Fitness Ce aduce antrenamentul personal
Ce aduce antrenamentul personal?
Marco, de ce am nevoie chiar de un antrenor personal? De asemenea, mă pot antrena singură.
Desigur, puteți face multe pe cont propriu. Dar dacă doriți să practicați sportul perfect, trebuie mai întâi să vă stabiliți obiectivul și status quo-ul. Într-un curs cu 80 de participanți, se antrenează persoane cu obiective și cerințe foarte diferite. Este aproape imposibil să găsești nivelul de antrenament potrivit pentru toată lumea.
Dar în sala de gimnastică pot avea și un antrenor care să-mi elaboreze un plan.
Principiul este similar, dar antrenorul de echipamente nu poate face atât de mult într-o oră. El vă poate întreba despre stilul de viață, sănătatea și obiectivele dvs. și trebuie să vă arate câteva exerciții. Ai nevoie de mai mult timp pentru un rezultat optim.
Cu ce obiective îți vin clienții?
Scopul principal este desigur să slăbești. Majoritatea vor să-și modeleze corpul și să obțină mușchi. Dar în ultimul timp mai multe femei se bucură și de antrenamente mai grele, cum ar fi cele de la cursele de crossfit sau obstacole. Atunci obiectivul poate fi pull-up-uri sau halteră reală. Și apoi sunt cei care vin la mine din motive de sănătate și spun: „Am avut o hernie de disc și ar trebui să mă antrenez acum”. Din păcate, oamenii văd necesitatea acestui lucru doar atunci când au deja probleme.
Antrenamentul personal atrage mai mult bărbații sau femeile?
Pentru mine sunt mai multe femei pentru că pot ajunge la ele mai bine prin cursuri. Bărbații preferă să-și găsească singuri drumul. Dar chiar și ei urmează exemplul. Nu-mi fac singuri dinții, las un specialist să le facă.
Cum funcționează antrenamentul personal?
La început fac un fel de „investigație a vieții”: cum arată viața de zi cu zi, care este dieta? Care sunt factorii de stres? Ce trecut sportiv are persoana respectivă? Cât de mare este motivația ta? Este într-adevăr propriul tău scop sau l-a dictat altcineva? Pe baza acestor factori, am elaborat un plan general. Mulți subestimează importanța tuturor acestor aspecte pentru atingerea unui obiectiv. Nu este suficient să urmăriți doar câteva exerciții pe YouTube și să faceți gimnastică.
Cu ce frecvență are cel mai mult sens antrenamentul personal?
Asta depinde de cât timp are persoana respectivă. Îi sfătuiesc pe noii clienți să facă exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână. Bineînțeles că nu sunt acolo tot timpul. Este vorba despre a face sportul un obicei, integrându-l în mod natural în viața de zi cu zi - cum ar fi spălatul dinților.
Cât timp și cât de des ar trebui să merg la antrenorul personal?
Deseori recomand să parcurgeți 5 până la 6 ore la rând relativ repede și apoi să lăsați intervalele să crească. Dacă un client dorește să se potrivească în opt săptămâni până la nuntă, vom da mai mult gaz în consecință. Acest lucru este diferit în mod individual. Pentru unii clienți, cea mai mare problemă nu este capacitatea lor fizică, ci capul lor. Acestea sunt tipurile „da, dar”. Mai întâi trebuie să stabiliți cursul.
Cum recunosc un antrenor personal bun?
Un antrenor bun ia mult timp pentru interviul inițial și ascultă totul - într-adevăr totul. Aceasta variază de la imagini clinice și constelații familiale până la volumul de muncă. În plus, un antrenor bun nu vinde cât mai multe ore posibil, doar cât este necesar. Nici un antrenor bun nu face mari promisiuni, decât dacă știe cât de bine joacă clientul.
Ce este o rată orară rezonabilă?
Unii antrenori iau peste 120 de euro pe oră pentru prima săptămână - pentru că știu că o mulțime de oameni doar acordă atenție prețului și cred că și ceea ce costă mult este bine. Dar de multe ori se vinde puțin pentru mulți bani. La mine plătești de la 80 în sus pe oră.
Spui că oricine își poate permite antrenamentul personal. O oră pe lună este suficientă?
De fiecare dată este mai bine decât fără timp. Veți ști atunci ce să faceți timp de o lună. Recomand o oră la două săptămâni, dar este posibil și mai puțin. Ce nu trebuie subestimat: pentru că aveți un plan, nu mai există scuze. Te ții de el pentru că altfel te doare banii.
Ce se întâmplă atunci când un client și-a atins un obiectiv?
Cei mai mulți rămân cu el. Cine este perfect fericit cu ei înșiși? Există întotdeauna mai multe.