Fisurile liniei părului de fitness în oase - DER SPIEGEL
Tendoanele suprasolicitate și mușchii trageți fac parte din viața de zi cu zi. Dar ceea ce amenință oasele din jogging?
Mayer: Acolo pot apărea fisuri fine ale liniei părului sub sarcini grele. Aceste pauze în microstructura gambei și a gambelor și a metatarsului sunt dureroase, dar cu greu pot fi văzute pe radiografie. De aceea au fost mult timp subestimate.
OGLINDĂ: Acest tip de leziune este în creștere?
Mayer: Boomul de jogging determină, de asemenea, creșterea numărului de răniți. Fiecare al patrulea alergător suferă răni, dintre care până la 15% sunt fracturi de stres, în funcție de studiu.
OGLINDĂ: Care sunt cauzele acestor micro-pauze?
Mayer: Oasele se regenerează constant, iar în aceste faze de reconstrucție sunt mai fragile. Dacă sportivul neantrenat aleargă mult timp, mușchii lui obosesc și umflăturile din picioare sunt absorbite complet de oase. Femeile sunt de trei ori mai susceptibile de a fi afectate. Cu un nivel scăzut de hormoni sau o dietă extremă, oasele sunt slăbite și, prin urmare, sunt mai vulnerabile.
OGLINDĂ: Ce sfătuiți într-un astfel de caz?
Mayer: Dacă se suspectează o fractură de oboseală a tibiei, se poate face o scanare RMN sau o scintigramă osoasă. Dacă se descoperă fisura liniei părului, trebuie să faceți o pauză câteva săptămâni. Ca o prevenire, fiecare începător de jogging ar trebui să înceapă încet și, de asemenea, să-și consolideze mușchii cu jogging în apă înainte de a începe noul său hobby. De asemenea, este important să faceți exerciții de întindere înainte de fiecare alergare.
OGLINDĂ: De asemenea, ajută să mergeți pe teren moale în loc de beton?
Mayer: În principiu da. Pe teren neuniform, cum ar fi în pădure, tendoanele, în special tendonul lui Ahile, trebuie să stabilizeze corpul. Deoarece mulți alergători recurg acum la un teren agitat, observăm o creștere semnificativă a tendoanelor lui Ahile inflamate.