Fluctuații de greutate și importanța luării măsurătorilor
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Greutatea sau numărul cu care este asociată face parte din viața noastră.
Când spunem numărul care reprezintă greutatea noastră, știm imediat dacă suntem grei sau ușori, grași sau subțiri, musculari sau rahitici. Sau „doar corect”!
Uneori, numărul asociat cu greutatea sau circumferința taliei ne influențează starea de spirit pentru o zi sau poate deveni chiar o obsesie.
Din fericire, citirea pe scară este doar un număr format din trei cifre și nimic mai mult.
Și acest număr cu siguranță nu determină de la sine dacă pierdem sau câștigăm grăsime sau masă musculară.
Ce este cu adevărat?
Distribuția greutății
Cei mai importanți doi jucători în creșterea sau pierderea în greutate sunt: consumul de alimente și exercițiile fizice.
Apoi vorbim despre fluctuația în greutate.
Într-o lume fantastică, în care greutatea corporală nu variază, Bernadine are 100 de kilograme de masă slabă și 20 de kilograme de grăsime corporală. Este ca și cum ai spune că Bernadine cântărește 120 de kilograme și are un procent de grăsime corporală de aproximativ 16,5.
Acum, să-l teleportăm pe Bernadine în lumea noastră. Cel în care cântarul de baie își pierde titlul de instrument de măsurare și uneori devine un instrument de tortură pentru unii oameni. Bernadine ar cântări între 140 și 150 de lire sterline.
De ce o asemenea diferență?
Deoarece următoarea formulă tulbure apele:
Greutatea măsurată pe cântar = greutatea reală + variațiile de greutate (numite și elemente deranjante)
Greutatea reală este cea măsurată în lumea imaginară despre care vorbeam și există modalități de a o atinge sau cel puțin de a o aborda.
Numărul asociat cu variațiile de greutate este o valoare care se adaugă sau se scade conform anumitor criterii.
Glicogenul este „forma în care„ carbohidrații ”sunt depozitați în ficat și mușchi. Glicogenul constituie o formă importantă de rezervă de glucoză la oameni și animale, care poate fi rapid mobilizată în caz de necesități metabolice: ficatul și mușchii sunt principalele locuri de depozitare și formare a glicogenului. (OQLF, 1990) "