Fitness în viața de zi cu zi Pierde în greutate și construiește mușchii acasă, în grădină, în mașină

Fără dorință, fără timp, prea obosit: există multe scuze pentru a evita sportul. Mersul la sală nu este adesea necesar. Deoarece activitățile de zi cu zi precum călcarea, pregătirea paturilor sau conducerea unei mașini ne mențin la fel de în formă.

viața

Consumul de calorii în timpul exercițiului

Doar 20% dintre germani fac sport în mod regulat, motiv pentru care exercițiile fizice sunt deosebit de importante în viața de zi cu zi și pentru mulți singurul program de fitness al zilei.

Vă puteți începe „fitnessul de zi cu zi” imediat după ce s-a declanșat alarma: Ridicați-vă cu vervă și continuați când mergeți la baie. Cu această scurtă plimbare singur, îți antrenezi mușchii gambei și îți faci circulația.

Munca gospodăriei: călcarea este un bun antrenament de fitness, deoarece stresează în același timp mușchii brațului, pieptului și spatelui. În plus, kilogramele scad, călcând o oră arde peste 100 de calorii.

Gradinarit: Munca în aer curat este nu numai benefică pentru corp, ci și pentru minte, deoarece mirosurile și culorile plantelor stimulează simțurile. Dacă și soarele strălucește, radiația UV eliberează hormoni de fericire în creier. Grădinăritul întărește și sistemul cardiovascular, mușchii și protejează împotriva osteoporozei.

Urca scarile: Aceasta este una dintre cele mai eficiente mișcări vreodată. Luarea scărilor mai des în locul liftului nu numai că îmbunătățește fitnessul, ci și reduce greutatea corporală și circumferința șoldului.

Sfat: pentru a putea controla mai bine mișcarea, puneți-vă un pedometru. La sfârșitul zilei puteți vedea câți metri ați parcurs efectiv. Țintește 10.000 de pași pe zi.