Fitness Motivation Body Attack
Se spune adesea că interacțiunea dintre antrenament și nutriție este cheia corpului visat - dar îți poți atinge obiectivul doar dacă cei doi lucrează împreună armonios. Dar mai presus de toate, motivația interioară este importantă, deoarece aceasta este o cerință de bază pentru succes. Cel mai bun plan de antrenament și nutriție nu vă este de nici un folos dacă nu vă puteți aduce la mișcare.
specii
Credeți sau nu, există de fapt două tipuri diferite:
Motivația intrinsecă
Acest lucru se întâmplă atunci când faci ceva pentru că te bucuri de el. De exemplu, copiii joacă adesea fotbal în cluburi pentru că se bucură de sportul în sine și nu pentru că vor să câștige bani cu el sau să devină profesioniști. Așa ești, ca să zic așa din cadrul motivează să facă ceva și nu lucrează spre un scop extern. Cu cât te distrezi mai mult în sportul tău, cu atât este mai mare probabilitatea ca tu să îl faci în mod regulat.
Motivația extrinsecă
Pe de altă parte, există o motivație extrinsecă, în care ești motivat să acționezi după un scop extern. Activitatea devine un mijloc pentru atingerea scopului stabilit. Un exemplu clasic este pachetul de șase, motiv pentru care majoritatea oamenilor merg la sală. tu esti extern Motivat de ideea unui pachet de șase pentru a construi mușchi și a reduce procentul de grăsime corporală. Chiar dacă s-ar putea să nu se bucure de asta.
Dar de ce este atât de important?
Aproape toată lumea care începe antrenamentul cu greutăți o face de obicei din motivație extrinsecă. Poate că el sau ea dorește să slăbească, să construiască mușchi sau să întărească spatele, astfel încât să experimenteze mai puțină durere. Oricare ar fi, majoritatea oamenilor își stabilesc un obiectiv pe care doresc să îl atingă. Și tocmai aici intră în joc importanța motivației pentru fitness. Pentru a putea menține motivația de a face mișcare, avem nevoie de un obiectiv clar definit, realist și măsurabil către care putem lucra. Ar trebui să includeți următoarele considerații atunci când vă stabiliți obiectivul:
- Ce anume vreau să realizez? Vreau să construiesc sau să pierd mușchii?
- Când vreau să am atins scopul?
- Cât de des vreau să mă antrenez pentru asta?
- Ce schimbări specifice vreau să pot observa în mine (să devin mai puternic/mai sănătos)?
Citate de fitness
O metodă populară pentru creșterea spontană a motivației de fitness sunt citatele sau zicalele de fitness. Nici nu crezi ce influență poate avea un mic citat asupra motivației de fitness. Mulți dintre câștigătorii domnului Olympia sau alți oameni celebri au produs multe citate de inspirație. Un exemplu bine-cunoscut vine de la Henry Ford: „Fie că crezi că poți sau crezi că nu poți, ai dreptate”.
Acest citat subliniază importanța atitudinii și motivației tale. Dacă crezi că o poți face, poți și tu. Pe de altă parte, dacă nu crezi în ea, nici nu o vei reuși. Niciun articol despre motivația pentru fitness nu ar fi complet fără un citat de la Arnold Schwarzenegger: „Puteți avea rezultate sau scuze. Nu amândoua. " Mulți oameni atârnă aceste citate inspiratoare de fitness ca afiș cu o imagine adecvată în camera lor pentru a se putea motiva în mod constant să exercite.
Cum vă puteți crește motivația
Dacă oboseala sau lipsa de energie sunt motivul pentru care nu te poți ridica în drumul spre sală, ar trebui să încerci un rapel de antrenament. Mica împingere ajută adesea la câștigarea unei noi puteri.
Ce ar putea distruge motivația ta de fitness
Rețele sociale
Datorită YouTube, Instagram, Facebook și Co., este mai ușor ca niciodată să aflați mai multe pe Click Obțineți motivație pentru fitness. Videoclipurile de antrenament ale idolilor cu muzică epică în fundal reaprind focul din tine odată ce ești într-o fază joasă. Videoclipurile de fitness ale culturistilor impresionanți pot fi extrem de inspiraționale, dar nu ar trebui vizualizate prea des în interesul motivației intrinseci a fitnessului, la urma urmei, dorim să dezvoltăm o motivație interioară pentru exercițiu.
Este o tendință minunată că acum multe femei și-au găsit drumul spre sală (și, de asemenea, către greutăți). Acest lucru se datorează cu siguranță noii clase de bikini în culturism, dar și multora Fete Instagram, care își documentează pregătirea și cariera pe scenă.
Drept urmare, Instagram este adesea o sursă mare de motivație pentru fitness pentru femei. Să fii condus și inspirat este minunat, dar fetele de pe Instagram sunt adesea criticate, deoarece întăresc o imagine nerealistă a femeilor.
160 mii fani -> 36 mii fani -> 7.800 abonați ->