioară a spatelui și a fundului. Deci, acești mușchi sunt antrenați și mai bine.
Fesele video de fitness și partea inferioară a spatelui
Puteți găsi mai multe sfaturi pentru fitness și succesul figurii în planul dvs. de antrenament.
- Acțiune
- Tweet
- Acțiune
- Cod PIN
- Acțiune
- Imprimare
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Dragoste
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
48 de exerciții de fitness + instrucțiuni acum gratuit în Buletin informativ de Peter Juhle