Fiecare început este dificil! Sucul meu de 30 de zile repede; timpul de după
După Joe Cross's Juice Fast
... iar al meu începe de 102,4 kg de data aceasta!
Dar pierderea în greutate nu este singura mea motivație pentru postul de 30 de zile. Aș vrea să „repornesc” sistemul în spiritul lui Joe Cross și să-l văd ca începutul unei diete sănătoase, adaptată consumului meu zilnic și pentru a atenua sau chiar a elimina problemele fizice și bolile.
Nu este prima dată când slăbesc. Am pierdut 20 de kilograme și 22 de kilograme de două ori într-o perioadă de 1 an. Creșterea în greutate a fost întotdeauna un proces treptat care a durat câțiva ani - deci niciun efect de yo-yo real! Ultima dată când am cântărit 62 de kilograme (160 cm înălțime) a fost acum aproximativ 7 ani. În acești 7 ani m-am mâncat continuu crescând 40,4 kilograme (îmi pare rău pentru expresie), nu am făcut niciun sport sau am creat un echilibru pentru munca mea sedentară și astfel am pierdut complet vederea realistă asupra mea. Nu mai!
Excesul de greutate îmi apasă genunchii și, când îi îndoiesc, am auzit recent un zgomot de măcinare - deloc bun!
Sper să contracarăm alte plângeri fizice, cum ar fi insomnia, oboseala, febra fânului (doar recent a izbucnit cu adevărat), o formă de neurodermatită (încă din copilărie, dar s-a înrăutățit odată cu vârsta), pete, piele palidă și acnee Inversa Sper să contracarăm cu postul de suc să poți sau să devii fără simptome.
Disciplină și perseverență
Ei bine, vreau să spun că, atunci când vine vorba de nutriție și exerciții fizice, disciplina mea a tins spre zero în ultimii ani! De aceea am construit acest blog pentru a pune o presiune suplimentară asupra mea pentru a continua.
Fără alte scuze!
Pentru a-mi fi mai ușor, am pus un plan de 30 de zile pe peretele sufrageriei mele. Îmi pun zilnic mesele cu suc în acestea. După cum sa dovedit, aceasta este o chestiune foarte practică, deoarece îmi pot planifica mai bine achizițiile de fructe și legume. Rămâne de văzut dacă trebuie să fie absolut un plan pe peretele apartamentului sau dacă nu ar putea fi realizat într-un mod mai economisitor de spațiu într-un tabel Excel. Dar pentru mine este singura versiune corectă, întrucât trebuie să trec inevitabil pe lângă ea în fiecare zi și să o readuc în minte.
Documentar zilnic
Pe pagina de feedback zilnic, mă documentez în fiecare zi cu o imagine a planului meu de perete și a altor experiențe, emoții și rezultate în formă de text și imagine.
Cele 30 de zile de post de suc după „Repornirea cu Joe Cross” s-au încheiat acum. Pot spune cu mândrie: „9 kilograme mai ușor”. Acum este timpul să fac următorul pas, să fac următoarea etapă ... pentru că mai am multe de făcut!
Planul meu de perete este plin!
Acest plan de perete a fost de mare ajutor în planificarea rațiilor mele de suc și păstrând întotdeauna un ochi pe ceea ce am consumat în ultimele zile - pentru a-l putea menține echilibrat. Și, bineînțeles, de asemenea, pentru a capta stările mele de spirit și bunăstarea sau disconfortul meu acolo și să le pot împărtăși cu dvs.
Acest plan de perete va fi utilizat în continuare. Acesta va fi golit și, începând cu 17 iulie 2014, va fi completat cu dieta mea vegană de 30 de zile, zi de zi.
Desigur, următoarele 30 de zile vor fi documentate și în zona de feedback zilnic. Rețetele din dieta mea vegană pot fi găsite, de obicei, în categoria Rețete.
Și 19 gânduri „Fiecare început este dificil! ”
Bună ziua Kerstin, în primul rând este minunat că ai decis să o faci. De asemenea, am slăbit eu aproape 18 kg, dar am câștigat din nou 2 kg din ele, pe care tocmai le-am mâncat în mine, pentru că eram pur și simplu stresată. Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să lipesc o poză cu mine pe frigider și pe oglindă, astfel încât să pot vedea cum arăt și asta mi-a dat o motivație suplimentară. De asemenea, mi-am propus un obiectiv că vreau să slăbesc 2 kg până acum și apoi. Mișcarea este totul. Am început să fac powerwalking timp de 20 de minute seara, tocmai am început să merg și să alerg puțin mai repede din când în când, și muzica bună ajută foarte mult. Noroc, o poți face ... bussi
Bună, Heike,
mulțumesc pentru comentariul tău amabil și cuvintele tale motivante.
