Fitness HITS CrossFit și Freeletics
CrossFit este considerat unul dintre cele mai dure sporturi din lume! Cu toate acestea, este tendința de fitness din ultimii ani pentru toți cărora le place să ridice greutăți și doresc să-și depășească limitele. Și ce este Freeletics? De asemenea, un sport de tendință. Pentru toți cei care doresc să se antreneze exclusiv și intens cu propria greutate corporală - și în exterior. Puteți afla cum diferă CrossFit și Freeletics și de ce ambele tipuri de fitness sunt HIT aici.
Mai greu, mai rapid, crossfit!
CrossFit este un antrenament de fitness foarte versatil, variat și, mai ales, funcțional, care combină antrenamentul de anduranță, ridicarea greutăților și exercițiile complexe de gimnastică sub formă de circuit. În acest antrenament intensiv cu intervale mari (HIT), persoana activă efectuează un număr mare de repetări în timpul antrenamentului într-un timp scurt, până când mușchii sunt complet epuizați. CrossFit tipic sunt circuite de rezistență la forță cu mai multe stații de exerciții - cronometrul funcționează. Antrenamentul arde multe calorii, sprijină creșterea musculară și pierderea de grăsime.
Oricine practică CrossFit merge aproape întotdeauna la limitele lor în antrenament - și uneori chiar și dincolo. Transpirația curge, mușchii ard, frecvența pulsului se zgârie la 180. Dacă o faceți într-un mod disciplinat, un antrenament CrossFit este întotdeauna provocator și extrem de obositor. Dar asprimea nu descurajează. Dimpotriva. Numai în Germania, mii de sportivi se „torturează” reciproc cu oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness, cu gânduri similare, în facilități speciale (cutii CrossFit).
CrossFit nu este în niciun caz potrivit numai sportivilor cu experiență, ci și sportivilor fără experiență. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică tuturor exercițiilor fără restricții! Mai ales nu pentru cei care deplasează dinamic greutăți mari, deoarece greutatea necorespunzătoare crește riscul de rănire. Prin urmare, practicați întotdeauna secvențele de mișcare individuale cu un antrenor (!) Într-o manieră concentrată și atentă, abia apoi creșteți greutățile pas cu pas.
Exerciții populare CrossFit
Unele exerciții CrossFit includ: lovirea anvelopelor de camioane uriașe cu un baros, tragerea saniei de greutate peste sala de sport și aruncarea clopoței de 20 kilograme în jur. Între acestea există un Assault AirBike sau sărituri pe plyo box-uri. Ridicarea greutăților cu ajutorul ganterelor și ganterelor este o parte integrantă a antrenamentului CrossFit, dar exercițiile clasice de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni, lunges, burpees, flotări și flotări sunt, de asemenea, pe ordinea de zi. Fericit de greutăți, desigur. Dacă vrei să fii în formă, trebuie să antrenezi totul, în mod regulat.
Pentru a vă face o idee despre pregătirea profesională: după încălzire, o jumătate de oră de haltere, apoi gimnastică pe inele de gimnastică, mâini, urcându-se de câteva ori pe o frânghie de cinci metri și apoi trăgându-vă dinamic de 100 de ori pe bara de tragere - nu este o sarcină neobișnuită pentru dvs. ambițios crossfitter.
Multianualii concurează la Jocurile CrossFit
Oricine vrea să se numească „Cel mai potrivit om de pe Pământ” trebuie să fie extrem de versatil și persistent. SUA-americanul Matt Fraser este actualul campion în apărare al turneului „Reebok CrossFit Games 2017” și a îndepărtat de pe tron legenda CrossFit Rich Froning. Ambii sunt idoli ai scenei de fitness - sute de mii de fani din toată lumea sunt încântați când sportivii realizează performanțe fizice incredibile în fiecare zi timp de peste o săptămână.
Când vine vorba de femei, cele mai potrivite doamne din lume sunt în prezent din Islanda. Numele lor sunt Katrín Davíðsdóttir, Sara Sigmundsdóttir și Annie Thorisdottir. Antrenamentul cu greutăți are o tradiție îndelungată în țara ei natală. Majoritatea bărbaților care merg în mod regulat la sală și se simt în totalitate în formă nu pot decât să viseze la abs-urile lor bine definite și la nivelurile de haltere record.
Repere ale jocurilor CrossFit pot fi văzute aici.
Freeletics: antrenament pentru greutatea corporală online
Freeletics este un concept de antrenament digital bazat pe videoclipuri de antrenament online. Cu Freeletics, te antrenezi intens cu propria greutate corporală într-un timp scurt de 45 de minute. Dar asta nu înseamnă că Freeletics este jocul copiilor. Stabilitatea clasică și exercițiile de forță fizică dinamică, cum ar fi lunges, genuflexiuni, flotări, alpiniști și cuțite sunt punctul central. Vă puteți antrena acasă, în parc sau la sală. Scopul: antrenarea mușchilor, antrenamentul, pierderea grăsimii corporale și îmbunătățirea rezistenței de bază și a forței. Începătorii pot începe cu cursurile de fitness online corespunzătoare.
Freeletics vs. Crossfit: diferențele
Diferența fundamentală între CrossFit și Freeletics este că barele, lanțurile, frânghiile, discurile, clopotele sau alte echipamente de fitness sunt aproape întotdeauna utilizate în CrossFit, dar nu și în Freeletics. Prin urmare, este bun pentru începători și lucrează în camera de zi de acasă. De obicei, pentru Crossfit sunt necesare instalații sportive speciale. În mod ideal, formatorii instruiți corectează și motivează. Asta are prețul său. La Freeletics nu există antrenori de fitness. Deci este necesară multă autodisciplină! Un antrenament durează adesea nu mai mult de 30 de minute. După o jumătate de oră, pe de altă parte, cu CrossFit ați terminat doar încălzirea.