Neputință, slăbiciune a brațului
Cu sentimente de slăbiciune și slăbiciune reală în braț, nu puteți efectua mișcări normale de zi cu zi cu acest braț și cu siguranță nu vă ridicați puternic. Brațul alunecă atunci când încearcă, se lasă afară.
Sunt mușchii slabi Nu cauza unui braț slab
Contrar tuturor ipotezelor comune, slăbiciunea, senzația de slăbiciune și lipsa de forță într-un braț nu provin din mușchii prea slabi și cu siguranță nu din mușchii slabi ai brațului. Prin urmare, antrenamentul de forță pentru mușchii brațului nu ajută deloc. Mai degrabă, neputința unui braț provine din contracțiile continue ale mușchilor și țesutului conjunctiv/fascia.
Contracțiile continue sunt cauza reală a unui braț slab
Cu slăbiciune patologică a brațului, mușchii brațelor pot fi tensionați și, prin urmare, slabi. Sunt și mai frecvente cu brațele slabe Mușchii umărului și ai corpului tensionat.
Tensiunea poate fi resimțită din exterior: mușchii tensionați se simt greu chiar și atunci când sunt odihniți (un mușchi sănătos se simte greu doar atunci când lucrează din greu). Muschii constant duri sunt slabi! Dacă țesutul conjunctiv/fascia este tensionată, pielea este fermă și cu greu poate fi ridicată de pe sol.
Acest lucru este și mai frecvent Țesut conjunctiv/fascia pe mușchi încordați-le, astfel încât mușchii să nu mai poată fi folosiți.
Slăbiciune bruscă: căderea brațului
O slăbiciune a brațului poate apărea brusc în viața de zi cu zi, apoi devine vizibilă ca o cădere a brațului în articulația cotului sau există o slăbiciune cronică.
Când brațul cade, de obicei este unul Tensiunea țesutului conjunctiv pe mușchii flexori ai cotului. Acești mușchi sunt localizați în principal în partea din față a brațului superior, cel mai cunoscut fiind bicepsul (brahii). Dacă ridicăm ceva greu și îl aducem în sus sau spre corp, acești mușchi flexori ai brațului se încordează. Dacă țesutul conjunctiv/fascia pielii și a țesutului subcutanat este prea strâns pe mușchii flexori, aceștia nu se mai pot mișca, se pot contracta mai mult sau nu își pot menține forța.
Slăbiciune persistentă, braț slab
O slăbiciune generală a brațului se manifestă adesea prin tremurături și oscilații atunci când mișcările brațului. Această slăbiciune provine de obicei - ca și în cazul lăsării brațului - din țesutul conjunctiv tensionat/fascia de pe mușchii brațului și trebuie tratată mai întâi aici. Vezi deasupra.
O slăbiciune permanentă a brațului poate fi atribuită și utilizării incorecte a forței.
Utilizarea incorectă a forței brațului
Dacă slăbiciunea brațului apare în faptul că pur și simplu nu puteți obține nimic cu el, este de obicei un caz de utilizare incorectă a forței. Și aici, antrenamentul mușchilor brațului nu ajută, în schimb trebuie să înveți să folosești din nou mușchii corect. Iată două exemple:
Exemplul 1: Ridicarea cu încheietura mâinii flexate
Când doriți să ridicați o ulcică grea sau ceva de genul acesta, păstrând încheietura mâinii îndoită (unghiul dintre mânăSuprafața interioară și antebrațul se micșorează), din motive anatomice, apare așa-numita insuficiență a flexorilor și mânerul ulciorului alunecă din mână. Puterea de a ține ulciorul (sau orice altceva) cu mâna este disponibilă numai când încheietura mâinii este extinsă (unghiul dintre mânămișcare și antebrațul se micșorează).
Exemplul 2: Deschideți un borcan cu gem
Mulți oameni în vârstă cred că nu mai au suficientă putere în brațe pentru a, de exemplu, să țină un borcan cu gem sau ceva similar. a deschide. De cele mai multe ori, este doar din cauza tehnicii lor greșite: dacă mișcați doar degetele și încheietura mâinii pentru a întoarce capacul borcanului, aveți puțină putere. Se agravează dacă ridici umărul și îți ții încheietura mâinii flexată.
Ai mult mai multă forță dacă folosești mușchii mâinii doar pentru a ține paharul sau capacul (și din nou nu cu încheieturile înclinate), dar folosești mușchii umerilor și întregul corp pentru a te întoarce, astfel încât atunci când paharul este deschis, umărul alunecă înapoi și când se întoarce înainte.
Vă rugăm să încercați ambele versiuni. Sub autotest pentru o mișcare corectă a brațului, puteți stabili dacă utilizați în mod adecvat mușchii umărului și ai corpului în mișcările brațului.
Regula generală:
Puterea brațelor provine din corp
Dacă folosești mușchii brațelor doar pentru ridicare, împingere și tragere, ești întotdeauna mult mai slab decât dacă folosești mușchii corpului mare pentru aceste activități. Consultați Cauzele disconfortului pe umeri, brațe și mâini pentru multe exemple. Mulți alți factori care pot duce la slăbiciune și slăbiciune a brațelor sunt, de asemenea, enumerați aici, cum ar fi Leziuni, cicatrici și obiceiuri stupide.
Sub autotest pentru o mișcare corectă a brațului, puteți stabili dacă utilizați în mod adecvat mușchii umărului și ai corpului în mișcările brațului.
Tratamentul brațului slab
Presupusa slăbiciune musculară nu poate fi contracarată deloc cu antrenamentul pentru construirea mușchilor. În Pohltherapy ®, în schimb, se tratează mai întâi mușchii umerilor și trunchiului inactivi sau contractați continuu și apoi se efectuează antrenament de conștientizare a corpului. Puteți afla ce pot face terapeuții de la Pohltherapie ® în Tratamentul durerii brațului și a plângerilor brațului.
Numele și adresele acestor terapeuți pot fi găsite pe lista terapeuților .