Fitness începe cu portalul de presă de băut
- Referință încrucișată: imaginea este trimisă prin obs și este sub
http://www.presseportal.de/galerie.htx?type=obs disponibile -
Jogging, mers pe jos, ciclism montan, patinaj în linie - exercițiul în aer curat vă menține în formă. Când corpul se încălzește, își pornește sistemul de răcire: transpirație. Cei care fac sport transpiră în medie de la unu la un litru și jumătate de lichid pe oră. Cu transpirația, organismul pierde nu numai cantități mari de apă, ci și minerale, în special sodiu și potasiu. Chiar și deficitele mici de lichid de doar două procente din greutatea corporală reduc performanța.
Fitnessul începe cu băutul. Sucurile de fructe și nectarele îmbunătățesc sănătatea naturală, mai ales atunci când sunt băute ca spritzere. Acestea readuc rapid energiile uzate, echilibrează în mod optim echilibrul fluidelor și alimentează organismul cu minerale și vitamine valoroase. Spritzerele cu suc de fructe sunt, prin urmare, băutura ideală pentru sport.
Pentru a rămâne răcoros și a nu rămâne fără abur înainte de linia de sosire, este important să exersați băutul în mod corespunzător. Dar ce, când, cât și cât de des? - Iată cele mai importante sfaturi de băut:
1. Bea în timp util, adică înainte să vină setea.
2. Bea suficient. Chiar și cu efort normal corpul are nevoie de cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi, cu căldură și efort mai mare de aproximativ două ori mai mult.
3. Nu goliți paharul dintr-o singură dată, beți-l cu înghițituri mici și la intervale regulate, aproximativ la fiecare 15 până la 20 de minute.
4. Alegeți cocktailul energetic potrivit. În mod ideal, ar trebui să garanteze o înlocuire adecvată a fluidelor și, în același timp, să returneze orice nutrienți suplimentari care au fost utilizați. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă spritzere făcute din sucuri de fructe și nectare precum suc de mere sau nectar de coacăze.
Fie că este vorba de suc de mere, struguri sau portocale, banane, cireșe sau nectar de piersici - giganții de fructe de pe raftul de suc sunt greu de învins în ceea ce privește gustul și oferă în mod natural mixul ideal pentru fitnessul personal: vitamine valoroase (inclusiv vitaminele C, B1, B6, Acid pantotenic, acid folic), minerale (potasiu, fier și magneziu), substanțe vegetale secundare (de exemplu, carotenoizi și flavonoizi) și carbohidrați. Conținutul natural de zahăr din băuturile cu fructe oferă creșterea energetică necesară activității fizice: ușor disponibilă și eficientă rapid.
ots Textul original: Asociația industriei germane a sucurilor de fructe e. V.
(VdF)
Căutare pe internet: http://www.presseportal.de
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să contactați:
Asociația industriei germane a sucurilor de fructe V. (VdF)
c/o WPR COMMUNICATION GmbH & Co. KG
Kerstin Steinchen
Kollwitzstrasse 7
53639 Koenigswinter
Telefon: 0 22 44/92 49-0
Fax: 0 22 44/92 49-49
Informații suplimentare sunt disponibile pe internet la adresa
http://www.fruchtsaft.org
Conținut original de la: Asociația VdF a industriei germane a sucurilor de fructe, transmis prin știri aktuell