FIGURA DE VIS FĂRĂ DIETĂ! Descărcare gratuită PDF
15 nici măcar pentru a fi eficient. Corpul nostru are practic două ferestre digestive primare, una la prânz și una la miezul nopții. Dacă nu mai există alimente disponibile, organismul se poate dedica pe deplin eliminării poluanților rămași. Din acest motiv, de exemplu, mulți călugări budiști nu mănâncă nimic după prânz, astfel încât toate deșeurile și reziduurile pot fi procesate în timpul somnului la miezul nopții și excretate până dimineața. În principiu, este suficient dacă reduceți cantitatea de alimente în mod semnificativ în cursul după-amiezii pentru a avea același efect. Ciorba de lapte de seară din fosta Germanie de Est, care constă doar din lichid, vizează exact în aceeași direcție ca înțelepciunea binecunoscută a micului dejun ca un rege, prânzul ca un cetățean și cina ca un cerșetor. Am reușit să abordăm toate acestea mult mai bine, mai ales mai bine cu corpurile noastre. Vechea înțelepciune populară a înțeles multe lucruri mult mai bine decât noi astăzi - ne preocupă în primul rând plăcerea opulentă, inclusiv sănătatea noastră. Dacă mâncați mai puțin după-amiaza și seara, dacă este posibil doar alimente ușor digerabile sau 15
18 Dacă cantitatea de alimente pe care o consumați pare șocant de mică pentru ceilalți oameni, se poate datora faptului că ei mănâncă în mod semnificativ prea mult - mult mai mult decât au de fapt nevoie. Și dacă râd de cât de încet mănânci, poate fi pur și simplu pentru că nu mai observă viteza cu care își înghițesc propriile alimente de fiecare dată - fără să acorde măcar atenție dacă sunt deja pline . Amintiți-vă: sunteți pe punctul de a afla cât de mult aveți cu adevărat nevoie. Este vorba despre nivelul tău individual. Altcineva nu poate judeca asta - chiar dacă crede că poate. Este mâncarea ta, corpul tău - și până la urmă și sănătatea ta. Depinde în totalitate de dvs. și puteți avea și companie în timp ce mâncați. Adesea oamenii sunt aproape obligați să mănânce cantități mari de către alții. Le râde când mănâncă ca o vrabie sau sunt crescute cu faptul că cei care nu mănâncă bine nu pot funcționa corect. E un prost 18
37 preferat (dulce, acru, sărat, amar), pe care le preferați mai puțin? Păstrați-vă regimul de fitness și respectați-vă plimbările de jumătate de oră. SĂPTĂMANA 8 Motto: Mențineți și consolidați obiceiurile alimentare modificate Sarcini săptămânale: Ați reușit să durați aproape două luni! Grozav! În această săptămână, încercați să vă mențineți și să vă consolidați obiceiurile alimentare recent dobândite cât mai mult posibil, mâncând în funcție de senzația de foame și mâncând încet și conștient. Când faceți cumpărături, alegeți alimentele pe care le-ați pus pe listă. Încercați să găsiți cel mai bun cadru posibil în rutina dvs. zilnică cu suficient timp pentru a mânca lent și conștient. Stabiliți un obiectiv anual pentru programul dvs. de fitness și respectați-l în mod constant până când vă atingeți obiectivul. Fii mândru de tine și răsfăță-te cu ceva special pentru perseverență! Dacă ați ajuns până aici, ați realizat deja multe. Chiar dacă nu ați scăpat complet de excesul de greutate în aceste două luni, sunteți pe cale să faceți ca problema să se îngrijească singură. Doar stați la curent. 37