Floor bar o sală de gimnastică blândă, cu multe beneficii pentru corp

O disciplină inspirată de dansul clasic, bara de podea este o tehnică care are loc în întregime pe podea. și fără bară! Permite, datorită diferitelor exerciții vizate, să câștige flexibilitate și ton și să dobândească o postură frumoasă și un portant de cap frumos. Origine, beneficii, dețin. Aflați tot ce trebuie să știți înainte de a începe.

Bara de la sol, ce este ?
Care sunt beneficiile barei de podea ?
Cine poate practica bara pe podea ?
Ce contraindicații ?
Unde se practică bara pe podea ?
De ce material aveți nevoie pentru bara de sol clasică ?
Vezi și: 8 exerciții Pilates

bara de sol, găsită și sub denumirea de „barre à terre”, este o disciplină creată de dansatorul și maestrul de balet Boris Kniaseff la sfârșitul anilor 1940. Pereții enumerați ai școlii sale de dans care interzic instalarea barurilor, coregraful a avut atunci ideea de Făcându-i pe elevii săi să lucreze la sol și să adapteze exercițiile tradiționale ale barului clasic de la sol.

Astăzi, metoda sa este predată în întreaga lume și este apreciată de dansatori profesioniști pentru încălzirile lor, precum și de neofiți care doresc să-și îmbunătățească postura și să-și întărească corpul. Aflați tot ce trebuie să știți despre această sală de gimnastică blândă și eficientă cu sfaturi de la Audrey Hopquin, bare de podea și profesor de Pilates la centrele Qee.

Bara de la sol, ce este ?

Bara de podea este o disciplină care își împrumută exercițiile din dansul clasic. În ciuda numelui, exercițiile de întindere se fac fără bile. Deci, de ce acest nume? Pur și simplu pentru că este inspirat de exercițiile de încălzire pe care dansatorii le practică pe bară.

În cazul barei de la sol, acestea se practică la sol și fără bară. „În primul rând, există mai multe tipuri de bare de sol” introduce Audrey Hopquin. „Există bara de podea clasică care preia exercițiile care pot fi practicate în picioare, la bara în timpul unei clase de dans clasic (de unde și numele). Există exerciții tipice, cum ar fi straturi, degajări, bucle, lovituri, ridicări de brațe etc. dar a efectuat așezat, întins, pe stomac și pe lateral. Vom găsi acest stil de bar pe podea în centre de dans, explică ea. Apoi, există așa-numitul bar de podea contemporan, pe care îl predau, care încorporează mai mult Pilates și yoga, ceea ce face ca practica să fie bogată și completă. "

Care sunt beneficiile barei de podea ?

bara de sol este o practică care este atât blândă la nivelul articulațiilor, cât și formidabilă pentru mușchii adânci. Lucrăm la postură, alinierea corpului, coordonarea (întregul corp funcționează în simbioză), echilibrul, pentru un echilibru general al siluetei. Pe parcursul ședințelor, beneficiem de un sprijin mai bun, un aspect mai grațios și mai tonifiat, câștigăm în flexibilitate musculară și articulară și în domeniul mișcării.