Fitoestrogeni pentru simptomele menopauzei

Plante și nutriție pentru menopauză

Toate femeile trec prin menopauză, dar nu toate au simptome. În țările industrializate occidentale, în jur de 50 până la 85% dintre femeile menopauzale se plâng de simptome. Interesant este faptul că acestea sunt aproape necunoscute femeilor din alte culturi. În plus față de procesele biologice, factorii socio-culturali, psihologici și nutriționali trebuie să joace un rol în ceea ce se întâmplă în timpul menopauzei.

fitoestrogeni

Autor: Dr. Beatrix Falch

conţinut

  • Treceți într-o nouă fază a vieții
  • Ce se întâmplă în timpul menopauzei?
  • Menopauza într-o comparație culturală
  • Ce sunt fitoestrogenii?
  • Cum funcționează fitoestrogenii?
  • Fitoestrogeni în loc de hormoni?
  • Fitoestrogeni în plante și dietă

Treceți într-o nouă fază a vieții

Menopauza, cunoscută și sub numele de climacteric, este ca sarcina, o tranziție la o nouă fază a vieții. Și, la fel cum sarcina este o boală, nu există nicio justificare pentru a descrie menopauza ca o afecțiune patologică, deși poate apărea disconfort în aceste vremuri. Menopauza este o fază normală în viața unei femei care se caracterizează prin schimbări biologice. Acestea se caracterizează prin îmbătrânirea generală a ovarelor, producția în scădere de hormoni feminini (estrogeni și gestageni), scăderea și, în cele din urmă, absența sângerărilor lunare și sfârșitul fertilității. În timpul menopauzei, echilibrul hormonal se ajustează la momentul în care femeia nu mai rămâne gravidă.

Ce se întâmplă în timpul menopauzei?

Menopauza este un proces individual în viața unei femei. Acestea încep în momente foarte diferite de la femeie la femeie, în care factorii genetici și fizici (greutate, dimensiune, distribuția grăsimilor, situația nutrițională), starea socio-economică și stresul psihologic au toate o influență. Menopauza durează, de asemenea, diferite perioade de timp - media este de cinci ani - dar poate dura și până la 15 ani.
Există trei faze medicale. Prima fază, cunoscută sub numele de premenopauză, începe în jurul vârstei de 40 de ani. Aici ciclul lunar este încă regulat la început, dar pot apărea primele simptome, cum ar fi transpirația sau tulburările de somn.

În perimenopauza ulterioară - adesea denumită climacteric real - ciclul menstrual devine semnificativ mai neregulat și simptomele generale cresc. Odată cu apariția perimenopauzei, ovarele încep să se micșoreze și producția de hormoni sexuali feminini scade dramatic. Corpul încearcă să contracareze scăderea cantității de hormoni, dar reglarea hormonilor se amestecă. Această situație este parțial responsabilă pentru apariția diferitelor plângeri. Dacă organismul produce în cele din urmă doar cantități foarte mici de estrogeni și gestageni, sângerarea menstruală se oprește și capacitatea de reproducere se pierde.

La un an de la ultima perioadă menstruală, începe așa-numita menopauză, ultima fază, postmenopauză. Aici simptomele menopauzei pot fi încă vizibile la început, dar după un timp ele scad încet. Cu toate acestea, pe termen mediu și lung, alte plângeri fizice pot deveni vizibile.

Menopauza într-o comparație culturală

Menopauza este experimentată foarte diferit de femeile individuale. În general, se poate spune că o treime nu are simptome, o altă treime percepe simptomele menopauzei ca fiind ușoare, iar ultima treime suferă mult de plângeri psihologice și fizice și uneori chiar nu pot lucra.

O comparație cu alte culturi arată că există triburi în care femeile la menopauză nu suferă de simptomele menopauzei care sunt atât de tipice pentru noi. De exemplu, femeile maya, femeile indiene din casta Rajput și femeile bantu, simptomele menopauzei din Africa de Sud sunt aproape necunoscute. Adesea, tocmai aceste femei trăiesc în structuri sociale în care femeile care nu mai sunt fertile sunt privite ca înțelepte și experimentate sau obțin un statut mai înalt și astfel experimentează o apreciere socială.

În comparație cu europenii occidentali și nord-americani, femeile asiatice trebuie, de asemenea, să se lupte cu mai puține simptome la menopauză: De exemplu, doar cinci până la zece la sută dintre femeile asiatice suferă de bufeuri, în timp ce olandezele suferă de la 70 la 85 la sută. Chiar și rata cancerului de sân, precum și riscul de boli cardiovasculare este semnificativ mai mică decât în ​​populația vestică și nord-americană. Dieta bogată în fitoestrogen (în special produsele din soia), așa cum este frecvent întâlnită în acest grup de populație, este considerată responsabilă pentru acest fenomen. Această presupunere este confirmată de faptul că femeile japoneze care locuiesc în SUA și consumă alimente americane suferă la fel de grav de simptome la menopauză și prezintă un risc la fel de mare de cancer de sân ca și femeile din America de Nord. Studiile efectuate cu femei în Finlanda, SUA și Japonia au arătat, de asemenea, că lacto-vegetarienii au ingerat concentrații mai mari de fitoestrogeni în dieta lor decât femeile care au luat o dietă mixtă. Așa cum era de așteptat, lacto-vegetarienii au avut, de asemenea, un risc mai mic de cancer de sân, comparativ cu „dietele mixte”.

