Fișiere audio auto-hipnoza renunțarea la fumat
Transele audio au fost inițial dezvoltate pentru formarea terapeuților pentru renunțarea la fumat. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt de asemenea potrivite pentru a fi utilizate acasă de fumătorii care sunt dispuși să renunțe pentru a-i ajuta să renunțe.
În „pachetul de autohipnoză” veți găsi transe, pe care le recomand în special pentru „uz casnic”, sortate după subiect. Este esențial să respectați următoarele informații:
Când ascultați, asigurați-vă că mediul este liniștit, luați-vă timp. Simte-te ca acasa. Nu este nevoie să rămâi treaz în timp ce asculti - dacă adormi, inconștientul tău încă ascultă. De asemenea, puteți auzi transe de mai multe ori foarte bine - efectul crește odată cu repetarea.
Un lucru este foarte important: nu auzi transe în timpul sau chiar înainte de a conduce sau de a folosi utilaje. Ar trebui să fii complet treaz și alert în prealabil. Spune-ți întotdeauna după ce ai ascultat transa că ești pe deplin treaz și pe deplin în aici și acum. Respirați adânc, mișcați-vă, încordați-vă mușchii, întindeți-vă, priviți cu atenție în jur, ascultați sunetele vieții de zi cu zi. Acest lucru este valabil mai ales înainte de a vă angaja într-o activitate care poate fi dăunătoare dacă aveți încă somn. Asigurați-vă că sunteți complet treaz. De asemenea, transmiteți aceste informații oricăror „ascultători”.
Trance în format MP3 pentru descărcare
Transă gratuită de ascultat
Pachet de autohipnoză: 24 transe
Pachetul de autohipnoză oferă ajutor pentru multe situații tipice pe drumul spre a deveni nefumător:
Dacă abia începi să renunți la fumat:
- 5 Calendar transă: Data este setată
- 7 Liber în cele din urmă: ieșiți din închisoare!
Dacă aveți în continuare îndoieli cu privire la abilitățile dvs. de a nu fuma:
- 11 Perseverență: Metafora arborelui neclintit
- 12 Relaxare și securitate: un loc de bunăstare
- 13 camere de fericire și comoară
- 15 Povestea învățării
Dacă încă nu sunteți sigur sau din nou dacă Rauchfreit este potrivit pentru dvs.
- 22 de camere de plăcere
- 23 Transa forestieră
- 24 Parlamentul interior
Dacă aveți chef să vă aruncați țigările sau dacă mergeți totul nu este atât de ușor pe cât ați dori să fie:
- 32 Tratarea furiei și furiei: metafora rezervorului
- 35 Pârâul își merge în cale
Dacă vă gândiți la nocivitatea fumatului des, dar tot fumați sau fumați din nou:
- 40 Periajul plămânilor: Calea oxigenului
- 41 Păzitorul corpului tău. tu esti!
Dacă vă este frică de recidivă:
- 47 Ouă, muncă și transă de piatră
- 49 Semaforul interior: ispite verzi, galbene și roșii
- 51 Schimbați dispozitivul de măsurare pentru prevenire
- 52 Închide ochii și trece prin: Fiecare călătorie cu trenul fantomă are un sfârșit
Dacă doriți o privire asupra viitorului dvs. strălucitor, fără fum:
- 55 Pornirea și oprirea comutatorului de fum
- 57 libertate! Filmul
Dacă uneori vi se pare foarte fumat:
- 59 Călătorie corporală - cu o diferență
- 60 de fumători de crocodili și alte animale
Când ești sau ai fi fericit să renunți la țigară definitiv
- 62 Iubita
- 63 Liber în sfârșit: povestea vulturului care nu era un pui
- 64 de țigări în tren
Referințe:
Multe dintre transe sunt realizate de sine, unele bazate pe ideile colegilor și extinse sau modificate, altele direct citate. Mai jos veți găsi sursele intervențiilor respective - cu excepția cazului în care acestea au fost create în întregime din propriile idei. Unele idei de transă - mai ales când vine vorba de imagini din natură, de ex. B. creșterea copacilor, fluxul de apă etc. - sunt experiențe universale pe care mulți colegi și-au creat-o și le-au folosit în munca lor. Dacă, prin urmare, un coleg recunoaște ceva și nu se vede citat, dar, probabil, un alt coleg, este probabil pentru că mai mulți oameni au avut aceeași idee despre utilizarea acestei imagini în transă. Prin urmare, îmi cer scuze dacă este menționat un alt coleg. Cu siguranță vorbește pentru calitatea transei atunci când mai mulți oameni au aceeași idee bună.
