Fitness pentru leneși Așa înlocuiți o oră de jogging!
O figură de vis ca modelul de top Kylie Kloss? Acest lucru funcționează chiar și fără jogging - cu aceste sfaturi!
Joggingul te face slab? Și aceste 8 alternative - fără niciun sport!
A alerga este o tortură pentru tine și chiar 100 de metri te simți ca un maraton?
Nici o problema. Deoarece cu aceste alternative înlocuiți o oră de jogging (= cu 600 de calorii mai puțin) - fără niciun sport!
1 oră de jogging.
= 4 ore de cumpărături
De fapt: cumpărăturile sunt sport! Nu numai că parcurgi o distanță considerabilă în turul tău. Îmbrăcarea și dezbrăcarea consumă, de asemenea, o mulțime de calorii. Ca să nu mai vorbim de tragerea sacilor acasă!
= Faceți un duș rece cu gheață timp de 10 minute
Dusul rece ca gheața costă o sumă imensă. Dar va fi recompensat! Pentru că un duș rece arde multă grăsime. Iată de ce: corpul trebuie să folosească multă energie pentru a-și menține temperatura corpului. Metabolismul rulează apoi la viteză maximă - garantat!
= 2,5 ore pe ringul de dans
Există petrecere în seara asta? Excelent! Apoi, puteți scoate pompele din raft în locul pantofilor de alergare. Pentru că 2,5 ore pe ringul de dans consumă până la 60 de minute de jogging!
= 120 de minute de râs
Râsul este sănătos! Reduce stresul, suprimă gândurile negative și, de asemenea, ne antrenează mușchii abdominali. Ura! Așadar, dacă râzi din suflet și fericit pe tot parcursul zilei, poți să-ți scapi de bătăile de alergat.
= 1,5 ore de grădinărit
Munca în pat timp de 1,5 ore consumă la fel de multe calorii ca o oră de alergare. Și apoi și grădina arată minunat! Nu ai unul Atunci mama se va bucura de sprijinul tău activ.
= Mergeți cu bicicleta timp de 45 de minute
Ciclismul nu este în niciun caz doar deplasarea. Dacă pedalezi puternic, predomină într-un vânt frontal și întreprinzi un traseu deluros, vei consolida întregul mușchi al picioarelor, îți vei antrena rezistența și vei arde grăsimile. Dar fii atent: trebuie să parcurgi o distanță mai mare decât joggingul pentru a arde același număr de calorii.
= Sport de saltele sălbatice de 2 ori
Povești cu paturi sălbatice? Foarte bine! Deoarece chiar și două unități cu pat fierbinte pot înlocui o oră de jogging - cu condiția, desigur, „sălbatic” nu se aplică doar partenerului.