Fitness Mistake 3 Echipamente pe care ar fi bine să le evitați
Nu toate echipamentele de fitness sunt neapărat bune pentru organism
Sportul este egal cu sănătos. Cel puțin așa l-au interiorizat majoritatea dintre noi. Deci, când intrăm într-o sală de sport, ne bazăm pe deplin pe toate echipamentele instalate acolo pentru a ne consolida sănătatea.
Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Sau cu alte cuvinte: nu întotdeauna. De fapt, există una sau alta piesă de echipament în sala de sport care nu este atât de bună pentru corp.
Ar trebui să evitați aceste 3 aparate de fitness
1. Mașină abductor/adductor
Mașina răpitoare este atât de populară, deoarece promite coapse tonifiate și fundul crăpat
Poate fi găsit în aproape fiecare studio de fitness: mult căutatul aparat de răpitor. Pe un scaun, împingeți două perne cu greutăți agățate de ele cu picioarele fie în interior, fie în exterior. Cu promisiunea de a-ți exercita șoldurile și fesele.
Dar tocmai acest dispozitiv se spune că este periculos, deoarece corpul nu este orientat spre aceste mișcări. Antrenorul personal Nick Tumminello de la American Shape a dezvăluit acest lucru. Mușchii la care lucrează exercițiile sunt de fapt stabilizatori care ajută la starea de picioare și la alergare.
Exerciții de fitness alternative:
Plămânii normali antrenează aceiași mușchi, dar într-un mod blând. Dacă acest lucru este prea plictisitor pentru dvs., puteți încerca și step-up-uri. Pur și simplu țineți lățimea șoldului în fața unui pas cu pas, așezați piciorul drept pe bancă și - fără să vă balansați, doar folosind forța mușchilor piciorului și a feselor - împingeți restul corpului în sus, îndoiți genunchiul stâng până la înălțimea șoldului. Mutați încet din nou în jos și repetați mișcarea cu stânga.
Super epuizant, dar în același timp eficient ȘI fără risc ridicat de rănire: Lunges