Fibra Ajută la Pierderea Greutății MÂNCĂ MAI INTELIGENT

ajută

Fibrele dietetice nu pot fi digerate de corpul uman. Nu e rau. Pentru că încă te umplu - și în același timp previn pofta de mâncare și obezitatea.

Fibră apar ca fibre vegetale nedigerabile în pâinea integrală, cartofi, mere sau mazăre, de exemplu. Și aici se află avantajul. Fibrele alimentare umple stomacul și intestinele și asigură astfel senzația necesară de sațietate. În acest fel, de exemplu, oamenii trebuie să mănânce mai puține grăsimi sau mai puțini carbohidrați pentru a fi plini. Acest lucru scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
Fibrele au dispărut acum din multe feluri de mâncare. Un dezavantaj, deoarece în jur de 30 până la 40 de grame ar trebui consumate pe zi. Cu toate acestea, dacă vă schimbați puțin obiceiurile alimentare, puteți atinge acest obiectiv rapid: De exemplu, trei cartofi conțin 3,5 grame, cinci felii de pâine integrală conțin chiar 20 de grame.
Cu toate acestea, trecerea nu ar trebui să se întâmple prea repede: oricine mănâncă imediat 40 de grame de fibre peste noapte, riscă dureri de stomac și flatulență. Pentru că stomacul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu el. Prin urmare, trebuie să creșteți doza încet.