Figura, sexualitatea și nutriția Reconciliați-vă cu propriul corp

Aproape fiecare femeie, indiferent de greutatea ei, ar dori să schimbe ceva despre corpul ei.

Multe femei sunt nemulțumite de corpul lor. Nu este întotdeauna vorba despre figură - nutriția și sexualitatea joacă, de asemenea, un rol, spune Katrin Jonas. În cartea ei „Nackt”, ea solicită o ieșire din mania perfecțiunii și arată cum vă puteți împăca cu corpul vostru.

Aproape orice femeie nu-și găsește corpul frumos așa cum este. Ceva este întotdeauna „prea gras”, „prea mic”, „nu suficient de strâns” - stomacul, picioarele, fundul. Fiecare kilogram, fiecare rid, fiecare vergetură, chiar și cei care iubesc celulita, este posibil? „Critica constantă a corpului pare a fi la fel de normală pentru multe femei ca să respiri, să mănânci sau să mergi la toaletă”, scrie autoarea Katrin Jonas în cartea sa „Nackt”. Femeile trebuie reconciliate cu corpul lor, spune ea, în trei domenii: silueta, dieta și sexualitatea.

Un studiu de „imagine corporală” realizat de Stern TV în 2017 a arătat că 91% dintre femeile germane sunt nemulțumite de corpul lor. „Funcționează bine”, confirmă psihologul pentru copii și tineri Tanja Legenbauer ntv.de. "Datorită greutății medii în creștere din ultimele câteva decenii, aproape fiecare a doua femeie este supraponderală sau obeză. În cazul bărbaților, sunt chiar 60% buni care sunt peste greutatea normală." Drept urmare, foarfeca se extinde și crește nemulțumirea, vede ea în propriile cercetări.

Propria imagine corporală te însoțește la fiecare pas. Standardele stabilite în subconștient ne influențează acțiunile și gândurile de zi cu zi, spune Jonas. Un exemplu: femeile care se consideră prea grase și, prin urmare, neatractive, cred adesea că nu sunt nici iubitoare, nici interesante pentru alte persoane. Acest lucru se datorează nu în ultimul rând idealului omniprezent de frumusețe care ne înconjoară în publicitate și mass-media. Măsurătorile corporale 90-60-90 pentru femei au fost considerate mult timp ideale în Europa de Vest, ca măsurători model.

Nu vă faceți propria valoare dependentă de cântare

Cu toate acestea, nu ar trebui să atribuiți totul mass-media, spune Legenbauer. "Există multe studii care arată că confruntarea idealului de frumusețe în mass-media nu are atât de mult efect." Când priviți imagini de reviste sau reclame care prezintă modele foarte subțiri, apar schimbări precum deteriorarea stării de spirit. Cu toate acestea, alți factori joacă de obicei un rol în nemulțumirea extremă față de figură, cum ar fi agresiunea în copilărie sau experiențele familiale.

Efectul media crește, însă, potrivit lui Legenbauer, dacă te identifici cu idealul de frumusețe. Dacă te gândești: „Când arăt așa, atunci sunt fericit și atractiv, pot găsi un partener și am mai mulți bani”, se asociază valoarea persoanei cu aspectul meu. Taryn Brummfit mai arată că aceste presupuneri nu sunt corecte în filmul ei „Îmbrățișează - ești frumoasă”. Povestea ei a inspirat milioane de femei: mama a trei copii vrea să-și scape sarcina și se antrenează zi și noapte până când va participa în cele din urmă la un campionat de culturism. Dar sentimentul de satisfacție și mândrie sperat încă nu reușește să se materializeze. De asemenea, îi aude pe celelalte femei din culise vorbind urât despre propriile lor trupuri. Fără un gram de grăsime pe corp, fiecare dintre ei mai avea ceva de plâns. Brummfit a fost șocat și în același timp și-a dat seama că realizarea idealurilor de frumusețe nu are nicio legătură cu fericirea și satisfacția adevărată a corpului.

Nemulțumirea determină tulburarea alimentară

Problema cu acest lucru este că ne comparăm întotdeauna cu ceilalți pentru a ne determina propria valoare, explică collegebauer. Mai presus de toate, te compari mereu în sus: „Nu cu vecinul care lucrează la fel de mult ca mine și nu are antrenor personal, ci cu bloggerul care merge la cosmeticiană o dată pe săptămână și își câștigă banii cu mult sport”. Acest lucru duce adesea la o motivație mai mare pentru a dori să vă schimbați propriul corp. Comportamentul alimentar suferă, de obicei, de acest lucru.

Lagebauer vede un pericol în acest sens: "De exemplu, te poate face să vomiți pentru că vrei să slăbești. Sau pentru că vrei să-ți faci rău în mod deliberat corpului din furie. Alți oameni refuză să mănânce singuri pentru că se tem că le va face. chiar mai grase sau își pierd controlul asupra corpului lor ". Katrin Jonas a avut această experiență și cu mii de femei pe care le-a antrenat de-a lungul anilor. Dieta și obiceiurile alimentare nu sunt rareori deranjate încă din copilărie. Compulsiile și obiceiurile sunt adesea purtate în familie. „Dacă mama este în continuă regim, aceste valori sunt transmise copiilor, fie direct, fie indirect”, explicălegbauer.

Prin urmare, Jonas recomandă să te orientezi spre natura corpului și să te detașezi de extremele alimentare mari și mici. Copiii ne dau un exemplu: de la naștere își ascultă simțul natural de mâncare, se fac remarcabili atunci când le este foame și mănâncă ceea ce are nevoie corpul lor. Bazele noastre nutriționale sunt, din fire, foarte clare și simple, spune Jonas: Corpul ne semnalează când îi este foame și sete și ce alimente îi este foame. Cei mai mulți dintre noi ne-am fi abătut de la această simplitate naturală.

Aproape nici o femeie nu își trăiește sexualitatea naturală

Același lucru este valabil și pentru propria sexualitate. Doar foarte puține femei își pot trăi sexualitatea în mod natural, spune Jonas. Este una dintre cele mai tulburate zone în ceea ce privește senzația corpului unei femei. Motivele pentru acest lucru stau, de obicei, în copilărie, când fetele doresc să-și cunoască vulva după brațe, picioare și urechi și să înceapă să se joace cu ele. Nu este neobișnuit ca părinții, bunicii sau educatorii să le spună cu un „ugh” sau o palmă: Este rău, nu-l atingeți.

Mai târziu, când se instalează prima menstruație, femeile tinere au adesea experiențe mai rușinoase. Este comentat insensibil, ignorat sau făcut să se simtă rușinat de sângerare. Limba noastră contribuie, de asemenea, la acest lucru: femeile au o zonă pubiană, o movilă pubiană și labiile. Zonele corpului de care ar trebui, în mod evident, să le fie rușine. Cu toate acestea, cel mai rău lucru care i s-ar putea întâmpla unei fete înainte de primul ei act sexual, spune Jonas, este porno. Dacă experimentează „educația” lor despre pornografie, în cele mai multe cazuri adoptă un model șovinist, sexist, în care femeia este acolo doar pentru a-i ajuta pe bărbați să-și atingă fericirea. Acestea duc la faptul că femeile își ignoră corpul în timpul actului sexual, suprimându-și permanent nevoile reale și chiar „prefăcând” orgasmele.