Fii-suprem-pentru-el - Di; a

Mic dejun: 1 iaurt cu fructe (de exemplu, afine)

Dimineața: 1 pâine crocantă cu margarină (sau gem)

Dimineața: 1 vafe de orez și 1 măr

Prânz: 2 prăjituri de orez și câteva legume crude (fructe ampel)

Seara: 1 castron de salată fără dressing

Dieta curcubeu: (o saptamana)

Seara: 1 salată verde mică

De luni până vineri, în fiecare zi se mănâncă 1 măr și 1 banană, se bea mult ceai și apă.

Orice vrei să mănânci este permis în weekend.

è Salată: salată, castravete, boia

è 1 farfurie cu supă (roșii, tăiței, legume)

è ½ porție de mâncare gătită a părinților tăi

è Salată la alegere și 1 felie de pâine (sau 2 vafe de orez)

è ½ porție de mâncare gătită a părinților tăi

Prânz: 175g iaurt degresat și o ceașcă de ceai neîndulcit

Dieta cu supă de varză (felul meu) : (7-14 zile)

2-3 farfurii cu supă de varză și 1 fruct (sau 1 legumă) în fiecare zi

è Conform experienței, pierderea în greutate de 1 kg/zi!

Ziua 1-4: doar fructe și legume (nimic după ora 19:00)

Ziua 7-10: doar fructe și legume (nimic mai mult de la ora 19:00)

Instrucțiuni: Tăiați 2-4 mere în sferturi și mâncați-le în 6 mese pe tot parcursul zilei.

è bea mult! (Apă, ceai neîndulcit)

Pur și simplu, luați 300 kcal sub formă de zer,

plus un pic de sport în fiecare zi!

Mănâncă oricâte chifle, chifle cu cereale integrale, pâine și pâine cu cereale integrale vrei.

Bea mult ceai și apă neîndulcită!

Pierderea în greutate: aproximativ -800g/zi

Consumați doar ciocolată neagră, albă și cu lapte integral!

Alte tipuri de ciocolată (nuci, caramel etc.) sunt interzise!

A bea mult este foarte foarte important!

Pierderea în greutate: aproximativ -500 până la 100g/zi

Consumați doar căpșuni și cel puțin 2 litri de apă pe zi!

3 mese pe zi: 1 banană și 1 cană de lapte.