Joggingul sau mersul pe jos nu sunt nimic pentru mine, nu m-am bucurat niciodată și cu greutatea mea actuală nu este bine nici pentru genunchi. Mă voi plimba cu bicicleta la serviciu în fiecare zi și vreau să înot din nou. Să vedem cum merg mai departe, cu siguranță sunt de bună dispoziție!
LG și sărut mare
Spuneți, în ce perioadă de timp ați pierdut acele 18 kilograme și cu ce metodă?
Asa de! Acum s-a terminat! Primul pas; și mai presus de toate cele mai dificile!
Dacă așa e, te voi sprijini și te voi ajuta oriunde pot!
Dar atunci va trebui să vă reamintesc în fiecare zi despre mișcare și sport !
Cel mai bun lucru de făcut este să cumperi un pedometru! 😉
Începem! Loveste-l!
Te iubesc
Vă rog să-mi amintiți de sport sau de mișcare ... Pot folosi presiunea!: - *
Dacă acesta este al meu sau „drumul” rămâne de văzut, dar acum trebuia să încep de undeva.
Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback-ul dvs. Schnecke. Sarut mare
Dragă Kerstin,
Cred că e minunat ce faci. O poți face! Cred în asta ... și voi fi acolo și vă voi urmări planul.
Și cum spui dacă e felul tău, tot trebuie să vezi. Dar dacă nu începeți, nimic nu se schimbă. Bine că ai început acum. Respectul meu pentru asta!
LG, Eva
P.S.:
Așteptați lucruri grozave și lucruri grozave se vor întâmpla ...:-)
Buna Eva,
Sunt încântat că toți mă susțineți atât de mult, mă motivați și, mai presus de toate, credeți în mine! ... chiar pot să folosesc asta.
De fapt, ar fi trebuit să încep mult mai devreme, dar așa cum este întotdeauna, tu (sau eu) l-am amânat în fața ta.
Multe mulțumiri din nou pentru comentariu.
Dragă Kerstin,
Cred că e minunat ce faci!
Cu siguranță nu va fi ușor ...... dar cred cu tărie în tine, poți să o faci. Este bine că ai declarat război sinelui tău interior mai slab;-))). sunt mandru de tine!
Simte-te îmbrățișat, cred în tine .
LG u. pup
Birgit
Draga Birgit,
Te imbratisez foarte tare! Vă mulțumesc pentru sprijinul emoțional și credința în mine.
Bussi & LG
Ești cu adevărat nemilos față de tine - pălării pentru a lăsa întreaga lume să te controleze în proiectul tău! Ca recompensă, putem să mergem din nou la dans salsa 🙂 Și de data aceasta ar trebui să vă delectați cu adevărat cu distracția și să dansați! (bineînțeles numai când genunchii îți sunt limpezi ...)
Da, hai să mergem la dans salsa! 🙂
Construiesc conștient presiunea asupra mea, astfel încât să nu mai găsesc o scuză pentru a nu o aborda!
Bună ziua Kerstin,
Am verificat din nou blogul dvs. și am tipărit câteva rețete. Vreau să încerc.
Apropo: Sucul cu morcovi și mere are un gust minunat și cu portocale.
Și acum voi încerca bulionul de legume cu tescovină sau resturile de legume în weekend.
LG
Bună, mama,
Îmi pot imagina foarte bine pe cel cu portocala în suc. Apoi trebuie doar să recalculez KCal-ul sucului, pentru că folosesc și 1200 KCal pe care le consum în fiecare zi.
Spune-mi cum ți-a plăcut bulionul de legume și tescovină. De asemenea, puteți posta un sfat bun sau rețeta dvs. aici.
Salut Kerstin, tocmai am descoperit blogul tău și mă bucur că există un bloc atât de grozav.
Aș dori, de asemenea, să încep cu el, dar tot trebuie să comand un storcător, pe care încă nu îl știu, am citit că unul cu mai puține rotații lasă mai multe vitamine în suc.
Ce fel de om ai Esti satisfacut?
M-aș bucura să aud de la tine.
drăguț că îți place blogul meu.
