Figura bikini - ÎN 3 SĂPTĂMÂNI (sănătate, sport, frumusețe)
Am nevoie de o siluetă de bikini.
De-a lungul timpului am avut un pic de stomac și picioare zbuciumate și ceea ce cred că a fost un fund ciudat. Problema normală. Stomac, picioare, fese. Cum să fac asta? cat de rapid posibil. deci inca 3 saptamani? E suficient? Nu am pelvis, ci doar ceva, dar mi-aș dori din nou un stomac mai plat și picioare mai subțiri. Si da. Po. Dar NU vrea să meargă la o dietă, dacă ar trebui să aibă sens. Nu. Vreau să fac sport. Noaptea. Antrenament de anduranță și ceva.
Trebuie să-mi schimb și dieta?!
si va rog FARA echipament de antrenament! Lucruri pe care doar le ai acasă
Mulțumesc anticipat. Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.!
5 răspunsuri
Cumpărați un DVD „stomac/picioare/fese” și lucrați de 3 până la 4 ori pe săptămână. Nu aveți nevoie de antrenament de anduranță. O dietă sănătoasă, atunci funcționează.
Trebuie să-mi schimb și dieta?
ea a vrut să spună FĂRĂ LUCRURI CARE TREBUIE SĂ CUMPĂRAȚI CA CROSSTRAINER ETC.
citiți întrebări sau sunteți un bot ?
puteți nota câteva exerciții pe o bucată de hârtie pe care apoi o faceți și le repetați în fiecare zi. De exemplu: sit-up-uri, flotări, cricuri pentru sărituri, salturi stretch etc. Sperăm că acest lucru vă va ajuta și există suficient online pentru mai multe exerciții. Priveste in jur !;)
În loc de antrenament de rezistență, ar trebui să faci mai degrabă un amestec de rezistență și construirea musculară. Asta te ajută mai mult. Personal, sfătuiesc să faci genuflexiuni. Ele sunt cele mai bune pentru un fund frumos.;)
Pe YouTube există Rine care face întotdeauna „antrenamente practice”, canalul ei se numește „MoinYamina” are o privire;)
întrebări similare
Am 1,63 și cântăresc 55 kg. Dansez până la 3 ore pe zi. Dar zonele mele problematice sunt într-adevăr picioarele și fesele mele. Mi se pare foarte incomod să îmbrac pantalonii și mai ales bikinii acum vara. Greutatea mea de vis ar fi de 48 de kilograme.
Dar acum, la întrebarea mea, ce sport pot obține picioare mai subțiri și un fund ferm? Aș fi foarte fericit să aud de la tine!
Hei
Am 15 ani, 161 cm înălțime și cântăresc 54-56 kg, mereu diferit la filmare. Mi-am schimbat deja mâncarea, așa că: aș vrea să slăbesc pe stomac, dar aș vrea să-mi păstrez fundul așa cum este. Nici pe coapse nu sunt pe deplin mulțumit. De 1 săptămână merg cu bicicleta în fiecare zi. Începeți la ora 17:00 până se întunecă sau uneori până la ora 23:00. Am încercat SitUps, am făcut 100 în fiecare seară și încă nu am slăbit niciodată, am făcut-o de mult timp. Aș vrea să am un stomac ușor mai plat până vara și poate să slăbesc puțin pe coapse. sfaturi?
Hei, am vrut să întreb dacă cineva cunoaște un antrenament bun pentru stomac, picior, fund pentru slăbit?
M-ar cunoaște despre răspuns
Bună ziua tuturor, am 15 ani și am o soră geamănă, avem un corp subțire, subțire ca un băț, fără oase, mușchi în stomac și avem doar fundul, dar picioarele subțiri, doar sora mea este un pic mai subțire ca mine, fundul mai mic, picioarele mai subțiri, întrebarea mea este cum pot obține un astfel de corp, sunt puțin mai gros pe fundul meu, este mare și coapsele din exterior sunt problemele mele. Cum pot obține corpul mai subțire doar un pic de ajutor
care dispozitiv este mai bun pentru stomac, picioare, fese?
În cele din urmă am decis să fac ceva. și aș vrea să știu în prealabil dacă asta mă face să fiu mai plat dacă fac 40 de ședințe în fiecare seară înainte de culcare? . un prieten a făcut asta și are un sixpac. Nu vreau să ajung atât de departe, până la urmă, sunt femeie și nu vreau să devin un pachet muscular. dacă are ceva de-a face cu asta: am 17 ani, cântăresc aproximativ 55-56 kilograme și am 165 cm înălțime. ȘI nu este un wampe pe care vreau să-l antrenez acolo, așa că vă rog să nu faceți comentarii stupide. Vreau doar să scap de balansare.
în ceea ce privește fizicul, am un corp superior lat și un corp inferior îngust, ceea ce mi se pare ciudat. dar ce nu poate fi schimbat. S.
Așa că fac jumpstyle și amestec în fiecare zi. și obțin picioare mai subțiri ca urmare, pentru că faci multe cu picioarele și asta devine epuizant după un timp. Am 155 de înălțimi și cântăresc 45 kg. Am coapse grase și fundul gras și burtă grasă și vreau să mă subțiu.
Stomacul, picioarele, fesele sunt „antrenate” și de alergare?
Altfel aș face exerciții acasă, dar lucrul bun al alergării este că rezistența mea este antrenată, nu aș avea asta acasă
Mă duc la sală de aproximativ 4 luni. Merg regulat și mă țin bine de planul meu de antrenament. De fapt, nu voiam doar să mă montez, ci și să slăbesc.
Pierderea în greutate nu funcționează deloc, deși sunt atentă și la dieta mea. Interesant este că stomacul meu este din ce în ce mai mare, în timp ce picioarele mele sunt mai strânse. Pot să spun asta foarte clar în pantaloni. Dar deja îmi antrenez tot corpul. Deci și stomacul meu și eu fac antrenamente de fitness (stepper și bicicletă).
Ce-i cu burtica mea? Cum scap de ele?