Flatulența . este dieta? Numărarea caloriilor / dieta?
Am o problemă atât de subtilă. Sufer de mult gaz, trebuie să fug tot timpul la toaletă sau trăiesc cu dureri de stomac. Uneori cu greu te poți opri.
Nu a fost atât de extrem înainte. În februarie dieta mea s-a schimbat destul de radical odată cu mutarea în Asia; din aprilie înapoi în Germania am început „kilogramele de vacanță” din cauza unei diete de restricție, adică De aproximativ 8 luni, mănânc doar 60-80% din necesarul meu de calorii. În termeni reali, acest lucru echivalează cu 1000-1400kcal pe zi. Cu toate acestea, nu sunt atât de strict în privința asta, mănânc mai mult o dată pe săptămână. Acest lucru este, de asemenea, vizibil, acum cu greu slăbesc .
Din păcate, ziua mea este prost structurată și mi-e teamă că sunt prea mult un „drogat drogat”. dar numai legumele nu mă umplu. De obicei mănânc după cum urmează:
-> 50g musli, 50g fulgi de orez, 20g tărâțe de grâu, 350ml lapte de soia, 10g stafide, semințe de in
-> 150g morcovi, 2 mandarine sau 1 măr
-> cea mai mare parte vegetariană, masă caldă mare, în principal orez sau tăiței cu legume sau ciuperci în diferite orientări, grele sos de roșii sau soia
după aceea (21:00) uneori o budincă sau un pahar de lapte
Se culcă în jurul orei 00:30
Folosesc numai îndulcitori și fără grăsimi (în afară de cel deja conținut în produs, bineînțeles), de obicei gătesc totul singur, beau mult (cel puțin 2 litri pe zi, mai ales ceai și apă).
Deci teoretic „numai lucruri sănătoase fără aditivi” - și totuși astfel de probleme intestinale?! Am încercat deja să servesc întotdeauna legume cu semințe de chimion. Pe termen scurt, ceaiurile de stomac ajută, dar nu poți bea atât de mult din ele.
Ar fi frumos dacă cineva mi-ar putea da sfaturi. Medicul meu de familie nu a văzut probleme cu dieta, mi-a dat doar o nouă rețetă de cereale.
& Craciun Fericit