Fiecare mișcare contează Sportul păstrează venele clare
Fiecare mișcare contează: Sportul îți menține venele libere
(djd). Nu doar mușchii au nevoie de antrenament pentru a rămâne puternici și supli. Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o adevărată izvor de tinerețe pentru vasele de sânge și pentru întregul sistem cardiovascular; printre altele, protejează împotriva tensiunii arteriale crescute, arteriosclerozei și ocluziilor vasculare. Prin urmare, trebuie să fiți activ timp de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână. Dar mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este, de asemenea, bun pentru nave.
Scade tensiunea arterială, evită depunerile
Sportul competitiv nu trebuie să fie: Mersul regulat sau plimbările rapide promovează sănătatea vasculară.
Activitatea fizică protejează inima și vasele de sânge în multe feluri. Acest lucru stimulează circulația sângelui și îmbunătățește aportul de oxigen către inimă, pe termen lung tensiunea arterială scade și inima este ușurată.
Acest lucru are legătură și cu reacția vaselor: deoarece mișcarea le stimulează să formeze o substanță mesager importantă în peretele lor interior, endoteliul. Acest lucru relaxează și dilată venele, promovează reglarea tensiunii arteriale proprii a corpului și protejează vasele de depozitele periculoase.
Materia primă pentru formarea substanței mesager este aminoacidul arginină. Prin urmare, este importantă o bună aprovizionare cu blocul de proteine, deoarece organismul nu o poate produce decât într-o măsură limitată. Dar mai ales la persoanele în vârstă sau afectarea vasculară deja existentă, arginina absorbită printr-o dietă normală este adesea insuficientă. Apoi, un supliment alimentar poate fi util
„În practica mea, recomand adesea pacienților o combinație de arginină și vitamine B”, spune Dr. med. Hans-Joachim Christofor, cardiolog din Bochum.
Fiecare mișcare contează
Pentru a menține sănătatea endoteliului și a vaselor de sânge, sporturile de anduranță precum mersul pe jos, joggingul, ciclismul și înotul sunt potrivite în mod special. Dar cel mai important lucru este să te miști deloc. Chiar și o plimbare rapidă zilnică îmbunătățește funcția vasculară și oricine se bucură de sportul cu mingea, dansul sau antrenamentul de forță face ceva bun pentru sine. Principalul lucru este să rămâi cu el. Nu în ultimul rând, activitatea sănătoasă poate fi integrată și în viața de zi cu zi:
De exemplu, luând o bicicletă mai des, urcând scările sau fiind activ în grădină.
Activ împotriva slăninii
Aproximativ două treimi din totalul bărbaților și aproximativ jumătate din femeile din Germania sunt considerați supraponderali. „Grăsimea din burtă” excesivă este adesea asociată cu hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol. Ambele deteriorează vasele.
Sportul nu numai că stimulează funcția vasculară direct, în combinație cu o dietă echilibrată, ajută și la scăderea mânerelor de dragoste și la reducerea excesului de greutate.
Acest lucru face ca exercițiile fizice regulate să fie de două ori mai utile.
În plus față de calorii, ar trebui asigurată și o dietă bună cu arginină.