Flotări. cum trebuie să fac?
Din păcate, sunt total ursuz despre sport și, de asemenea, supraponderal. Acum, în sfârșit, voi schimba dieta și voi începe să fac mișcare
Cumva, întotdeauna cred că pot face flotări. (Pentru mine exemplul sportivității). Desigur, nici nu pot începe să gestionez acest lucru.
Are cineva vreun sfat pentru mine cu privire la ce exerciții aș putea face pentru a putea face o singură împingere (sau chiar mai multe) la sfârșitul anului?
Pentru început, ați putea face „jumătate de flotări”.
Sprijiniți genunchii pe podea și aduceți brațele în jos.
Cu toate acestea, aș găsi mai multă rezistență mai recomandabilă pentru dvs. Deci în fiecare zi o tură în jurul blocului sau ceva de genul acesta. De îndată ce v-ați redus puțin greutatea, energia vine de la sine, atunci veți găsi flexibile mai ușor.
Desigur, vă puteți antrena și brațele pentru a le face mai puternice.
LG și noroc!
multumesc pentru raspuns.
Știu despre perseverență. Voi face și sport. Gimnastică, cross trainers și ciclism. De fapt, alerg deja foarte mult (după fiul meu). Voiam doar să definesc un obiectiv. Și (din orice motiv) aș fi fericit dacă aș putea face niște flotări. Și mă refer la sfârșitul anului, când sper că mi-am redus semnificativ greutatea și, în general, sunt mai sportiv.
Cel cu jumătatea suporturilor este un sfat bun. Mulțumiri
frumos că vrei să faci ceva pentru tine. Mă îndoiesc dacă flexiunile sunt prima alegere dacă sunteți supraponderal. Aș începe mai întâi cu rezistența mea. Mers, jogging etc. Aceasta antrenează rezistența și, de asemenea, mușchii.
După ce ați slăbit, puteți începe cu „flexiunile pentru femei”. Aceasta înseamnă același AGST ca și flotări, ținând doar genunchii pe podea și încrucișându-vă picioarele. Este mai ușor.
Sunt atletic și am făcut mai multe flotări în ultimele săptămâni, pentru că am vrut brațele mai strânse pentru o nuntă. În cele din urmă am ajuns la 30, nu voi merge mai departe acum, deoarece brațele mele nu se definesc așa cum sperasem. Și nu vreau să fiu culturist
Doar încercați
uau 30 de bucăți! Dar sunt gelos pe asta. Aștept deja cu nerăbdare unul singur. Am răspuns deja mai sus că aș vrea să fiu mai atletic în general și că voi viza flexiunile doar la sfârșitul anului. Voiam doar să știu dacă de ex. în mod specific, ar putea ridica greutăți (desigur, mini greutăți) sau ceva de genul acesta.
greutățile mici sunt întotdeauna bune. Puteți de ex. Așezați-vă plat pe stomac și ridicați brațele cu sau fără greutăți în poziții în U în lateral, țineți-le scurt și repetați - bine pentru umeri, spate și brațe.
Sau îndreptați-vă brațele cu greutăți îndoind coatele, acest lucru vă antrenează tricepsul.