Fitness GEA Caudry - Cursuri
Lecții de grup Body-Sculpt
Lecțiile de grup Body Sculpt, cu sau fără accesorii, permit lucrul țintit asupra tuturor mușchilor corpului.
O sesiune durează 45 de minute și arde în jur de 500 de calorii. După cum sugerează și numele său, Sculptura corporală este disciplina ideală pentru a vă sculpta corpul.
Programul său se concentrează pe rezistență și construirea mușchilor.
Veți alterna exerciții cardio și exerciții de antrenament cu greutăți efectuate cu echipamente, cum ar fi benzi de cauciuc, bastoane sau chiar gantere mici.
Întărire eficientă pe toate părțile corpului: abdominale, picioare, brațe, spate, pete și fese. Toate eforturile sunt coordonate astfel încât fiecare parte a corpului dvs. să fie dezvoltată armonios.
L.I.A./Livră
Ce este LIA ?
L.I.A. este o clasă coregrafiată, punctată de muzică dinamică și motivantă. Această activitate distractivă este recomandată persoanelor care doresc să dezvolte rezistență și coordonare. O modalitate bună de a slăbi și de a lăsa aburii .
Obiective
Îmbunătățiți funcțiile cardiovasculare și respirația, permițând corpului să se adapteze la efort și dezvoltându-și capacitățile aerobe (rezistență).
Lucrări care vizează dezvoltarea rezistenței și coordonării.
Curs care vizează îmbunătățirea stării fizice.
Curs de îmbunătățire a structurării spațiale, concentrare și dezvoltarea abilităților de memorare, coordonare și lateralizare.
Cu cine vorbeste ?
Acest curs este pentru toată lumea: de la începători la avansați, de toate vârstele și toate nivelurile.
Nivelul propus este determinat de profesor în funcție de participanți.
Recomandări
Acest curs necesită utilizarea încălțămintei tehnice cu o amortizare bună și rezervată în mod special pentru uz interior (măsuri de igienă). Echipează-te cu un prosop și o sticlă de apă pentru a te hidrata.
LIVRĂ
O atmosferă foarte rock'n'roll
Pentru a practica lira, cea mai recentă tendință de fitness care vine direct din Statele Unite, va trebui să vă obișnuiți cu accesorii noi.
Toată originalitatea acestei noi discipline rezidă în bețe amuzante: „bețe” sau „ripstix”.
Aceste accesorii sunt ușoare și arată ca niște tobe. Dar aduc un adevărat plus exercițiilor efectuate, deoarece necesită să lucrați ritmic și temeinic.
Fiecare lecție, care durează 45 de minute, are loc pe o listă de redare rock. Exercițiile sunt legate într-un ritm furios, punctat de clicul unor bețe între ele sau pe sol.
Un antrenament foarte eficient
Lira a fost creată de doi californieni, Kirsten și Christina, care căutau o metodă simplă și eficientă, capabilă să lucreze întregul corp într-un timp minim.
Această activitate oferă exerciții accesibile pentru cel mai mare număr, chiar și pentru începători. Fiecare clasă combină antrenamentele cardio, stretching și forță.
Dar, datorită ripstix-ului, utilizatorii lucrează cu 20% mai mult cardio, doar pentru că își folosesc și brațele. Lira ar arde, de asemenea, aproape 500 de calorii pe clasă și ar sculpta corpul.
O doză bună de distracție
În lecțiile de lire sterline, muzica nu servește doar ca sunet de fundal. Toate mișcările sunt asociate cu muzica și percuția.
Stimulați de ritm, adepții acestui nou sport se distrează și urmează coregrafiile împreună aproape fără să se gândească la asta.
Această activitate are un succes atât de mare în Statele Unite încât a fost supranumită „steaua rock a fitnessului” !
Dance-country
Dansul la țară face parte din istoria americană. Își are originea în folclorul irlandezilor și scoțienilor care s-au stabilit în Appalachians în secolul al XVIII-lea. Când s-au reunit la festivalurile satului, a oferit o ocazie unică de a uita de munca grea și a devenit astfel sinonim cu divertisment, bucurie și distracție.
Timp de două secole, dansul country se va adapta, va integra noile tendințe pentru a rămâne mereu la curent. Va invada Europa, stabilindu-se mai întâi în Olanda, Anglia, Germania, Elveția și Belgia. Este prezent în Franța de zece ani și a cunoscut o creștere exponențială de la an la an datorită aspectului său festiv, simplu și convivial apreciat de toți cei care îl descoperă și se lasă prins de virus.
Inventat în Statele Unite în urmă cu peste 25 de ani, pasul este un program de formare care se bazează pe utilizarea unui „pas” detașabil și antiderapant, pasul care este plasat în fața ta.
Având loc în muzică, pasul constă în executarea secvențelor de pași pe și în jurul plimbării.
O clasă durează 50 de minute și se practică într-un grup sub îndrumarea unui profesor care arată coregrafia.
Pasul este un sport foarte complet: solicită în mare măsură mușchii inferiori - vițeii, cvadricepsul, fesierii - dar și burta, bustul și brațele, deoarece partea superioară a corpului nu rămâne niciodată nemișcată în timpul exercițiilor.
Greutățile pot fi folosite chiar pentru a întări tensiunea musculară
Datorită muzicii ritmice, eforturile trec (aproape) neobservate! Coregrafia ajută și la consolidarea funcțiilor de coordonare și echilibru. și memorie. Urcările și coborârile vă permit să mobilizați toți mușchii. În plus, pasul necesită funcția cardiovasculară într-un mod intens și pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, îmbunătățește respirația și crește starea fizică. La fel ca alergatul, ciclismul sau înotul, este un sport de rezistență bun.
Precauțiile necesare pentru pășire
Ca și în cazul oricărei activități fizice, persoanele cu antecedente personale sau familiale de evenimente cardiovasculare ar trebui să fie vigilente și să solicite sfatul medicului înainte de a se îmbarca. Același sfat pentru persoanele cu factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială.
În mod similar, pasul, care provoacă șocuri mici repetate, trebuie evitat în caz de probleme articulare, probleme de spate sau leziuni ale tendonului (tendonul lui Ahile, tendonul rotulian). Atunci când greutatea este excepțional de mare (în caz de obezitate sau sarcină), pasul nu este, de asemenea, recomandat pentru a proteja articulațiile. În general, este recomandabil să începeți ușor pentru a crește treptat dificultatea pe parcurs, de exemplu prin modularea înălțimii pasului.
Reflexele corecte
Pasul este o activitate intensă: nu uitați să beți apă înainte, în timpul și după ședință pentru a evita deshidratarea.
Investiți, de asemenea, într-o pereche bună de pantofi sport, care oferă un suport bun pentru gleznă și au o talpă capabilă să absoarbă șocurile.
În cele din urmă, pentru a evita entorse și alte rigidități, nu uitați să vă încălziți înainte de sesiune și să vă întindeți după.