Fitness - gimnastică - antrenament
| = Ofertă permanentă | = Oferta de curs | = și pentru nemembri | = Copil special |
Toate facilitățile sportive vor fi închise începând cu 2 noiembrie 2020. Ofertele noastre la fața locului vor fi întrerupte, iar unele vor continua să fie oferite ca cursuri online.
Aerobic/DanceAerobic
Antrenamentul eficient pe tot corpul este din nou în tendință!
Tendința de fitness din anii 80 este orice, în afară de praf. Muzica actualizată îmbunătățește forța, flexibilitatea și coordonarea în antrenamentele de rezistență pe termen scurt. Coregrafia este urmată de un antrenament pentru stomac, picioare și fese. Exercițiile de întindere completează lecția.
Timp:
Miercuri, 18.45 - 19.45
09.09. - 16.12.2020, nu pe 7./14.10., 4.11.20
12x, ofertă permanentă gratuită pentru membrii TSG, non-membri 78 €
Loc:
Sala de dans la TSG 08 Roth
Puterea corpului
Antrenează-te cu pumni și lovituri
O experiență de fitness transpirată pentru bărbați și femei care vă garantează o creștere a fitnessului fizic și mental și a arderii continue a grăsimilor într-un timp scurt, cu pași dinamici, puternici, uniformi și controlați, precum și combinații de lovituri și lovituri.
Începutul cursului:
08.09. - 15.12.2020, nu pe 3.11.20
14x, ofertă permanentă gratuită pentru membrii TSG, non-membri 91 €
Coafarea corpului
Potrivit și încordat este motto-ul aici!
Bodystyling-ul este un antrenament specific pentru a întări și tonifica întregul corp. Aici sunt instruiți nu numai stomacul, picioarele, fesele, ci și spatele, brațele și umerii.
Cursul este destinat tuturor celor care vor să declare război zonelor cu probleme cu muzică plină de viață.
Timp:
Marți, 19:00 - 20:00 (din 08.09.2020)
Antrenament corporal
Întăritorii musculari începători/avansați
În această lecție, stomacul, picioarele, fundul și spatele sunt antrenate special. Greutățile, benzile Thera sau bilele sunt utilizate într-o varietate de moduri. În cele din urmă, lecția este completată cu exerciții de întindere vizate. Antrenamentul de fitness pentru tot corpul este potrivit pentru toate grupele de vârstă și se adresează femeilor și bărbaților. Dimineața, bebelușii și copiii mici pot fi aduși în îngrijire personală.
Începutul cursului:
Ofertă permanentă gratuită pentru membrii TSG
Non-membrii pot participa la curs:
12x, 96 EUR
din 14.09./16.09.2020 (nu la data de 02.11./04.11.20)
Timp:
Miercuri, 20:00 - 21:00
09.09. - 16.12.2020, nu pe 7./14.10., 4.11.20
12x, ofertă permanentă gratuită pentru membrii TSG, non-membri 78 €
Loc:
Sala de dans la TSG 08 Roth (în aer liber pe vreme bună)
Antrenor:
Aduce:
Arzător de grăsimi
Începând cu 10 septembrie 2020, această lecție va avea loc sub o formă ușor modificată sub numele "HIT - instruire cu și fără o tablă de pas"
Potriviți-vă pe tot parcursul anului
Concentrați-vă pe sporturile de iarnă
Gimnastica de schi și multe altele ....
Grupul mixt de femei și bărbați nu apelează doar la pasionații sporturilor de iarnă. Starea, coordonarea, flexibilitatea și forța sunt instruite. În lunile de iarnă, exercițiile din sală sunt adaptate sporturilor de iarnă pentru schiorii de fond, pentru schiori la vale și pentru schi. În lunile de vară, oamenii se întâlnesc pentru jogging sau nordic walking, în funcție de fitness sau pentru un tur cu bicicleta.
Timp:
marţi
18:00 - 19:00
Loc:
hol mare TSG 08 Roth e.V.
Potrivit pentru o zi
Potrivit pentru o zi - să fii ursuz dimineața a fost ieri!
Dacă faci sport chiar după ce te-ai trezit, începi ziua plină de viață și rămâi energizat mai mult! Lecția este un amestec de diferite domenii, cum ar fi antrenamentul corporal, spatele și Pilates. Aici sunt folosite diferite dispozitive mici.
Timp:
Marți, 9:00 a.m. - 10:00 a.m.
Loc:
Începutul cursului:
Box de fitness
Eliberarea stresului pe sacul de nisip și pe covorul de perforare
În boxul de fitness, toate abilitățile și abilitățile motorii sportive sunt antrenate și antrenate. Accentul este pus pe antrenament de condiționare, antrenament de forță pentru brațe, picioare, spate și stomac și pe antrenament tehnic specific boxului (tehnici de perforare, combinații de perforare), variat în funcție de munca echipamentului și sparring liber.
Boxul oferă forță, viteză, rezistență, dexteritate, coordonare și capacitatea de a reacționa. Promovează încrederea în sine, voința, curajul și dezvoltarea personală.
| Timp: | miercuri | 19:15 - 20:45 |
| vineri | 18:15 - 19:45 | |
| Loc: | Gym I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Antrenor: | Manfred Rohde și Alex Kindler | |
| (Mănușile de box pot fi împrumutate) | ||
FitRobic
Construiți starea și tonificați corpul. O coregrafie este elaborată cu pași de bază de la aerobic și muzică motivantă. Exerciții de întărire direcționate pentru stomac, picioare și fese strânge corpul, înainte ca lecția să fie completată cu exerciții de întindere țintite.
| Timp: | luni, 8:50 - 9:50 | |
| Loc: | Sala de gimnastică II | |
| Antrenor: | Ingrid Schneider | |
| Aduce: | mat | |
| Ofertă permanentă gratuită pentru membrii TSG, non-membrii pot participa la cursuri: din 14.09.2020 - 07.12.2020, nu în 02.11.2020; 12x, 78 EUR | ||
Fluxul funcțional
Întărirea lanțurilor musculare și rezistența
„Fluxul funcțional” este un antrenament intens pe tot corpul în care te antrenezi doar cu propria greutate corporală.