Ce sunt fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt substanțe naturale care apar la peste 300 de plante și se găsesc în principal în straturile exterioare ale organelor plantelor. În ceea ce privește structura lor chimică, fitoestrogenii aparțin polifenolilor și sunt similari cu estrogenii proprii ai organismului.

Se face distincția între diferite clase de substanțe pentru fitoestrogeni, izoflavonele și lignanii fiind cele două grupuri cele mai importante. Izoflavonele se găsesc în principal în soia și alte leguminoase. Liganii se găsesc în principal în semințe oleaginoase, de ex. Se pot găsi semințe de in și diverse tipuri de cereale. Conținutul de fitoestrogeni din plante este destul de diferit și variază, de asemenea, în funcție de metoda de cultivare, pregătire și prelucrare, climă, momentul recoltării și condițiile de depozitare.

Cum funcționează fitoestrogenii?

Fitoestrogenii au un efect similar cu proprii estrogeni ai corpului, dar potența lor nu depășește o miime din cea a estradiolului, cel mai puternic estrogen natural al organismului. Cu o dietă bogată în fitoestrogen, totuși, pot fi ingerate cantități atât de mari încât sunt suficiente pentru a concura cu estrogenii proprii ai organismului.

Fitoestrogenii au proprietatea benefică că susțin efectul estrogenilor în caz de deficit de estrogen, adică au un efect slab asemănător estrogenilor. Cu toate acestea, în prezența unor cantități mari de estrogen, acestea diminuează efectul estrogenilor, adică au apoi un efect anti-estrogenic. Există dovezi că fitoestrogenii inhibă creșterea celulelor mamare (efect anti-estrogen) și au un efect pozitiv asupra densității osoase (efect asemănător estrogenilor). Există, de asemenea, studii clinice epidemiologice și inițiale în care s-au demonstrat efectele benefice ale fitoestrogenilor asupra bufeurilor și transpirației, precum și asupra bolilor cardiovasculare, osteoporozei (pierderii osoase) și cancerului de sân.

Fitoestrogeni în loc de hormoni?

Chiar dacă, din punct de vedere științific, menopauza se caracterizează în principal printr-o scădere a estrogenului, așa cum s-a arătat mai sus, alți factori pot avea, de asemenea, o influență asupra extinderii și severității simptomelor menopauzei. Aceasta înseamnă că o femeie cu simptome menopauzale nu are nevoie în general de un preparat de substituție hormonală. Mai degrabă, o schimbare a dietei și administrarea preparatelor pe bază de plante (de exemplu, medicamente care conțin Cimicifuga racemosa) ar trebui să fie terapia de bază. Deoarece există o legătură între o dietă bogată în plante, fitoestrogenă și prevenirea plângerilor climatice și a riscurilor de boală postmenopauză.

În timpul menopauzei se recomandă (nu numai) o dietă bazată pe produse din cereale integrale și fructe și legume crude, nepeleiate. Deși nu există încă un aport zilnic recomandat în general de fitoestrogeni, estimările inițiale indică o necesitate zilnică de izoflavone de aproximativ 40 până la 45 de miligrame pentru femeile care trec prin menopauză. (Cu toate acestea, în Europa, în acest moment se consumă mai puțin de 5 mg de izoflavone pe zi.) În plus, modul de viață ar trebui schimbat astfel încât alimentele de lux, cum ar fi alcoolul, cafeaua sau nicotina, să fie în mare măsură evitate și ca oamenii să facă exerciții fizice.

Toate aceste măsuri pot fi suficiente pentru a atenua simptomele menopauzei și pentru a preveni riscurile de sănătate postmenopauzale, cum ar fi bolile cardiovasculare, osteoporoza sau cancerul de sân.

Fitoestrogeni în plante și dietă

Plantele care conțin fitoestrogeni sau alte substanțe cu efecte asemănătoare estrogenilor s-au dovedit eficiente și în tratarea simptomelor menopauzei. Aceste plante includ:

  • Cohosh negru (Cimicifuga racemosa)
  • Salvie (Salvia officinalis)
  • Rădăcină de lemn dulce (Glycyrrhiza glabra)
  • Hamei (humulus lupulus)
  • Ginseng american (Panax quinquefolius)
  • Ginseng chinezesc (Panax ginseng)

Aceste alimente includ:

  • soia
  • leguminoase
  • Cereale
  • Citrice
  • Fructe de piatră
  • Pome fructe
  • Porumbar
  • varză