Fluctuații și arestări ale greutății la slăbire
Gitta Hinz și Silke Thiessen-Klaas relatează despre experiențele lor cu pierderea în greutate.
Vrei să slăbești?
Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare și pentru o vreme merge destul de bine?
Dar apoi greutatea se oprește, nu mai progresează așa cum ți-ai dori. Se pare că faci totul ca de obicei.
Faceți-vă timp pentru a arunca o privire mai atentă! La o inspecție mai atentă, există câteva explicații pentru opriri sau creșteri.
Există multe motive pentru aceasta:
- prea mult/prea puțin/mâncat greșit
- a băut prea puțin
- neechilibrat/mâncat într-o compoziție greșită
- recompensat cu mâncare
- mâncat pe lateral
- Stres/durere/griji: eliberarea hormonilor de stres adrenalină și cortizol - ambii previn o scădere
- Infecțiile/medicația/fluctuațiile hormonale pot influența scăderea
- Lipsa somnului face dificilă slăbirea
- Stresul de la cântărirea zilnică singur!
- mai puțin sau mai mult exercițiu, acest lucru schimbă nevoia de carbohidrați, totuși vi se potrivește?
- dacă motivația dispare, aerul dispare?
- mâncarea a luat locul din spate, deoarece alte lucruri sunt mai importante în acest moment?
- vechile tipare de comportament nesănătos se strecoară din nou?
- obiectivul meu de greutate este realist?
- Mă fixez pe un anumit număr (ceea ce este diferit cu 79 kg decât cu 80 kg)?
Nu te simți vinovat!
Creșterea sau stagnarea?
Nu contează - voi continua, chiar dacă merge mai încet!
Există o imagine frumoasă pentru asta:
Imaginați-vă un munte mare cu obiectivul dvs. de greutate deasupra.
Acum există diferite modalități de a ajunge la vârf.
Stai în vale și alegi calea abruptă și dificilă direct spre vârf.
Cel mai probabil vei fi epuizat și descurajat înainte să ajungi în vârf.
Se pocăiesc pentru că obiectivul pare de neatins!
O altă opțiune este să urci pe munte pe poteci mai puțin abrupte!
Este nevoie doar de mai multă răbdare și timp. Există întotdeauna bănci pe parcurs care te invită să zăbovi. Acestea sunt momentele de oprire a greutății!
Aici puteți face o pauză, aruncați o privire în vale în ceea ce a fost deja realizat, ridicați-vă și continuați cu forțe reînnoite. Obiectivul tău este să te apropii la fiecare pas.
Vă dorim răbdare și un ajutor de calm
Echipa dvs. Heider de consultanți Silke Thiessen-Klaas și Gitta Hinz