Combinația de viteză și mobilitate vă întărește nu numai propria formă fizică, ci și mușchii și articulațiile.
Pauză de vară între aprilie și august!
Începutul cursului:
de la mijlocul lunii noiembrie, începutul exact nu a fost încă stabilit
Pas funcțional
Această ofertă o va găsi într-o formă similară începând cu 10.09.2020 pentru ca numele să fie mai bun "HIT - instruire cu și fără o tablă de pas" in loc de.
Instruire HIT cu și fără o tablă pas
Lecția este o combinație de rezistență la forță și antrenament pe intervale. Uneori, o placă de trepte este utilizată ca dispozitiv de antrenament (nu pentru moment datorită Corona). Nu numai că sunt arse caloriile și grăsimile, dar și sistemul cardiovascular este antrenat.
Începutul cursului:
Jonglerie - atelier pentru începători
De la 10 la 99 de ani
Vă oferim un curs pentru a vă iniția în lumea jongleriei: diabolo, bastoane de diavol, jonglerie cu bile și bâte, pois și farfurii de jonglare.
Data următorului atelier nu a fost încă stabilită. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați, vă voi informa de îndată ce au fost stabilite datele exacte.
Învață să te târăști cu Christine Waitz
Curs compact pentru începători în timpul sărbătorilor Whitsun
A învăța să te târăști cu Christine Waitz este un punct culminant în gama noastră de cursuri! Christine Waitz are mulți ani de experiență ca triatletă profesionistă. Două titluri de campion mondial Ironman din grupa de vârstă și un loc 5 la Challenge din Roth se numără printre succesele sale sportive. În cursul de crawl, ea nu se concentrează doar pe învățarea mișcării, de asemenea este transmis de CE din spatele tehnicii. Participanții ar trebui să poată înota (sânul), nu sunt necesare cunoștințe anterioare despre crawl.
Din păcate, în prezent nu putem oferi cursuri la școala de înot TSG.
Folosim baia în spital și în Augustinum. Ambele sunt încă închise.
Fitness în aer liber
Acest antrenament în aer liber este un adevărat program de putere. Rezistența, forța și coordonarea sunt necesare și instruite. Tot ce are de oferit zona este folosit. Fie că este vorba de o pădure alergată deasupra dealului, a scărilor, a salturilor peste bănci și a zidurilor mici, a flotărilor în toate variantele, a exercițiilor de echilibru și a scufundărilor. De asemenea, se utilizează o frânghie de luptă și anvelope pentru antrenamentul brațelor și picioarelor.
Ar trebui să existe o anumită formă de fitness de bază, cu toate acestea toată lumea se antrenează în funcție de posibilitățile lor, deoarece, cu toată transpirația și epuizarea, distracția nu trebuie neglijată.!
Începutul cursului:
26/10/2020 - 21/12/2020
8x, membrii TSG 12 €, non-membri 52 €
LIVRĂ
Vreți să vă distrați, să reduceți stresul, să vă definiți corpul, să vă îmbunătățiți rezistența și să vă distrați cu oameni minunați? Apoi ați ajuns la locul potrivit la POUND®, noua tendință de fitness care este potrivită pentru fiecare sex, nivel de fitness și vârstă. Cântăm cu Ripstix ușor - asemănător cu tobe de tobe - în picioare, așezat și întins și devenim una cu muzica. Transformați-vă într-un toboșar care arde calorii cu fiecare melodie.
Ce este POUND®?
„POUND® este o sesiune intensivă de blocaj cardio care combină tamburul simulat cu rezistența la lumină. Antrenamentul combină cardio, Pilates, elemente de antrenament de forță, precum și mișcări pliometrice și izometrice. Cu mișcarea continuă a corpului superior cu ajutorul RIPSTIX® ușor ponderat, te transformi într-un toboșar care arde calorii cu fiecare melodie! "
Pentru că acasă puteți folosi, de asemenea, bețișoare, linguri de gătit sau alte bețe, inclusiv lemn sau metal!
Timp:
Marți, 18:00 - 18:45
Miercuri, 19:15 - 20:00
slings® în ritm
slings® în ritm combină mișcări dinamice în ritmul muzicii cu exerciții de stabilizare pe corzi. Alternanța constantă între mișcarea care curge și exercițiile de stabilizare a miezului antrenează sistemul cardiovascular, precum și sistemul muscular. Secvențele de mișcare sunt clare metodologic, construite pas cu pas, astfel încât fiecare participant să se poată antrena la nivelul individual de intensitate - chiar și în interiorul elementelor de forță. Participantul se confruntă cu un tip de antrenament variat, provocator, complet nou, în timp ce curelele oferă stimulentul necesar pentru antrenament.
Începutul cursului:
15.09. - 27.10.2020
5x, membrii STG 15 EUR, non-membri 40 EUR
11/10 - 15.12.2020
6x, membrii TSG 18 €, non-membri 48 €