Fibre dietetice Alimentație sănătoasă Pascoe Medicină naturală
Ce poate face fibra pentru sănătatea ta
Fibrele alimentare sunt o parte indigestibilă a alimentelor care se găsesc în alimente precum fructele și legumele, pâinea integrală și alte produse din cereale integrale. Deoarece sunt componente valoroase ale unei diete sănătoase și echilibrate, Societatea Germană de Nutriție recomandă adulților minimum 30 de grame de fibre pe zi ca ghid pentru aportul de fibre. 4 felii de pâine integrală conțin aproximativ 15 grame de fibre. Conform Studiului Național de Consum II, totuși, 75% dintre femei și 68% dintre bărbați au un aport sub valoarea de referință.
Fibre solubile și insolubile
Aproximativ, fibrele pot fi împărțite în două categorii: fibre solubile în apă și fibre insolubile în apă. Una dintre cele mai renumite fibre insolubile în apă este celuloza (celuloza). Înainte ca celuloza să devină hrana noastră sub formă de legume sau salată, de exemplu, aceasta stabilizează planta și își formează cadrul - la fel ca scheletul la oameni. O altă fibră cunoscută este pectina. Pectina este o fibră solubilă care poate fi găsită, de exemplu, în coaja merelor sau în gutui. Pectina poate fi, de asemenea, utilizată pentru fabricarea jeleului - poate îngroșa lichidele în jeleu. Un agent de gelificare pe bază de plante care funcționează în mod similar este agar-agar, care este utilizat în special de vegetarieni și vegani ca o alternativă populară la gelatină.
Acestea sunt efectele pozitive ale alimentelor bogate în fibre
Corpul folosește și fibre pentru a transforma lichidul într-un fel de jeleu. Fibra se umflă în stomac. Umflarea le crește volumul - cu mai multe consecințe pozitive, nu numai asupra digestiei: Pe de o parte, nu ne mai înfometăm la fel de repede, deoarece o masă bogată în fibre durează mai mult, iar pe de altă parte, enzimele digestive nu pot accesa alimentele direct. În acest fel, carbohidrații nu se transformă în zahăr la fel de repede și nivelul zahărului din sânge crește mai lent.
După cum arată ghidul DGE bazat pe dovezi privind aportul de carbohidrați, persoanele care consumă multe fibre prezintă un risc redus de diferite boli legate de dietă, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială (hipertensiune) și bolile coronariene. Produsele din cereale integrale, în special, ar avea un efect pozitiv asupra concentrației de colesterol din sânge și ar reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și boli coronariene. Fibrele solubile ar reduce, de asemenea, riscul de tulburări ale metabolismului grăsimilor.
În plus, fibrele au și un efect fiziologic în tractul gastro-intestinal: intestinul are mai multe de făcut datorită umflării fibrei, deoarece peristaltismul intestinal (mișcarea) este stimulat fizic de presiunea pe pereții intestinali și este mai ușor să mergi în locul liniștit. Pe scurt: fibrele ajută la digestie. Flora noastră intestinală, așa-numitul microbiom intestinal, este, de asemenea, mulțumită de o cantitate abundentă de alimente bogate în fibre.
Deficitul de minerale datorat fibrelor?
Pe lângă fluid, fibra leagă și toxinele, mineralele, acizii biliari și microorganismele. Deci, oricine consumă cantități mai mari de fibre poate suferi un deficit de minerale în cel mai rău caz. Pentru a preveni acest lucru, suplimentele minerale, de exemplu sub formă de suplimente alimentare, dar și medicamentele trebuie administrate odată după fibrele alimentare.
Furnizor indian de fibre pentru semințe de purici
Una dintre cele mai bune surse de fibre este stratul de semințe de Plantago ovata, semințele de purici indiene. Plantago ovata aparține familiei de plante a plantanului. Cu toții cunoaștem o rudă nativă a acestei plante: ribwort.
Unde se găsesc coji de psyllium și ce pot face?
Cojile de psyllium sunt componenta principală a medicinei noastre pe bază de plante Pascomucil®. Straturile de semințe măcinate absorb mult lichid atunci când le amestecați în apă. De aceea este important să beți mult atunci când îl luați.
Pascomucil® este potrivit pentru tratamentul constipației cronice și pentru pacienții cărora li se recomandă un aport zilnic crescut de fibre, de ex. Ca tratament de susținere a sindromului intestinului iritabil, atunci când constipația este o prioritate. Poate fi utilizat și ca supliment la o dietă cu niveluri ridicate de colesterol (hipercolesterolemie).
Pascomucil®
Agent de umflare pe bază de plante pentru reglarea scaunului. Pudra. Ingredient activ: coji de psyllium indian, măcinate, 2,5 g în 5 g pulbere pentru uz oral după efectuarea unei suspensii. Domenii de aplicare: Medicină pe bază de plante pentru tratamentul cron. Constipație și boli în care este de dorit să aveți o golire mai ușoară a intestinului cu scaune moi, de ex. B. cu mișcări intestinale dureroase după o intervenție chirurgicală în zona rectului, cu lacrimi în mucoasa anală sau hemoroizi și în timpul sarcinii. Conține lactoză. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Preparate farmaceutice Pascoe GmbH, D-35383 Giessen, info (la) pascoe.de, www.pascoe.de
Majoritatea textelor și broșurilor noastre sunt create de angajații Pascoe. Acestea sunt verificate profesional și științific de către experți interni - farmaciști, biologi (umani) și nutriționiști - în ceea ce privește conținutul și legea. Dacă aveți întrebări despre conținutul textului sau produsele noastre către persoanele noastre de contact științifice, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected].
Puteți găsi aici orice altceva despre experții noștri.