Ce storcător folosesc aici: http://blog.k-schepler.de/material-rezepte/
Când faceți suc, nu puteți controla câte vitamine sau minerale ajung în suc, deoarece tescovina (pulpă, piele, miez, partiții) conține și vitamine și minerale. Există o singură diferență în randamentul sucului. Puteți obține cel mai mult suc cu un storcător cu piston, tescovina rămasă este foarte uscată. Totuși, aceste dispozitive nu sunt ieftine, motiv pentru care aș recomanda un storcător centrifug pentru a începe.
Salutări și mult noroc cu sucul tău rapid
Kerstin
Încă am o întrebare despre postul de suc în general, pentru că datorită blogului tău chiar vreau să fac asta. A trebuit să faci clisme? Acesta este un punct care mă preocupă și mă face să ezit.
Mulțumesc și salutări,
Linda
frumos ca blogul meu te-a inspirat sa incepi postul de suc.
Trebuie să cumpărați câteva lucruri: storcător, sticle pentru suc și, desigur, fructe și legume proaspete în mod regulat. 😉
Distrează-te și reușește cu postul de suc
Kerstin
in primul rand cel mai mare respect al meu! Ceea ce ai făcut, intenționez să fac acum. Cu toate acestea, m-ar interesa cât de scump a fost comparat cu mâncarea dvs. „veche”? Contează foarte mult? Deoarece fructele și legumele proaspete sunt uneori destul de scumpe. Ați folosit și fructe congelate? Din moment ce aș vrea să încep acum, ar trebui să-l folosesc de exemplu cu zmeura.
Rețetele de la Joe Cross nu au fost încă traduse în germană, nu? Pentru că limba mea engleză nu este atât de bună, dar aș dori să am rețetele originale de la el și, de asemenea, o selecție mai mare . (Nu știu dacă puteți răspunde la asta pentru mine, dar m-am gândit că aș întreba).
Cât de departe ați reușit să vă reduceți greutatea acum? Te-ai îngrășat din nou când ai trecut la mâncarea „normală”? Ați reușit să vă schimbați comportamentul alimentar definitiv acum?
Vă rog să-mi scuzați numeroasele întrebări, dar mă căsătoresc vara și aș vrea să mă simt puțin mai confortabil în pielea mea înainte de asta și nu pot face asta atâta timp cât cântarele arată încă numere din 3 cifre
Salutări și un deget mare în sus pentru tampon
În primul rând, sunt mulțumit că îți place blogul meu și că poate fi, de asemenea, un pic de ajutor pentru viitoarea ta repriză.
La întrebările dumneavoastră
1) costuri
Dacă utilizați fructe și legume de sezon, sucul rapid nu este mult mai scump decât dieta dvs. tradițională. De asemenea, trebuie să vă amintiți că nu veți cumpăra nimic altceva în acel timp. Joe Cross a făcut o comparație frumoasă cu șoferul camionului Phil în primul său film - au mers împreună la cumpărături. Joe a cumpărat ingrediente cu suc pentru o săptămână și Phil a cumpărat ceea ce ar fi cumpărat în mod normal în alimente pentru o săptămână ... ambii au plătit aproximativ 90 de dolari pentru achiziția lor!
Desigur, dacă sunteți atent la produsele organice sau non-sezoniere, va costa mai mult.
2) Fructe congelate
Nu, nu am folosit fructe congelate. Deoarece nu sunt sigur dacă mineralele și vitaminele importante sunt distruse prin congelare, aș evita orice lucru înghețat. Este important să nu experimentați niciun simptom de deficiență în timpul/prin repaus de suc ... este singurul lucru pe care îl consumați!
3) rețete
Majoritatea rețetelor din blocul meu sunt din cărțile de rețete ale lui Joe Cross (le-am tradus deja în germană) 😉
Cu siguranță puteți trece cu asta timp de 30 de zile. Și veți descoperi că, după scurt timp, veți amesteca propriile sucuri (fără prescripție medicală).
4) Greutatea mea
Până la începutul acestui an mi-am menținut greutatea până la 3 kilograme (inclusiv cina de Crăciun și sărbători în timpul sărbătorilor). Dar am pierdut deja încă un kilogram, deoarece mi-am schimbat dieta la o dietă mai echilibrată așa cum am planificat (în principal pe bază de plante). Momentan beau suc doar dimineața și seara pentru că vreau să mă bazez pe succesele de anul trecut și să slăbesc mai multe kilograme.
Sportul sau exercițiile fizice sunt ceva pe care trebuie să-l integrez și îl voi integra în mod regulat în viața mea de zi cu zi.
Dacă aveți întrebări, postați-le pe blog, vă voi răspunde cu plăcere.
Vă doresc mult succes cu proiectul dvs. și Juice on
Kerstin