Pentru a începe: construiți încredere în tratament
1 Hai să mergem: Transa pendulului Schlarb u. Elvețian (1999).
2 Trei povești despre clienți: țigări invizibile, care se prăbușesc și țigări cu capul în jos
3 La începutul grupului: lucru în echipă cu gâștele sălbatice
Intrarea în ieșire
4 Căutați la locul potrivit: metaforă a visului cerșetorului D. Revenstorf - comunicare personală.
5 Calendar transă: Data este setată
6 Dă-i lui Dumnezeu o șansă - și aruncă țigările B. Trenkle - comunicare personală.
7 În cele din urmă gratuit: Ieși din închisoare! D. Quinn - comunicare personală.
8 Introducerea încercării de abstinență: metaforă a curajului de a încerca D. Revenstorf - comunicare personală.
9 Dă-i drumul și uită: metafora maimuței de orez D. Revenstorf - comunicare personală.
10 povestea uriașului simulat Domnul Tur Tur Ende (1960).
Transele orientate spre resurse
11 Perseverență: Metafora arborelui neclintit
12 Relaxare și securitate: un loc de bunăstare
13 Camere de avere și comoară D. Revenstorf - comunicare personală.
14 Practica este perfectă: să înveți să mergi Lankton a. Lankton (1983).
15 Istoria învățării Lankton a. Lankton (1983) după B. Trenkle.
Munca motivațională
16 Lucrări preliminare necesare: metaforă a pictorului D. Revenstorf - comunicare personală.
17 Fiecare început este dificil. și totul se întâmplă este mult mai ușor: Mergând pe căi sigure H. Walter în: Revenstorf u. Peter (2015).
18 Povestea lui Beppo, măturătorul de stradă la sfârșit (2005).
Coaching cu ambivalență
19 Cântărirea prin mâner Vitație: Scara
20 Uită-te în spatele țigărilor
21 Dorul din spatele fumatului: mâini magnetice Erickson și colab. Rossi (2004).
22 Camera plăcerilor Blohm (2003).
24 Parlamentul interior G. Schmidt și - comunicare personală și Meiss (2016).
Utilizarea cunoștințelor tacite despre abilitățile ideomotorii
25 Colecționează și dă drumul Kaiser-Rekkas (2009).
26 Libertatea poate fi atât de ușoară
27 Binele revine: două mâini libere
28 Binele revine (2): mumia țigării
Contactați solicitarea de fumat
29 de scrisori în trecutul chinezesc: Întâlnirea demonului Rosendorfer (1986) și Meiss (2016).
30 de publicitate pentru țigări Meiss (2016).
31 Vizită neinvitată de la Meiss (2016).
Aspecte biografice și interacționale
32 Tratarea furiei și furiei: metafora rezervorului Bongartz și colab. Bongartz (2000).
33 Ce te ține departe de fumat: Zidul celor dragi
34 Înapoi la început: regresia vârstei
A face față adversității
35 Pârâul își duce drumul
36 Tratarea stresului: costumul de protecție
37 Obținerea clarității: În jungla sentimentelor H. Walter în: Revenstorf u. Peter (2015).
38 Ce și cum este? Faceți cunoștință cu vindecătorul interior
Transele legate de corp
39 Fi pur nou: Curățenie lângă mare Bökmann (2008).
40 Curățarea plămânilor: calea oxigenului Bökmann (2009).
41 Păzitorul corpului tău. tu esti! Oglindă a. Oglindă (1978).
Mențineți sau reduceți greutatea
42 Vocea trupului
43 The Farewell Parade Blohm (2003).
44 Ușurați-vă: omizi mănâncă frunze. D. Revenstorf - comunicare personală.
Prevenirea poftei și recidivelor
45 Rămâneți abstinenți: ambalajul fals ca ancoră de siguranță
46 Alunecări și incidente: căderea și ridicarea
47 Ouă, muncă și transă de piatră
48 The Swish-Technik Riegel u. Gerl (2012).
49 Semaforul interior: tentații verzi, galbene și roșii C. Kröger - comunicare personală.
51 Schimbați dispozitivul de măsurare pentru prevenire
52 Închide ochii și trece prin: Fiecare călătorie cu trenul fantomă are un sfârșit
53 Eliberarea de impulsurile recidivante: "Spălarea creierului" Ewin (2011).
Progresia timpului
54 Viitorul liber și plăcut!
55 Pornirea și oprirea comutatorului de fum
56 O întâlnire clarificatoare cu moartea lui D. Revenstorf - comunicare personală.
Tehnici aversive
57 libertate! Filmul D. Kraft în Hueber (1997).
58 Progresia în timp - cu o diferență
59 Călătorie corporală - cu o diferență Spiegel a. Spiegel (1978) și Meinhold (1997).
60 de fumători de crocodili și alte animale Bernhard (1992).
