Fitness și dans
4STREATZ® #dance așa cum ești
4STREATZ® este primul program de dans-fitness care se adaptează abilităților tale. Fie că este începător sau profesionist, tânăr sau bătrân, dansăm cu toții împreună. 4STREATZ® Moves sunt construite din pași aerobici de bază în timpul lecției și alimentează cele mai importante grupe musculare. Cu antrenamentul pe intervale integrate, care poate fi adaptat individual la condiția ta fizică, poți obține din tine ultimul pic de rezistență. Unirea celor mai populare patru stiluri de muzică face din 4STREATZ® o experiență palpitantă și o petrecere super-puternică. Nu v-ați distrat niciodată atât de mult cu prietenii și colegii sportivi!
Potrivire modernă a corpului
În acest curs vă puteți aștepta la un antrenament clasic exigent, clasic, cu accent pe rezistența la forță. Stomacul, picioarele, fesele, precum și spatele, brațele și umerii sunt instruiți - programul complet cu și fără echipament suplimentar. Scopul este de a întări mușchii și de a le pune în formă. Potrivit și pentru începători.
Modern Step
Distracție și exerciții pe „tablă”! Un antrenament de anduranță perfect pe stepper! O coregrafie trepidantă este alcătuită dintr-o combinație de pași de bază diferiți și variațiile lor. Acest curs este potrivit și pentru începători.
Centru puternic
În acest curs ne antrenăm holistic și de-a lungul coloanei vertebrale. Întărirea, mobilizarea și dezvoltarea mușchilor adânci din stomac și spate se află în prim-plan, care protejează coloana vertebrală de supraîncărcarea mecanică în viața de zi cu zi. Percepția propriei mișcări și posturi este îmbunătățită și tensiunile pot fi eliberate. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării generale.
Muncă profundă
deepWORK® este un antrenament bazat pe cele cinci elemente și plin de energie! Este atletic, ușor, obositor, unic și funcțional. deepWORK® este supus legii yin și yang și combină contrariile mentale și fizice ale antrenamentului funcțional. Te face să transpiri, poți să te antrenezi și să-ți testezi limitele. După aceea, te simți satisfăcut, mișcat, echilibrat și fericit!
Capoeira pentru adulți
Capoeira este o artă marțială care a fost dezvoltată de sclavii africani din Brazilia cu mai bine de 300 de ani în urmă, dar acum este comună în întreaga lume. Pentru a masca lupta drept dans, sclavii au combinat tehnici de atac și apărare cu elemente de dans, acrobație și muzică.
Pe lângă flexibilitatea fizică, rezistența și forța, este vorba și despre muzicalitate și cunoașterea unei alte culturi. Cu Capoeira veți obține un antrenament holistic pentru corpul dumneavoastră. Decizi cât de adânc vrei să te scufunzi în sport. Învățarea instrumentelor, cântecele, limbajul și înțelegerea legăturilor cu istoria afro-braziliană se adaugă treptat. Nu aveți nevoie de premise speciale pentru Capoeira, ci doar de dorința și curiozitatea de a încerca ceva nou.
Fier fierbinte
Programul de bază pentru tot corpul cu bara. Pregătirea specială în tehnică permite tuturor participanților să devină încrezători în manipularea bilei într-un timp scurt. Planul de antrenament rămâne același timp de 8-12 săptămâni, astfel încât să puteți învăța tehnica potrivită. Scopul este de a crește treptat greutatea în exercițiile individuale de bază din cadrul planului de antrenament. Dacă doriți să vă tonificați corpul, să vă îmbunătățiți postura, să reduceți grăsimea corporală sau să vă construiți forța, atunci acesta este cursul perfect pentru dvs. Intrarea în antrenamentul cu bile poate fi sigură și totuși foarte eficientă și distractivă printr-o astfel de clasă! Atenție, dependență!
Salt de fitness
Unic, emoțional și uluitor: peste 400 de mușchi sunt folosiți în sărituri de fitness. Fesele picioarelor abdominale - săriturile de fitness întăresc toate părțile corpului. Exercițiile dinamice îmbunătățesc, de asemenea, rezistența și previn problemele de spate. Jumping Fitness te face fericit, deoarece acest antrenament eliberează hormoni ai fericirii! Nu este de mirare că Jumping Fitness oferă un sentiment de grup excelent și un antrenament trepidant pentru muzica energică. Greutatea și vârsta sunt irelevante. Principalul lucru este că vrei să te distrezi! Salturile și tehnicile sunt ușor de învățat și garantează începătorilor un sentiment rapid de realizare.
Cursul nu este potrivit pentru femeile însărcinate. Persoanele cu probleme cardiovasculare sau ale podelei pelvine și persoanele cu boli articulare ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a începe cursul.
TABATA
Tabata este o formă de antrenament pe intervale de intensitate mare și se finalizează în unități de 4 minute. În acest timp, stresul și fazele de relaxare alternează într-un raport de 20 până la 10 secunde. O scurtă încălzire vă face să mergeți, apoi unitățile Tabata cu diferite exerciții de la greutatea corporală funcțională și cardio vă aduc la limitele de performanță. Extinderea extensivă îți încălzește corpul din nou și mărește efectul după arsură.
"Dur" 45 de minute cu rezistență garantată, modelare și arderea pură a grăsimilor!
Zumba
Zumba proiectează dansul ca un sistem de fitness dinamic, incitant și eficient! Combinații de pași simpli, dar variați, se amestecă cu diferitele ritmuri și stiluri de dans din întreaga lume, care vă aduc întreaga atenție, corpul, rezistența, coordonarea la noi limite. Zumba nu înseamnă să poți dansa sau să înveți să dansezi. Zumba înseamnă să te distrezi cu putere, expresie și mișcare către muzică. Zumba este, de asemenea, ideală pentru arderea grăsimilor și pentru întărirea holistică a corpului.
Haide și alătură-te petrecerii.
Zumba Strong
Spre deosebire de Zumba, Zumba Strong se referă mai puțin la antrenamentul orientat spre dans decât la exercițiile din antrenamentele la intervale. Secvențele de pași includ, de asemenea, sărituri, genuflexiuni și expuneri rapide. Cu acest antrenament, fiecare este garantat să-și atingă propriile limite - și va fi recompensat cu mai multă forță, viteză, rezistență și mobilitate. Acest curs este potrivit pentru sportivi cu experiență.