Până la sfârșitul bun: în sfârșit, dă-i drumul
61 Metafora rătăcitorului fără poveri D. Revenstorf - comunicare personală.
62 The Girlfriend Blohm (2003).
63 Liber în sfârșit: Povestea vulturului care nu era un pui D. Revenstorf - comunicare personală.
64 Țigară în tren W. Gerl - comunicare personală.
65 Ce rămâne și ce merge: Balonul roșu și Schatzkasten Walch (1976).
66 În sfârșit: galeria
literatură
Bernhard, P. (1992): Hipnoza: comunicarea cu subconștientul. Munchen (chintesență).
Blohm, W. (2003): Hipnoterapie și auto-hipnoză. Kreuzlingen/München (Ariston).
Bökmann, M. (2008): Cu ochii unui tigru. Heidelberg (Carl-Auer). Bongartz,
Wu. B. Bongartz (2000): Hipnoterapie. Distanță Bacău-Goettingen (Hogrefe).
Ende, M. (1960): Jim Button și Lukas conducătorul motorului. Stuttgart (Thienemann).
Ende, M. (2005): Momo. Stuttgart (Thienemann).
Erickson, M. H. și colab. E. L. Rossi (2004): Experimentarea hipnozei. Folosiți stări de conștiință modificate terapeutic. Învață să trăiești 168 Stuttgart (Klett-Cotta).
Ewin, D. M. (2011): 101 lucruri pe care aș vrea să le știu când am început să folosesc hipnoza. Heidelberg (Carl-Auer).
Medicina comportamentală 12: 159-182. Hueber, R. (1997): Nu se fumează prin hipnoză? Evaluarea unui curs de renunțare la fumat hipnoterapeutic. Facultatea de Psihologie și Știința Sportului, Universitatea Bielefeld (teză de diplomă).
Kaiser-Rekkas, A. (2009): Cum să prinzi un crocodil fără să-l rănești. Heidelberg (Carl-Auer).
Lambert, M.J.a. A. E. Bergin (1994): Eficacitatea psihoterapiei. În: S. L. Garfield și colab. A. E. Bergin (eds.): Manual de psihoterapie și schimbare de comportament. New York (Wiley), ediția a IV-a.
Lankton, S.a. C. H. Lankton (1983): The Answer Within: A Clinical Framework of Ericksonian Hypnotherapy. New York (Brunner/Mazel).
Martin, M. (2015): Obezitate. În: D. Revenstorf, B. Peter (Ed.): Hipnoza în psihoterapie, psihosomatică și medicină. Manual pentru practică. Berlin/Heidelberg (Springer), ediția a III-a.
Meinhold, W. (1997): Marele manual al hipnozei. Kreuzlingen (Ariston).
Meiss, O. (2016): Terapie hipnosistemică pentru depresie și epuizare. Heidelberg (Carl-Auer).
Revenstorf, D. (Ed.) (1990): Hipnoza clinică. New York/Berlin/Heidelberg (Springer).
Revenstorf, D. u. B. Peter (Ed.) (2015): Hipnoza în psihoterapie, psihosomatică și medicină. Manual pentru practică. New York/Berlin/Heidelberg (Springer).
Riegel, B. u. W. Gerl (2012): Încetarea durabilă a fumatului cu hipnoză. Manual de terapie pentru indivizi și grupuri. Învățând să trăiești 251 Stuttgart (Klett-Cotta).
Rosendorfer, H. (1986): Scrisori în trecutul chinezesc. Munchen (tv).
Schweizer, C. (2009): De la ceață albastră la vânt proaspăt. Heidelberg (Carl-Auer).
Schlarb, A. și colab. C. Schweizer (1999): Încetarea fumatului hipnoterapeutic. Institutul Psihologic, Universitatea din Tübingen (teză de diplomă).
Sparrer, I. u. M. Varga von Kibéd (2009): Dimpotrivă. Munca Tetralemma și alte forme de bază ale constelațiilor structurale sistemice - pentru gânditorii laterali și pentru cei care doresc să devină una. Heidelberg (Carl-Auer), ediția a VI-a.
Spiegel, H. a. D. Spiegel (1978): Trance și tratament: utilizări clinice ale nasului hy. New York (de bază).
Walch, S. L. (1976): Tehnica balonului roșu al hipnoterapiei. O notă clinică. Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală 24 (1): 10-12.
Cum să mă contactați
+++ Terapie și coaching și prin consultare telefonică și video +++
+++ Seminarii interactive și prin videoconferință +++
Telefon:
07071-25 40 88
Practică:
Gartenstrasse 31
72074 Tuebingen
Pe jos:
în 15 minute de gară
Transport public local:
Linia de autobuz 22 către "Youth Hostel"
Parc:
În Neckarparkhaus
Gartenstrasse, lângă terenurile de tenis
eventual Hermann-Kurz-Strasse